Caută doctor

Etichetă: fructe

10/02/2020

Ştim cu toţii că alimentele ce conţin antioxidanţii sunt extrem de importante pentru sănătatea organismului uman. Flavonoizii şi acizii fenolici reprezintă două clase de substanţe naturale cu proprietăţi antioxidante, care nu numai că reduc riscul îmbolnăvirii de maladii cardiovasculare şi cancer, dar au şi efecte surprinzatoare asupra ţesutului adipos. Omenii de ştiinţă au testat 15 acizi fenolici şi 6 flavonoizi prezenţi în fructe, legume şi băuturi produse din plante, cum sunt ceaiul, cafeaua şi vinul. Studiul lor a demonstrat că adipocitele (celule din ţesutul adipos) supuse acţiunii unora dintre substanţele testate acumulează cantităţi mai mici de trigliceride, substanţe grase a căror prezenţă în exces măreşte riscul bolilor de inimă. Rezultatele sugerează faptul că aceşti compuşi ar putea avea un rol în tratamentul aşa-numitului sindrom metabolic, un ansamblu de simptome, printre care obezitatea şi nivelul crescut de glucoză în sânge, care măreşte riscul atacului de cord.

10/02/2020

Ca şi persoanele adulte, copii au nevoie de o alimentaţie cât mai echilibrată pentru a fi sănătoşi şi pentru a evita pe cât posibil îmbolnăvirea. Iată câteva alimente care stimulează sistemul imunitar la copii: Iaurtul şi kefirul Iaurtul conţine probiotice care formează un adevărat scut împotriva răcelilor şi gripei. Potrivit unui studiu, copiii care au consumat iaurt şi-au redus cu 19% riscul de a răci, de a dezvolta infecţii la urechi sau de a se infesta cu streptococi. Specialiştii recomandă iaurturile care conţin culturi vii. Kefirul conţine, de asemenea, probiotice. Specialiştii spun că, deşi nu s-au facut studii exprese pentru a-i dovedi beneficiile, kefirul ajută sistemul imunitar. Nucile Nucile au acizi graşi omega-3. Potrivit unui studiu de mică anvergură, la copii, omega-3 reduce numărul infecţiilor respiratorii. Fructe şi legume Bineînţeles că nu puteau să lipsească fructele şi legumele din meniu. Vitamina C ajută organismul să lupte împotriva răcelilor şi gripei. Fructe precum citricele, căpşunile sau legume precum ardeiul gras, broccoli sau cartofii dulci conţin din plin vitamina C. Carne slabă Carnea conţine proteine şi zinc care ajută la întărirea organismului, luptând împotriva infecţiilor. Un aspect important ce trebuie reţinut este

23/01/2020

Există multe fructe care au capacitatea de a lupta cu kilogramele în plus, însă câteva dintre el, incluse în meniu şi mâncate cum trebuie, fac minuni pentru silueta noastră. Astăzi vă vom prezenta trei dintre fructele de top care luptă cu greutatea în exces.

Dieta cu lămâie

Acest fruct face minuni, dacă este consumat după anumite reguli. În caz contrar, riscaţi să vă alegeţi doar cu puţină gastrită sau chiar ulcer.

Lămâia în dietă se bazează pe consumul de limonadă. Astfel se va prepara o limonadă din trei litri de apă, o ceaşcă cu suc de lămâie, o ceaşcă cu sirop de arţar, o lingură cu chilli (sau piper cayenne). Din această băutură veţi bea cel mult zece pahare pe zi. În rest veţi consuma numai alimente sănătoase (fructe, legume, sucuri naturale), bogate în nutrienţi. Nu aveţi voie să exageraţi cu porţiile de mâncare, trebuie să vă hrăniţi cât mai echilibrat.

Dieta cu capşuni

Capşunile au peste 50 de substanţe benefice şi foarte puţine calorii. De asemenea, glucidele din căpşuni ajung foarte lent în sânge, deci nivelul insulinei rămâne normal şi nu iţi va da senzaţia de foame

12/01/2020

Cancerul colorectal este unul dintre cele mai răspândite tipuri de cancer, al doilea ca răspândire la bărbaţi şi al treilea la femei. Potrivit medicilor specialişti, o persoana din 20 este expusă riscului de a dezvolta cancer colorectal în anumite etape ale vieţii.

