Caută doctor

Etichetă: viata sanatoasa

09/10/2018

Rădăcina de hrean are numeroase proprietăţi curative şi conţine numeroase vitamine, C, A, B1,B2, săruri, minerale de fier, potasiu, calciu, magneziu, aspargină, uleiuri volatile, care asigură o viaţă sănătoasă dacă este consumat cu regularitate. Cu toate aceste unele categorii de persoane trebuie să-l evite.

Iată categoriile de persoane care ar trebui să evite hreanul pe cât posibil:

Copiii mai mici de patru ani – hreanul nu este recomandat copiilor mici deoarece poate provoca probleme la nivelul tractului digestiv.

Femeile însărcinate şi cele care alăptează – hreanul nu este benefic dacă eşti gravidă sau alăptezi. Acesta conţine ulei de muştar, care poate fi toxic şi iritant.

Persoanele cu ulcer – această rădăcinoasă nu este benefică dacă suferi de ulcer, boală inflamatorie intestinală, infecţiile sau alte afecţiuni ale tractului digestiv, deoarece poate irita mucoasa digestivă.

Persoanele cu afecţiuni ale glandei tiroide – persoanele care suferă de hipotiroidism trebuie să evite hreanul.

Persoanele care au probleme cu rinichii – evită utili

08/10/2018

Pentru a avea o viaţă sănătoasă este de datoria noastră să fim cât mai bine informaţi în ceea ce priveşte alimentele pe care le consumăm zilnic.

Spre exemplu, o alimentaţie prea bogată în sare creşte riscul apariţiei cancerului gastric, prin favorizarea activităţii bacteriene.

Bacteria Helicobacter pylori, extrem de răspândită, deoarece jumătate din populaţia lumii are această bacterie, identificată ca element preponderent în apariţia ulcerelor gastro-duodenale.

Oamenii de ştiinţă s-au întrebat de ce ea se manifestă cu atâta violenţă la unii, în timp ce la alţii rămâne în stare latentă. Acestia au pus în evidenţă rolul cheie al factorului sare – cunoscută pentru efectul negativ asupra presiunii arteriale – desfăşurând cercetări pe gerbilul de Mongolia.

Micile rozătoare au fost mai întâi contaminate cu tulpini agresive de Helicobacter pylori şi împărţite apoi în două grupe: animalele din primul grup au beneficiat e o alimentaţie normală, iar cele din al doilea grup, de una bogată în sare.

Astfel, oamenii de ştiinţă au observat că rozatoarele din grupul secund au avut un risc mult mai mare de a se îmboln

21/09/2018

Sănătatea este cel mai de preţ lucru, însă, din păcate, mulţi dintre noi ne dăm seama de acest aspect abia atunci când o pierdem.

Pentru a fi sănătos trebuie să consumi şi hrană de calitate. Pe lângă stilul de viaţă activ şi lipsa exceselor de orice fel, o dietă bazată pe alimente sănătoase contribuie din plin la buna funcţionare a organismului, la păstrarea tonusului bun şi la menţinerea sănătăţii fizice şi psihice.

Vă prezentăm în rândurile de mai jos o listă de alimente sănatoase pentru corpul tău, în special pentru inimă, alcătuită de nutriţionişti germani.

Alimente sănătoase pentru inimă

  • Varza -conţine fier şi potasiu, necesare inimii şi circulaţiei sangvine;
  • Broccoli – previne atacurile de cord şi ateroscleroza prin conţinutul de calciu, fier şi caroten;
  • Ridichea– apără împotriva atacurilor de cord;
  • Portocala– are puţine calorii, conţine vitamina C şi scade valoarea colesterolului din sânge; Morcovul – protejează inima datorită acidului folic şi bioflavonoid

24/05/2018

Alimentaţia este foarte importantă pentru o viaţă sănătoasă. Din păcate consumul de dulce nu este tocmai indicat pentru organism, astfel că, ai nevoie de anumite alimente sănătoase care au capacitatea de a suprima pofta de dulce.

Spre exemplu, plantele verzi te ajută să scapi de pofta de dulce, stimulând astfel procesul de slăbire.

