Caută doctor

Etichetă: arderea caloriilor

12/04/2019

Deşi majoritatea oamenilor asociează obezitatea cu mâncatul în exces sau cu lipsa de mişcare, iată ca unele studii arată că sunt şi alţi factori care o influenţează, unii dintre ei chiar neaşteptaţi. Iată câteva dintre cele mai neobişnuite lucruri despre care se presupune că ar fi legate de obezitate: Temperaturile mari sau mici Studiile au arătat că aerul condiţionat din timpul verii şi încălzirea din timpul iernii vă pot îngrăşa. De exemplu, dacă staţi într-o cameră răcoroasă, corpul trebuie să-şi crească metabolismul pentru a vă aduce temperatura corpului la normal (la fel într-o cameră prea încălzită). Astfel, vă puteţi stimula arderea caloriilor prin scăderea temperaturii din casă în timpul iernii şi prin creşterea ei în timpul verii. Antiperspirantele Unele antiperspirante conţin substanţe chimice care vă pot afecta metabolismul normal, predispunându-vă la creştere ponderală. De vreme ce nu recomandăm evitarea antiperspirantelor, ar trebui să le evitaţi pe cele care conţin printre ingrediente aluminiul sau spray-ul cu policlorofol. O alternativă pentru ţinerea sub control a transpiraţiei este folosirea pietrei de alaun. Vârsta mamei Conform cercetătorilor, cu cât vârsta mamei era mai mare când v-a născut, cu atât este mai probabil să fiţi mai gras. De vreme ce nu puteţi

12/04/2019

Bicicleta de cameră este din ce în ce mai populară printre entuziaştii fitnessului, deoarece topeşte grăsimile şi poate fi folosită acasă fară probleme. Totuşi, nu putem uita de mersul pe bicicleta clasică. Bicicleta clasică ar fi probabil cea mai bună şi naturală variantă pentru a face mişcare, comparativ cu cea de cameră, însă dacă stăm şi punem în balanţă avantajele şi dezavantajele, probabil cea de cameră o să primeze, mai ales în oraşele poluate şi aglomerate din ţara noastră. Folosirea bicicletei, în casă sau afară, este un antrenament cardio care arde multe calorii, având, în acelaşi timp, un impact redus asupra articulaţiilor. Probabil nu toată lumea ştie că dacă mergi pe bicicletă pe o distanţă de 30 km pe săptămână, reduci riscul bolilor cardiovasculare cu 50%. Ciclismul este un sport mai complex decât îl percep unii la prima vedere, deoarece foloseşte mai multe grupe de muşchi, nu doar muşchii picioarelor. Se lucrează inclusiv muşchii fesieri, abdomenul şi muşchii braţelor. Un studiu realizat de cercetători a arătat faptul că o şedinţă obişnuită de mers pe bicicletă iţi menţine pulsul la 75% până la 95% din maximul acceptat. Un antrenament cardio bun te va ajuta să-ţi menţii sănătatea şi să slăbeşti pe tot parcursul zilei, prin stimularea metabolismului. Astfel, la caloriile pe c

03/10/2018

Dacă vrei cu adevărat să slăbeşti şi să duci o viaţă sănătoasă există nenumărate posibilităţi care iţi garantează acest lucru.

Spre exemplu, această reţetă incredibilă, pe care vă vom prezenta în rândurile de mai jos, te poate ajuta să slăbeşti 3 kilograme în doar 48 de ore. Iţi accelerează metabolismul, astfel încât să arzi acele calorii în plus şi să elimini grăsimea.

După preparare, această reţetă trebuie consumată la o jumatate de oră după ce ai mâncat sau după ce ai băut orice alt lichid dimineaţa.

Este indicat să mănânci apoi, în restul zilei, cereale integrale, fructe, legume şi să bei ceai fără zahăr.

Ingrediente

◦ jumătate de litru de apă; ◦ 4 căţei de usturoi; ◦ 4 roşii medii; ◦ 6 linguri de suc de lămâie; ◦ 6 cuburi de gheaţă.

Mod de preparare

Amestecă bine toate ingredientele în blender până când ajungi la consistenţa dorită.

Pe lângă faptul că acest amestec elimină kilogramele în exces, licopenul din roşii acţionează ca un antioxidant, stimul

28/05/2018

Kilogramele în plus reprezintă o problemă pentru foarte mulţi dintre noi. Pe lângă faptul că sunt inestetice, acestea pot să creeze în timp serioase probleme de sănătate. Pentru a scăpa de această problemă trebuie să ai un stil de viaţă cât mai echilibrat.

Dacă ne referim la alimentaţie, cel mai sănătos și eficient mod de a scăpa de kilogramele în plus nu este să să sari peste mese ci să reduci numărul caloriilor și să alegi alimente sănătoase, bogate în fibre și sățioase, așa cum sunt alimentele enumerate mai jos.

Smoothie-urile, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt și un mod bun prin care să te încarci rapid cu energie, imediat ce te-ai trezit. Iată de ce ingrediente ai nevoie:

  • spanac proaspăt;
  • o jumătate de avocado;
  • o jumătate de banană;
  • un pahar de suc proaspăt de mere, fără zahăr;
  • o lingură de semințe de in;
  • coajă de lămâie;
  • nectar de agave, miere de albine sau stevia rebaudiană.

Pune ingredientele în blender până se amestecă bine toate și capătă o textură cremoasă, apoi consumă amestecul obţinut.

03/05/2018

În era tehnologiei, în care trăim astăzi, foarte multe persoane au un dispozitiv electronic de contorizare a paşilor făcuţi într-o zi, fie că este vorba despre un ceas, o brăţară sau o aplicaţie pe telefonul mobil.

