Caută doctor

Etichetă: alimentatie

22/06/2018

Specialiştii ne aduc la cunostinţă faptul că, osteoporoza poate fi prevenită cel mai bine în primii 20 de ani de viaţă. Calciul, vitamina D şi efectuarea exerciţiilor de întărire a osului, toate acestea te pot ajuta să ţii la distanţă boala. Dacă ai peste 20 de ani, nu este nevoie să te descurajezi. Nu este niciodată prea târziu pentru a adopta o serie de măsuri care să te ajute să ţi fortifici masa osoasă.

Adoptă o dietă echilibrată

Încearcă să iei suficient calciu şi vitamina D din alimentele pe care le consumi. Vitamina D se găseşte în mod natural în alimente precum gălbenuşul de ou şi peştele gras. Deşi produsele lactate sunt bogate în calciu, un număr tot mai mare de alimente, cum ar fi sucul de portocale, conţin, de asemenea, calciu.

De asemenea, fructele şi legumele oferă alte minerale importante pentru sănătatea oaselor, cum ar fi magneziu şi fosfor. De asemenea, şi expunerea la soare ne poate ajuta să obţinem necesarul de vitamina D. Cu alte cuvinte, poate fi o idee bună să petreci 10 -15 minute în aer liber, în fiecare zi.

Atenţie la masa corporală 

Acest aspect este deosebit de impor

12/06/2018

Nu există persoană care să nu-şi dorească să aibă o piele perfectă care să le pună în evidenţă frumuseţea fizică. Stilul de viaţă joacă un rol extrem de important în această privinţă, mai ales în ceea ce priveşte alimentaţia.

Iată ce trebuie să consumi pentru a avea o piele de invidiat:

Vitamina E

Calităţile nutriţionale ale uleiului de măsline l-au făcut subiectul multor studii ştiinţifice. S-a dovedit că este bogat în acizi graşi Omega-3, buni pentru sistemul cardiovascular, şi în vitamina E, de nelipsit vara, deoarece sporeşte toleranţa pielii la soare şi favorizează cicatrizarea în caz de arsuri. Pentru a profita de beneficiile lui şi pentru a nu creşte aportul caloric, foloseşte doar o lingură de ulei de măsline, de preferat în salate, sau masează-ţi pielea cu el, după plajă, recomanda clicksanatate.ro.

Seleniu

Seleniul este cel mai bun protector al celulelor epiteliale. Acesta este un oligoelement care are nevoie de prezenţa antioxidanţilor precum vitaminele A, E şi C pentru a lupta contra ridării pielii şi a dezvoltării unor boli degenerative cum este cancerul de piele. Seleniul ţi-l

16/05/2018

Căderea părului afectează femeile și bărbații de orice vârstă, din diverse motive. Ca şi în cazul altor probleme de sănătate, alimentația are un rol important în menținerea părului frumos și sănătos.

Iată ce trebuie să consumi pentru a combate căderea părului:

Pepene, rosii, morcov și mango – acestea conțin licopen, care are de asemenea proprietatea de a împiedică apariția calvitiei.

Semințe de dovleac – acestea conțin o serie de steroizi care poartă numele de stearină, care creează un strat protector pe firul și pe rădăcina de par, împiedicând căderea acestuia.

Ceai verde – acesta este bogat în substanțe active care împiedică apariția calvitiei.

Banane, fructe de pădure, ouă gătite, somon și ton – sunt bogate în biotină, vitamina necesară pentru un par sănătos.

02/03/2018

Creierul uman are o complexitate covarşitoare, iar oamenii de ştiinţă încearcă încă din cele mai vechi timpuri să-i desluşească secretele. Până când va reuşi ştiinţa să descopere misterul, fiecare dintre noi trebuie să fim conştienţi că această ‘’ unitate centrală’’, extrem de performantă, trebuie alimentată corect pentru a nu se degrada în timp. Din păcate multe dintre alimentele pe care le includem în dietă pot afecta sănătatea cerebrală.

Iată care sunt produsele cu efecte nocive asupra creierului:

Alimentele procesate

Aşa cum se întâmplă şi în cazul alimentelor prăjite, cele procesate sau semipreparate au și ele un impact asupra sistemului nervos central și mai și sporesc riscul dezvoltării de tulburări cerebrale degenerative – precum boala Alzheimer.

Alcoolul

Trebuie să existe un echilibru în tot ceea ce facem, iar atunci când vine vorba despre alcool, acesta trebuie consumat în cantități moderate, pentru a nu avea probleme. Dacă vei consuma alcool zilnic și în cantități ridicate, celulele cerebrale vor fi afectate.

Mercurul

28/02/2018

Fiecare om işi doreşte să trăiască mai mult, să arate mai tânăr şi să aibă mai multă energie. Cei mai mulţi dintre noi sunt conştienţi de faptul că alimentaţia şi mişcarea sunt esenţiale pentru a ajunge aici, însă mai există o variantă care este prea puţin cunoscută.

Este vorba despre stimularea aşa numitului ‘’buton Feng Fu’’, un punct de presopunctură de la baza craniului, puţin mai jos de osul craniului şi unde începe gatul. Tot ce trebuie să faci este să ţii un cub de gheaţă în această zonă timp de câteva minute în fiecare zi şi te vei bucura de efecte magnifice pentru sănătatea ta.

Aşează-te pe burtă, pune cubul de gheaţă în punctul Feng Fu şi lasă-l acolo timp de 20 de minute. Poţi fixa cubul cu un bandaj dacă nu ai timp să stai culcat cele 20 de minute. Ideal ar fi să urmezi acest procedeu dimineaţa, pe stomacul gol, şi seara înainte de culcare, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

 

09/02/2018

Oamenii de ştiinţă ne îndeamnă să includem carnea de peşte în alimentaţia copiilor, deoarece acest aliment are puterea de a spori capacitatea intelectuală şi respectiv rezultatele la învăţătură.

