Caută doctor

Etichetă: acizi grasi omega 3

12/06/2018

Nu există persoană care să nu-şi dorească să aibă o piele perfectă care să le pună în evidenţă frumuseţea fizică. Stilul de viaţă joacă un rol extrem de important în această privinţă, mai ales în ceea ce priveşte alimentaţia.

Iată ce trebuie să consumi pentru a avea o piele de invidiat:

Vitamina E

Calităţile nutriţionale ale uleiului de măsline l-au făcut subiectul multor studii ştiinţifice. S-a dovedit că este bogat în acizi graşi Omega-3, buni pentru sistemul cardiovascular, şi în vitamina E, de nelipsit vara, deoarece sporeşte toleranţa pielii la soare şi favorizează cicatrizarea în caz de arsuri. Pentru a profita de beneficiile lui şi pentru a nu creşte aportul caloric, foloseşte doar o lingură de ulei de măsline, de preferat în salate, sau masează-ţi pielea cu el, după plajă, recomanda clicksanatate.ro.

Seleniu

Seleniul este cel mai bun protector al celulelor epiteliale. Acesta este un oligoelement care are nevoie de prezenţa antioxidanţilor precum vitaminele A, E şi C pentru a lupta contra ridării pielii şi a dezvoltării unor boli degenerative cum este cancerul de piele. Seleniul ţi-l

21/11/2017

Uleiurile de peşte provin din ţesuturile peştelui gras, cunoscut deopotrivă sub numele de peşte uleios cum ar fi păstrăvul, macroul, tonul, heringul, sardinele şi somonul. Acestea captează atenţia nutriţioniştilor şi a profesioniştilor în domeniul sănătăţii datorită calităţilor sale deosebite.

În cele ce urmează vă vom prezenta efectele benefice pe care le are uleiul de peşte asupra organismului:

◦ Acizii grași omega-3, prezenți în pește, protejează inima foarte bine și sunt benefici pentru a liniști bătăile neregulate ale inimii și a scădea nivelul trigliceridelor, prin urmare, scad riscul de atac de cord și cerebral. ◦ Uleiul de pește este excelent pentru creier, datorită conținutului mare de acizi grași omega-3, care protejează membranele celulare. Celulele nervoase au nevoie de acești acizi pentru a funcționa corespunzător și cercetătorii au ajuns la concluzia că uleiul de pește chiar îmbunătățește memoria și încetinește efectele îmbătrânirii. ◦ Bineînțeles că este imposibil să scazi din greutate fără exerciții fizice și dietă corespunzătoare, dar adăugarea uleiului de pește te va ajuta să accelerezi procesul. Acesta micșorează apetitul și face programul de antrenament mai eficient, pentru

26/08/2016

Deşi este o plantă banală, deoarece creşte chiar şi pe marginea drumului, iarba grasă, a cărei denumire ştiinţifică este Portulaca Oleracea, este un superaliment demn de luat în seamă, mai ales că o găseşti peste tot şi nu trebuie să dai bani pe ea.

Gustul acestei plante este asemănător cu cel al lămâii, iar textura este crocantă, însă ce este cu adevărat special la iarba grasă sunt calităţile sale nutritive.

Iată principalele motive pentru care trebuie să incluzi iarba grasă în alimentaţia ta:

Este puternic antioxidantă 

Bogată în vitaminele, A, B şi C, dar şi în minerale precum calciu, fier ori magneziu, iarba grasă este un antioxidant de preţ.

Este foarte bogată în acizi graşi omega-3

Deşi pare de necrezut, iarba grasă este planta cu cel mai ridicat conţinut de acizi graşi omega-3. Prezenţa acestor acizi are o mulţime de beneficii, printre care scăderea riscului dezvoltării autismului, dar şi prevenirea altor anomalii la copii.

