fbpx
Caută doctor

Etichetă: miscare

04/03/2020

Din ce în ce mai mulţi nutriţionişti ne îndeamnă să facem mişcare chiar dacă ţinem deja o dietă. În general pentru a obţine rezultatele asteptate trebuie să susţinem dieta cu mişcare. Poate cea mai simplă metodă de a arde calorii este să mergi pe jos. Iată cât ar trebui să mergi pentru a vedea efectele mişcarii asupra corpului. După cum ştim mersul poate fi o variantă foarte bună pentru a slăbi sănătos fără prea mult efort fizic, însă părerile sunt împărţite cu privire la cât ar trebui să mergem pentru a începe să dăm jos kilogramele nedorite. Unii specialişti spun că este nevoie de 20.000 de paşi pentru a avea rezultate, în timp ce alţii susţin că acest lucru ţine de greutatea fiecăreia dintre noi. Trainerul unei celebre sali din New York este de părere că atât greutatea corporală, cât şi ritmul tău vor determina numărul de paşi pe care trebuie să-i faci într-o zi ca să slăbeşti şi să arzi un anumit număr de calorii. Astfel dacă arzi mai multe calorii decât consumi, atunci vor începe să se vadă rezultatele. La 1,5 kilometri faci 2.000 de paşi, arzi 100 de calorii. Astfel ca să dai jos jumătate de kilogram pe săptămână ai nevoie de un deficit de 500 de calorii zilnic, asta insemnand aproximativ 10.000 de pasi in ficare zi. Bineînţeles că unii dintre noi nu beneficiază de atât de mult timp libe

23/01/2020

Cu peste patru milioane de adulţi obezi şi 50% din populaţie peste greutatea normală, România a urcat pe locul trei al supraponderalilor din Europa, după Grecia şi Iugoslavia, asta spune ultima statistică privind obezitatea în ţara noastră.

Ştim cu toţii că pentru a scăpa de obezitate trebuie să avem o nutriţie echilibrată şi să facem mişcare pe cât posibil, însă un nou studiu realizat de către oamenii de ştiinţă a scos la iveală faptul că şi un program corect al somnului este extrem de important în lupta cu grăsimea în exces. Mai mult decât atât, rezultatele obţinute indică faptul că şi un nivel scăzut al stresului ajută la eliminarea surplusului ponderal.

Cercetarea a durat jumatate de an şi au fost monitorizate 472 de persoane care sufereau de obezitate. În cele şase luni ale cercetării, ei au fost nevoiţi să mănânce cu 500 de calorii mai puţin pe zi, să facă mai multe exerciţii fizice şi să participe la întâlniri de grup.

Interesant este că programul corect al somnului a fost un factor care a contribuit la succesul tratamentului. Mai mult decât atât, ei au specificat faptul că persoanele care au avut un nivel scăzut al stresului au reuşit să piardă si mai multe kilograme

19/08/2019

Arcurile corneene sau inelele de colesterol din ochi, cum mai sunt numite, apar în zona limpede a ochiului, cunoscută sub numele de cornee. Acestea formează un arc, alb sau gri, iar uneori un cerc complet peste iris. În funcție de vârstă și de istoricul medical, inelele de colesterol din ochi pot sau nu să îți afecteze în vreun fel sănătatea. În general, aceste inele de colesterol apar la persoanele mai în vârstă, trecute de 50 de ani.

În ceea ce le priveşte pe persoanele mai tinere de 50 de ani, arcul cornean poate fi un semn de colesterol. Deoarece inelele sunt o evidență a faptului că există depozite timpurii de grăsime în cornee, este indicat să se facă un test de sânge pentru a se afla valorile exacte ale colesterolului.

De asemenea, există și alți factori care pot cauza apariția timpurie a acestor inele. Arcus senilis poate fi provocat de diabet, fumat excesiv, tensiune ridicată a sângelui sau exces de alcool.

În general, depistarea inelelor de colesterol poate fi posibilă doar în cadrul unui control la un medic specialist. Acestea nu provoacă simptome precum durerea de ochi sau vederea încețoșată.