Deocamdata, cauza exactă a cancerului colorectal nu este cunoscută. Cu toate acestea, se speculează că boala s-ar instala atunci când celulele sănătoase suferă anomalii, încep să se multiplice în mod necontrolat şi se acumulează în mucoasa colonului, formând polipi. În lipsa unui tratament adecvat, polipii pot deveni canceroşi.

Oamenii de ştiinţă au constatat în urma unui studiu amplu, ca o combinaţie de cinci elemente sănătoase ale stilului de viaţă este asociată cu o micşorare a riscului apariţie cancerului colorectal, de până la 40%.

Cercetătorii germani au analizat datele privitoare la aproximativ 347.000 de bărbaţi şi femei din zece ţări, pe o perioadă de un an de zile. Datele acestui studiu au fost publicate şi în BMC Medicine.

Cercetătorii au concluzionat că trebuie să respecţi cinci recomandări legate de stilul de viaţă care sunt asociate cu scăderea semnificativa a riscului de

31/05/2019

În general cei care fumează prezintă anumite carenţe de vitamine şi minerale în corp, aşa că trebuie să ţină cont de anumite aspecte atunci când se alimentează. Ţigările au caracteristica de a afecta cantitatea de vitamine şi de minerale, iar pierderile le putem contracara printr-o alimentaţie echilibrată, cu accent pe fructe şi legume. Medicii spun că fumatul este unul dintre primii factori ce duc la apariţia carenţei de vitamina C.

Un nefumător are nevoie de 40 mg de vitamina C pe zi, însă în cazul celor care fumează doza zilnică necesară este de 80 mg/zi. Trebuie să ştiţi că vitamina C este utilizată de corp în scopul neutralizării radicalilor liberi din fumul de ţigară, dar are şi rol de protecţie împotriva bolilor inimii şi a cancerului.

Experţii în nutriţie sunt de părere că din dieta unui fumator nu trebuie să lipsească: măceşele, cătina, roşiile, kiwi, pătrunjelul, ardeii graşi, căpşunile, morcovii sau portocalele.

Experţii spun că fumatul este asociat şi cu deficitul de vitamina D, B12, calciu şi acidul folic.

În acest sens, dacă sunteţi un fumător înverşunat este bine să nu va lipsească de la masă peştele, laptele,

12/04/2019

Fructele şi legumele sunt cu adevărat importante pentru organismul nostru. Nu toată lumea ştie însă că fructele şi legumele se mănâncă pe stomacul gol. Astfel ideea de bază este să mâncaţi fructe în aşa mod încât niciodată să nu se întâlnească în stomac fructele cu alte tipuri de alimente. Pentru asta, trebuie să mâncaţi fructe cu cel puţin 20-30 minute inainte de masă şi la cel puţin o oră-două după masă. Timpii exacţi depind de rapiditatea metabolismului fiecăruia, cât de repede se digeră hrana după ingerare. Ideea e să nu băgaţi fructe peste mâncare nedigerată complet şi viceversa. Orice tip de hrană trebuie mestecată bine până devine o pastă. Astfel vă veţi sătura mai repede şi bineînţeles veţi mânca mai puţin. Iată de ce trebuie să mâncăm fructele pe stomacul gol: Trebuie ca întotdeauna să mâncăm fructele pe stomacul gol, deoarece fructele nu sunt digerate în stomac, ci în intestinul gros. Acestea trec rapid de stomac şi ajung în intestin, unde işi eliberează sucurile. Problema este că dacă există carne, cartofi sau alte tipuri de mâncare în stomac, fructele sunt prinse aici şi încep să fermenteze. Astfel, de exemplu, dacă aţi mâncat un fruct ca şi desert după cină şi petreceţi restul nopţii cu greutate în stomac şi un gust neplăcut în gură, este pentru că nu aţi m

26/02/2019

În cazul în care ai mâinile și picioarele mereu reci si simți nevoia să te îmbraci gros în casă sau să te învelești cu plapuma chiar dacă e cald în dormitor, de vină pot fi mai multe probleme de sănătate și carențe în alimentație.