Include aceste plante în dieta zilnică (le poţi consuma crude, în salate sau în smoothie-uri):

Spanacul – este bogat în acid folic, proteine şi potasiu. Îl poţi consuma atât crud, cât şi gătit.

Kale – este bogat în vitamine şi sărac în calorii. Caută cele mai mici şi mai fragede frunze şi alege variantele proaspete.

Algele de mare – acestea au un nivel mare de iod şi sunt excelente pentru sushi.

Frunze de păpădie – sunt bogate în calciu şi în vitamina K.

20/03/2018

Alături de alimentaţie, mişcarea reprezintă garanţia unei vieţi sănătoase. Spre exemplu, oamenii de ştiinţă ne îndeamnă să mergem cât mai des pe bicicletă, deoarece acest obicei poate încetini îmbătrânirea şi poate întineri sistemul imunitar.

În urma ultimilor cercetări oamenii de ştiinţă contrazic ideea comună potrivit căreia, odată cu vârsta, organismul slăbeşte în mod invariabil.

Experţii au monitorizat 125 de ciclişti amatori cu vârste cuprinse între 55 şi 79 ani şi au comparat rezultatele cu cele ale voluntarilor sănătoşi care nu practicau mersul pe bicicletă în mod regulat. Ei au descoperit că bicicliştii îşi menţin masa musculară şi forţa cu vârsta, având niveluri stabile de grăsime corporală şi colesterol. La bărbaţi, nivelurile de testosteron rămân constante. Ciclismul are în mod surprinzător beneficii şi asupra sistemului imunitar.

Practic, studiul nostru oferă dovezi puternice că încurajarea oamenilor să practice un sport în mod regulat pe tot parcursul vieţii este o soluţie evidenta pentru a trăim mai mult, dar si mai sănătos.

05/02/2018

Mişcarea fizică, alături de o alimentaţie echilibrată reprezintă garanţia unei vieţi sănătoase. Din păcate ultimile studii publicate de către Comisia Europeană arată că aproximativ jumătate dintre români nu fac niciodată sport, faţă de 39% dintre cetăţenii europeni şi doar 8 din 100 de conaţionali practică exerciţii fizice în mod regulat.

Studiul este îngrijorător, deoarece românii sunt cu mult sub media europeană la capitolul mişcare, indiferent că este vorba de frecvenţa cu care fac exerciţii ori de scopul pentru care aleg să facă sport.

Oamenii din Irlanda şi ţările nordice, spre exemplu, sunt cei mai activi din toată Europa. Astfel, 23% dintre cetăţenii irlandezi practică o formă de sport cel puţin de cinci ori pe săptămână, faţă de 8% în ţara noastră. Cu toate acestea stăm mult mai bine decât bulgarii, grecii şi italienii, unde doar 3% dintre aceştia desfăşoară activităţi sportive cu regularitate.

Dintre românii care fac sport, cei mai mulţi, aproximativ 43%, spun că o fac pentru a-şi îmbunătăţi sănătatea. Un corp frumos, plimbarea cu animalul de companie, sau chiar plictiseala, sunt celelalte motive pentru care românii fac mişcare.

23/08/2017

Pentru a avea o viaţă sănătoasă trebuie să fim mereu informaţi şi să alegem ceea ce este mai folositor pentru organismul nostru.

Spre exemplu, amestecul de lămâie şi bicarbonat de sodiu ne poate salva viaţa. Această combinaţie alcalinizează corpul, impiedicând dezvoltarea celulelor canceroase. Despre beneficiile lamailor se pot scrie pagini întregi, acestea fiind bogate în vitaminele C şi B, riboflavină, potasiu, magneziu, calciu şi fosfor.

Lămâile au proprietăţi antibacteriene, reduc tensiunea arterială şi combat depresia, stresul şi starea generală de nervozitate.

Pentru a ne bucura de toate aceste beneficii, trebuie să combinăm lămâia cu un ingredient complementar, bicarbonatul de sodiu, pentru a reduce aciditatea din organism. Lămâia este compusă din proteine şi carbohidraţi, iar atunci când este amestecată cu bicarbonatul de sodiu, PH-ul corpului este normalizat. Ingrediente necesare: sucul de la o lămâie, o linguriţă de bicarbonat de sodiu şi 240 ml de apă distilată.