Accelerează metabolismul

Cu t

22/03/2016

Deşi de-a lungul timpului au fost foarte multe voci care au susţinut faptul că ouăle sunt bogate în grăsimi care contribuie la creşterea colesterolului rău, în realitate, acest lucru este complet fals, ultimele cercetări arătând că atunci când sunt introduse în dietă alimente bogate în colesterol, nivelul colesterolului din corp scade. Nutriționiștii revistei online Authority Nutrition au realizat un nou studiu care a arătat că 70% dintre subiecții care au consumat între unul și trei ouă pe zi nu au experimentat schimbări negative în ceea ce privește nivelul colesterolului rău. La ceilalți 30% dintre participanți s-a observat chiar o modificare în bine, valorile LDL scăzând. Ouăle sunt o sursă de proteine de înaltă calitate și conțin, de asemenea, cholină, un nutrient mai puțin cunoscut, dar esențial pentru buna funcționare a creierului. Aparent, potrivit studiilor desfășurate în SUA, 90% din populație are carențe de cholină. Acest aliment-minune reprezintă o sursă importantă de vitamine, calciu, acizi grași omega-3, fiind benefic pentru oase, ochi, păr și unghii. Singurele persoane cărora nu li se recomandă să consume ouă sunt diabeticii, care riscă să dezvolte afecțiuni cardiace.

07/11/2015

Stim că nucile au calităţi deosebite asupra organismului uman şi că ar trebui să le consumăm în mod frecvent. Recent, cercetătorii au descoperit că acestea îmbunătăţesc fertilitatea masculină. În urma unui studiu, specialiştii au constatat că bărbaţii care au consumat mai mult de 12 săptămâni echivalentul a două mâini de nuci, au înregistrat o îmbunătăţire a formei şi vitalităţii spermatozoizilor. Conform acestora, efectul benefic al nucilor se datorează acizilor graşi care se găsesc în compoziţia acestora. Experţii au declarat că există date care demostrează faptul că dieta unui bărbat influenţează în mod direct numărul şi calitatea spermatozoizilor produşi de testicule. Totuşi, specialiştii încă nu ştiu dacă suplimentele de nuci îmbunătăţesc şi fertilitatea feminină. Datele statistice arată faptul că 1 din 6 cupluri este infertil, iar 40% dintre cupluri nu pot avea copii din cauza infertilităţii masculine. Prin urmare, indiciile arată faptul că una dintre cauzele infertilităţii la bărbaţi ar fi numărul mic de spermatozoizi produs, sau incapacitatea acestora de a inota, dar şi dimensiunile mici. Studiul a fost realizat pe un grup de 117 bărbaţi cu vârste cuprinse între 21 şi 35 de ani, care au fost împărţiţi în două grupuri. O parte dintre aceştia au consumat 75 g de nuci, echivalent

02/11/2015

Dintre toate tipurile de carne, cea de peşte este cea mai indicată pentru a fi consumată zilnic. Pentru o funcţionare cât mai perfectă, corpul uman are nevoie de omega 3. Acizii graşi omega 3 se găsesc şi în carnea de peşte, crustacee sau moluşte. Oamenii de ştiinţă spun despre omega 3 că are funcţii multiple pe parcursul întregii noastre vieţi. Astfel în timpul sarcinii, acizii graşi esenţiali sunt indispensabili structurii celulelor nervoase ale bebeluşului şi favorizează, ca atare, dezvoltarea lui intelectuală. Mai târziu, la vârsta adultă, ei permit evitarea fazelor depresive. Mai multe studii recente le acordă un rol important în încetinirea declinului cognitiv. Astfel, comparate cu persoanele care mănâncă peste mai puţin de o dată pe lună, cele care consumă mai mult de două ori pe săptămână somon şi alte feluri de peşte gras prezintă riscuri diminuate cu 30 % în cazul demenţei şi cu 40 % în cazul maladiei Alzheimer. Pentru fosfor, este bine deci să mâncăm peşte în mod regulat, însă condiţia este sa îl alegem bogat în omega 3, cât mai puţin contaminat cu mercur când el este sălbatic, sau provenind din crescătorii de calitate. Spre exemplu, nutriţioniştii sunt de părere că sardina, macroul, heringul, somonul, morunul, pastravul sunt câteva valori sigure de integrat în meniul săptămânal, totul prepara