În cazul în care specialistul îți depistează ast

23/07/2019

Nu de puţine ori se întâmplă ca numărul nostru de kilograme să o ia razna şi să ne dorim să luam măsuri. Cel mai des ne îndreptăm atenţia spre alimentaţie, ce număr de calorii nu trebuie să depăşim zilnic şi câtă mişcare trebuie să facem. Porblema este că nu toată lumea adoră să facă mişcare şi poate nu adoră sala de fitness.

Un aspect demn de ţinut minte este faptul că arderea zilnică a caloriilor depinde de mulţi factori şi nu e valabilă pentru toată lumea. Aceşti factori constau în vârstă, sex, înălţime, constituţia fizică, greutatea pe care o avem, geneticul şi stilul de viaţă cu tot ce înseamnă el – alimentaţie, odihnă, stres, viaţă activă sau sedentară.

În cazul în care nu vă place să faceţi mişcare intensă, sau pur şi simplu nu aveţi timp, să ştiţi că activităţile noastre zilnice ne ajută să scăpăm de un număr considerabil de kilograme după cum urmează:

◦ Somnul: 432 calorii în 6 ore;

◦ Lucrul la birou: 720 calorii în 8 ore;

◦ Condusul maşinii: 120 calorii în 1 oră;

◦ Prepararea mâncării: 150 calorii în 1 ora;

29/01/2019

Nu de puţine ori ni s-a întâmplat să avem nopți în care să ne trezim de mai multe ori sau să nu reușim să adormim. Din fericire, există metode prin care poți funcționa mai bine după o astfel de noapte.

Evită să stai în pat

Dacă te-ai trezit, nu rămâne în pat în speranța că vei reuși să mai adormi. Incearcă să devii activ imediat ce te-ai ridicat din pat.

Renunţă la cafea

Să bei o cană de cafea este o soluție temporară. Îți va oferi energie pe moment, însă nu și în restul zilei. În schimb, îți poți face un ceai.

Rezolvă-ți sarcinile cât mai devreme

Dacă ai avut o noapte în care nu te-ai odihnit, este bine să îți rezolvi tot ce aveai pe lista cât mai devreme, deoarece vei fi foarte obosit mai târziu.

Mișcarea te va ajuta să-ţi revii

Încearcă să nu stai doar la birou, ci să fii cât mai activ. Ia mai multe pauze și mergi mai mult. Ideal ar fi ca după orele de muncă să mergi la sală sau să alergi câteva minute în aer liber.

12/12/2018

Sistemul imunitar este pus la grele încercări pe timp de iarnă. Frigul, dar şi virusurile care se întâlnesc la tot pasul ne pot crea probleme serioase de sănătate.

Pentru a stimula imunitatea, renunță urgent la alimentele procesate, făcute în laboratoare și fabrici.

Alege să cumperi alimente în starea lor naturală și gătește-le acasă, fie că e vorba de carne, lactate sau legume și fructe.

De asemenea, este important să consumi nuci şi seminţe ca gustare. Sunt bogate în vitamina E, care ajută corpul să lupte cu bacteriile şi virusurile.

Dacă reuşeşti să introduci în rutina ta zilnică şi câteva minute de mişcare atunci sistemul tău imunitar va fi greu de ‘’doborât’’.

01/10/2018

Pentru a avea o inimă sănătoasă nu trebuie să faci mari sacrificii, însă trebuie să-ţi impui câteva reguli simple, care odată intrate în rutina zilnică devin extrem de simple.

Specialiştii cardiologi de la Mayo Clinic au dezvoltat un plan pentru o inimă sănătoasă conţinut în cartea „Mayo Clinic Healthy Heart for Life!“ Iar unul dintre mesajele-cheie este acela că micile schimbări fac marile diferenţe.