28/07/2017

Un studiu recent, efectuat la nivel naţional, a scos la iveală obiceiurile alimentare ale românilor în ceea ce priveşte tipurile de carne consumate cel mai des. Astfel, în topul preferintelor, carnea de pui este pe primul loc, 7 din 10 români susţinând că o utilizează pentru pregătirea meselor de mai multe ori pe săptămână. De asemenea, aproximativ 95% dintre persoanele care gatesc cel puţin săptămânal consumă acest tip de carne.

După cum bănuiam deja, hypermarketurile şi supermarketurile rămân cele mai frecventate locuri de unde românii aleg să cumpere carnea de pui (77%), în timp ce magazinele fizice specializate au o pondere (49%), iar magazinele alimentare obişnuite (46%) sunt preferate de un număr mult mai mic de persoane.

Aproximativ 94% dintre români preferă să cumpere carne proaspătă refrigerată în detrimentul celei congelate, pentru care a optat un procent de doar 27%, format în special din tineri cu vârste cuprinse între 18 şi 25 de ani.

O bună parte dintre români au motivat alegerea lor, sustinând că aceasta este un aliment care se găteşte uşor (71%), are gust bun ( 62%) şi este o carne slabă, cu puţine calorii (57%). Cei mai mulţi dintre români asociază acest tip de carn

19/06/2016

Vinetele, legumele tradiţionale de început de toamnă, sunt gustarea de care trebuie să te bucuri din plin. Sărace în calorii şi bogate în vitamine, preparatele din vinete nu trebuie să lipsească de pe mesele noastre în această perioadă.

Pe lângă preparatele culinare deosebite care pot fi realizate din vinete, există o sumedenie de beneficii pentru sănătate atunci când le consumăm. Vinetele sunt surse excelente de minerale, în special calciu şi fier, care contribuie la funcţionarea corectă a organismului.

De asemenea, vinetele conţin multe fibre şi un nivel scăzut de carbohidraţi, care combat constipaţia, previn diabetul şi împiedică apariţia cancerului de colon. Tot fibrele sunt responsabile de senzaţia de saţietate, motiv pentru care vinetele sunt indicate şi în curele de slăbire, mai ales că au foarte puţine calorii şi o cantitate mare de apă, de aproximativ 95%. Totodată, vinetele sunt importante surse de antioxidanţi, în special antociani, care protejează inima şi previn deteriorarea celulelor, scăzând semnificativ riscul de cancer, inflamaţii şi afecţiuni neurologice.

Studiile au arătat că un consum regulat de vinete întăreşte vasele de sânge şi previne apariţia cheagurilor de

19/06/2016

Nutriţia este unul dintre subiectele cel mai des abordate în discuţiile despre un stil de viaţă sănătos, dar foarte multe persoane dau greş în ceea ce priveşte alimentaţia sănătoasă pentru că au prea multe reguli şi totul pare prea complicat. Însă în cazul în care faci cumpărăturile din timp şi ai stocuri de alimente sănătoase, vei reuşi să consumi alimente bogate în nutrienţi în majoritatea timpului.

Iată câţiva paşi esenţiali în alegerea unei diete sănătoase:

  • Scrie dinainte meniul pentru fiecare zi a săptămânii şi fă cumpărăturile din timp pentru a evita să întri in criză de timp şi să cumperi de la fast-food;
  • În cazul în care vei găti carne, optează să o faci la cuptor, pe grătar, fiartă sau friptă în loc să o prajeşti în ulei. Dacă nu mâncaţi carne, alte proteine bune găseşti în ouă, lactate, produse din soia, nuci şi fasole;
  • Alege cereale integrale de fiecare dată când ai ocazia, mai ales când vine vorba de paste, orez şi pâine;
  • Serveşte des legume şi fructe şi când poţi oferă-le şi ca gustări pentru cei din familia ta;
  • Consumă lapte degresat sau apă plată în loc de sucuri carbogazoase.

Trebuie să fi