Poate fi vorba de afecțiuni tiroidiene, dar și de circulație sangvină deficitară, de lipsa vitaminei B 12 sau a fierului din organism.

O deficiență de fier poate afecta tiroida, cea care ajută la termoreglarea organismului. Femeile care suferă de anemie au o temperatură a corpului mai scăzută.

O altă cauză des întâlnită pentru care îți este frig tot timpul este circulația periferică deficitară. Știi că este vorba de acest lucru dacă ai, de obicei, mâinile și picioarele reci.

Și pentru această problemă de sănătate este importantă dieta. Ea ar trebui să conțină legume din belșug, fructe, cereale integrale, proteine sărace în calorii.

26/02/2019

Ni s-a întâmplat tuturor să dormim între șase și opt ore pe noapte, dar tot obosiţi să ne trezim. Pe lângă stres, există și alte lucruri care ți-ar putea afecta calitatea somnului.

Patul pe care dormim

Un pat vechi, care scârțâie ori de câte ne întoarcem de pe o parte pe alta ne deranjează în timpul nopții extrem de mult, chiar dacă a doua zi dimineață nu ne amintim în mod special de asta.

Temperatura din cameră

Temperatura optimă din dormitor pe timpul nopţii este de aproximativ 18 grade Celsius. Aeriseşte bine încăperea înainte de culcare, în acest fel intră şi aer curat de afară şi se reglează şi temperatura.

Mănânci ce nu trebuie înainte de culcare

Dulciurile şi fructele nu sunt recomandate înainte de culcare din cauza că vor creşte glicemia şi ne vor provoca un somn mai agitat. În plus, fructele au un conţinut ridicat de apă, care ne va determina să facem vizite mai dese la baie în timpul nopţii.

14/02/2019

Una dintre cele mai bune modalităţi de a furniza organismului o cantitate mare de nutrienţi de la legume şi fructe este prin combinarea lor într-un suc.

Merele, morcovii şi sfecla sunt printre cele mai sănătoase fructe şi legume, deoarace conţin nutrienţi esenţiali pentru buna funcţionare a organismului.

Iată câteva dintre cele mai importante beneficiile pentru sănătate aduse de sucul de morcovi, mere şi sfeclă:

◦ Dacă vei bea acest suc în mod regulat, vei ameliora problemele cu ochii uscaţi, roşii sau obosiţi, îmbunătăţindu-ţi astfel vederea.

◦ Puterea antiinflamatorie a acestui suc va elimina bacteriile şi virusurile şi, prin urmare, va ameliora alergiile şi alte probleme ale pielii. În plus, această băutură va amâna apariţia ridurilor şi va spori elasticitatea pielii.

◦ Fitonutrienţii din această combinaţie, inclusiv luteina, beta şi alfa-carotenul, vor stimula sănătatea inimii. În plus, merele vor reduce nivelul de colesterol rău şi vor echilibra tensiunea arterială.

◦ Dacă ai nevoie să ameliorezi simptomelor sindromului premenstrual, crampele şi durerile menstruale, ace

15/01/2019

Actorul Chris Pratt, susţine că dieta perfectă nu te ajută doar la nivel fizic, ci și spiritual. Acesta a început anul cu o dietă aparte, inspirată din Biblie.

Actorul în vârstă de 39 de ani a dezvăluit că este adeptul Postului lui Daniel, care l-a ajutat să slăbească, dar care l-a și apropiat de Dumnezeu.

Potrivit site-ului oficial, „Postul lui Daniel este bazat pe experiențele de postit ale Profetului din Vechiul testament” și îi ajută pe oameni „să se apropie de Dumnezeu”.

Totuşi, este descris ca fiind doar „un post parțial”, iar adepții acestuia pot mânca numai alimente „crescute din semințe”, precum fructe și legume.

De asemenea, sunt permise și cereale integrale, leguminoase, uleiuri, dar și, evident, nuci sau semințe. Din punct de vedere al băuturilor, numai apa este permisă.

Call Now Button