De asemenea, acizii graşi esenţiali omega 3, care se găsesc în majoritatea sortimentelor de peşte, îmbunătăţesc şi calitatea somnului.

Studiul s-a desfaşurat pe un eşantion de 500 de copii chinezi cu vârste cuprinse între 9 şi 11 ani, care au fost urmăriţi până la vârsta de 12 ani. Pe toată durata monitorizării au trebuit să completeze nişte chestionare cu privire la cantitatea de peşte consumată, iar la final au dat un test de inteligenţă şi li s-au testat abilităţile verbale şi non-verbale.

Copii care au declarat că au mâncat peşte cel puţin o dată pe săptămână au avut un scor de aproape cinci ori mai mare decât cei care au zis că nu au consumat peşte niciodată sau foarte rar. Părinţii au fost întrebaţi despre modul în care dorm cei mici şi au concluzionat că introducerea peştelui în meniul săptămânal duce la creşterea calităţii somnului.

30/01/2018

Supraponderabilitatea afectează milioane de oameni în întrega lume. Se caută de ani de zile o ‘’pilulă’’ magică care să îi ajute pe cei cu astfel de probleme să slăbească, însă aceasta se lasă aşteptată. Deocamdată oamenii supraponderali trebuie să se focuseze pe alimentaţie şi mişcare.

Iţi vom prezenta astazi o băutură care te ajută să arzi grăsimile în timp ce dormi:

Este vorba despre un smoothie, iar pentru a-l prepara ai nevoie de un castravete, o lămâie, o lingură de pătrunjel, o linguriță de ghimbir ras și o treime de cană cu apă. Toate aceste ingredientele trebuie amestecate în blender, după care bea sucul proaspăt, înainte de culcare.

Pentru ca această băutură să fie și mai eficientă, poți să faci și mișcare, precum o plimbare simplă în natură sau mers cu bicicletă.

 

19/01/2018

Cât suntem tineri lucrurile par să mergă excelent, organismul fiind capabil în această perioadă să compenseze un stil de viaţă mai puţin echilibrat.

Oamenii de ştiinţă au realizat mai multe studii care au scos la suprafaţă faptul că alimentaţia afectează diferit sanatatea psihică a tinerilor şi a bătrânilor. Aceştia susţin faptul că starea de spirit a tinerilor din grupa de vârstă 18-29 de ani pare să fie cel mai uşor modificată de consumul de carne, pe când după vârsta de 30 de ani fructele şi evitarea alimentelor care activează sistemul nervos sipatic (cafea, alimente cu index glicemic ridicat) sunt cauzatoare de schimbări de viziune asupra lumii.

Practic, dacă până la vârsta de 30 de ani alimentaţia nu provoacă mari neajunsuri, după acest prag este bine să mâncăm foarte sănătos dacă vrem ca sistemul nostru nervos să funcţioneze corect. Nu trebuie să uităm de activitatea fizică, care este şi ea importantă deoarece ajută la formarea de serotonină şi dopamină, care ne aduc zâmbetul pe buze şi gândurile bune.

Pe măsură ce îmbătrânim, radicalii liberi sunt produşi în cantitate mult mai mare şi creşte nevoia de antioxidanţi, care le mai reduce din efecte. Radicalii liberi

30/11/2017

Alimentaţia este extrem de importantă pentru sănătatea organismului, iar atunci când consumi alimente necorespunzătoare viaţa sexuală poate fi afectată semnificativ.

Iată alimentele cu efecte negative asupra libidoului:

Alcoolul nu face bine performanţelor sexuale. Lichiorul, berea şi vinul, în principal, afectează capacitatea de excitaţie a organismului şi împiedică orgasmul.

Alimentele prăjite scad performantele sexuale, deoarece grăsimea rămâne mult timp în stomac şi poate contribui la balonări excesive.

Toţi nutriţioniştii blamează chipsurile, iar acest lucru este cât se poate de normal. Prea mulţi carbohidraţi rafinaţi duc la constipaţie, iar aceasta ucide libidoul.

De asemenea, trebuie evitată carnea roşie, deoarece creşte riscul bolilor de inimă şi implicit scade performantele sexuale. Dieta mediteraneană, spre exemplu, este cea mai indicată pentru o viaţă sanatoasă din toate punctele de vedere.

22/11/2017

Cancerul apare atunci când celule ale organismului devin anormale, începând să crească şi să se multiplice fără control. Celulele normale au un anumit ciclu de viaţă şi se înmulţesc pentru a asigura înlocuirea ţesuturilor uzate, vindecarea rănilor şi menţinerea sănătăţii organismului. Când celulele încep să crească necontrolat, formează o masă numită tumoră.

Numeroase cercetări scot la iveală faptul că stilul de viaţă are un impact mai puternic asupra dezvoltării celulelor canceroase decât moştenirea genetică, după cum se arată într-un studiu publicat în New York Times.

Cel mai blamat ingredient din alimentaţia noastră zilnică şi care hrăneşte constant celulele canceroase este zahărul. Din pacate acest aliment este consumat de majoritatea persoanelor, fiind aproape imposibil de eliminat din alimentaţie, datorită faptului ca este folosit în majoritatea produselor procesate.

Consumul de zahăr a crescut exagerat de mult pe cap de locuitor, iar zahărul favorizează dezvoltarea tumorilor şi răspândeşte cancerul în corp. Potrivit specialiştilor, zahărul menţine un mediu acid în corp, favorizează apariţia inflamaţiilor şi hrăneşte celulele canceroase.