Iată ce ne îndeamnă specialiştii să facem pentru a avea o inimă puternică:

Mănâncă 5 porţii de legume şi fructe pe zi

Începe cu un mic dejun care include şi o astfel de porţie, după care ia o gustare în care să nu uiţi de fructe sau legume. Fii consecvent în a include aceste alimente în dieta zilnică. Nu te îngrijora prea mult vizavi de mâncărurile pe care nu ar trebui să le mănânci ci axeaza-te pe a avea 5 astfel de porţii de fructe şi legume în regimul alimentar.

Fă mişcare 10 minute pe zi

Chiar dacă recomandările standard sunt de a face măcar 30 de minute de sport zilnic, chiar şi 10 minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare zi su

01/10/2018

Persoanelor care nu vor să îşi schimbe radical regimul alimentar pentru a scăpa de kilogramele în exces, li se recomandă dieta cu lămâie.

Bogat în vitamina C, A, B, acid citric, aminoacizi, calciu, magneziu, fosfor şi potasiu, sucul de lămâie are efect purgativ, deoarece stimulează digestia. Datorită conţinutului ridicat devitamina C, acesta este şi un puternic antioxidant, grăbeşte arderea grăsimilor şi reduce celulita.

Nutriţionistii susţin că acest regim este unul dintre cele mai uşoare, deoarece presupune consumarea a maximum şapte lămâi pe zi, însă treptat, pe o perioadă de 16 zile.

În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a treia zi, sucul obţinut de la trei lămâi şi tot aşa, progresiv, până în ziua a şaptea, în care se va bea sucul a şapte lămâi.

După o pauză de două zile, dieta continuă, dar de data aceasta se vor consuma lămâile în mod descrescător, începând cu sucul de la şapte lămâi şi terminând în a şaptea zi cu sucul unei singure lămâi.

De asemenea, sucul obţinut de la fructe nu se va bea concentrat, ci amestecat cu apă sau ceai. Zeama de la lăm

02/07/2018

Capsaicina, o substanţă prezentă în conţinutul ardeiului iute, ajută la arderea grăsimii. Nutriţioniştii recomandă dieta cu supă de ardei iute celor care işi doresc să slăbească rapid.

Pentru a prepara această supă ai nevoie de următoarele ingrediente: 1,5 l de apă, jumătate de ceapă, jumătate de varză, 2 morcovi, un ardei roşu capia, 2-3 ardei iuţi, un pastârnac, o roşie, o rădăcină de pătrunjel.

Mod de preparare

Se toacă toate legumele şi se pun în oala cu apă. Se fierb timp de 50 de minute, apoi se adaugă sare şi piper.

În ce constă dieta

Dimineaţa – consumaţi o ceaşcă de ceai verde şi un iaurt degresat cu câteva linguri de ovăz.

Pranz – mancaţi o porţie din supa preparată, iar pe lângă aceasta, este permis să consumaţi 100-150 de grame de friptură făcută la grătar sau fiartă. Friptura o puteţi consuma cu muştar, deoarece şi acesta ajută la arderea grăsimilor.

Cina – consumaţi din nou o porţie de supă şi adăugaţi în meniu o salată de legume în care să puneţi ardei iute.

Posted in Boli | Tags: , , , , , ,

07/06/2018

Boala hemoroidală reprezintă un subiect care ţine de intimitate, deseori considerat tabu. Statisticile ne arată faptul că unul din trei români are hemoroizi, dar le este prea rușine să vorbească despre asta, fiind practic motivul principal pentru care mulţi dintre pacienţi ajung la medic abia atunci când nu mai suportă durerea.

Din păcate, persoanele în cauză preferă să se trateze singure cu ajutorul unor creme, unguente sau leacuri băbeşti, care nu au niciun efect. Evident, cea mai bună soluţie este să lase ruşinea deoparte şi să apeleze la un specialist, deoarece această boală poate ascunde fie un cancer de colon, fie alte afecţiuni la fel de grave.

Pentru oamenii care petrec multe ore la birou, repausul este obligatoriu. Practic, după aproximativ 50 de minute de stat în fund la birou, trebuie să avem 5-10 minute de mişcare în care să putem face o plimbare, recomandă medicii.

Call Now Button