Pentru a duce tehnologia la un alt nivel, oamenii de ştiinţă au dezvoltat prezervativul inteligent, numit „Fitbit”. Acesta poate da utilizatorului informaţii diverse, de la câte calorii arde în timpul actului sexual, până la viteza mişcărilor sale în pat, durata actului sexual sau câte poziţii diferite a încercat în timpul unei săptămâni, în timpul unei luni sau în timpul unui an.

Pe lângă toate acestea, dispozitivul poate detecta bolile cu transmitere sexuală. Brăţara stochează informaţiile şi le transmite utilizatorului pe telefonul lui mobil. Prezervativul inteligent nu înlocuieşte, însă, prezervativul clasic.

Brăţara pentru penis este îndeajuns de flexibilă pentru a se potrivi oricărei mărimi a organului sexual şi este rezistentă la apă.

Conform statisticilor, peste 900.000 de bărbaţi şi-au achiziţionat deja un astfel de dispozitiv.

01/03/2018

Grapefruit-ul este bogat în fibre solubile numite pectine, care protejează mucoasa gastrică şi reglează colesterolul. Conţine antioxidanţi ca vitamina A şi flavonoizi ca naringenină, beta-caroten, xantină şi luteină, dar este şi o sursă importantă de vitamina C şi potasiu. Grapefruit-ul roşu este în special bogat în licopen, un flavonoid antioxidant ce protejează pielea şi are rol anticancerigen.

După cum spuneam, pectina conţinută de acest fruct ajută la eliminarea colesterolului în exces, scade nivelul de insulină şi normalizează metabolismul. Licopenul luptă cu toxinele din corp şi le elimină.

Pentru a beneficia de toate calităţile acestui fruct, trebuie să-l amesteci cu o lingură de miere.

Practic, trebuie să tai un grapefruit în jumătate şi să scoţi pulpa cu o lingură, iar apoi să amesteci împreună cu mierea, într-un blender, până când obţii o pastă moale.

Ia câteva linguriţe din acest amestec la 20 de minute după prânz. Amestecul este capabil să ardă aproape jumătate din caloriile consumate la o masă.

 

27/02/2018

Atunci când vrem să slăbim este o adevărată luptă, cu noi înşine, să renunţăm la unele alimente, dar mai ales la dulciuri. Există însă o reţetă delicioasă care poate sa-ţi satisfacă pofta de dulce şi care pe deasupra te poate ajuta să slăbeşti.

Deşi reţeta pe care o vom prezenta mai jos, în articol, pare bogată în calorii, în realitate are efecte nebănuite asupra siluetei tale. Reţeta este delicioasă şi iţi stimulează sucurile gastrice şi digestia, protejând stomacul şi facilitând arderea caloriilor.

Pentru a prepara desertul ai nevoie de: 100 de grame unt, 100 de grame de miere, 100 de grame de cacao pudră şi 2 linguri de suc de aloe.

Se amestecă bine toate cele patru ingrediente şi se lasă la frigider. Pune preparatul în folie alimentară şi rulează. Înainte de fiecare masă, poţi consuma câte o bucată, aproximativ de mărimea unei linguri.

 

13/07/2017

Nu de puţine ori se întâmplă ca numărul nostru de kilograme să o ia razna şi să ne dorim să luam măsuri. Cel mai des ne îndreptăm atenţia spre alimentaţie, ce număr de calorii nu trebuie să depăşim zilnic şi câtă mişcare trebuie să facem. Porblema este că nu toată lumea adoră să facă mişcare şi poate nu adoră sala de fitness.

Un aspect demn de ţinut minte este faptul că arderea zilnică a caloriilor depinde de mulţi factori şi nu e valabilă pentru toată lumea. Aceşti factori constau în vârstă, sex, înălţime, constituţia fizică, greutatea pe care o avem, geneticul şi stilul de viaţă cu tot ce înseamnă el – alimentaţie, odihnă, stres, viaţă activă sau sedentară.

În cazul în care nu vă place să faceţi mişcare intensă, sau pur şi simplu nu aveţi timp, să ştiţi că activităţile noastre zilnice ne ajută să scăpăm de un număr considerabil de kilograme după cum urmează:

◦ Somnul: 432 calorii în 6 ore;

◦ Lucrul la birou: 720 calorii în 8 ore;

◦ Condusul maşinii: 120 calorii în 1 oră;

◦ Prepararea mâncării: 150 calorii în 1 ora;

02/06/2017

Când vine vorba despre kilogramele acumulate în plus, pentru a scapa de ele este nevoie, in general, de multă mişcare şi de o atenţie sporită în ceea ce priveşte alimentaţia zilnică.

Dar cum ar fi oare să poţi să slăbeşti şi în acelaşi timp să te relaxezi? Iată că acest lucru se poate, iar descoperirea a fost facută datorită unor cercetători care au demonstrat, în urma unui studiu, că o baie caldă te ajută să arzi, în medie, 126 de calorii, echivalentul unei plimbări de 30 de minute.

Explicaţia constă în faptul că încălzirea pasivă, cum ar fi timpul petrecut într-o cadă cu apă caldă, sporeşte rata de ardere a caloriilor. Important este ca temperatura apei să fie de aproximativ 40˚C.

Interesant este că o baie caldă ajută şi la scăderea cu 10% a nivelului maxim de glucoză din sânge, ceea ce poate oferi avantaje în prevenirea apariţiei diabetului, spun cercetătorii.

 

10/05/2016

Toată lumea ştie beneficiile pe care sportul le aduce organismului, ajutând la prevenirea bolilor, chiar şi a celor mai temute precum cancerul sau infarctul, dar în ceea ce priveşte scăderea în greutate nu prea serveşte la nimic, întrucât creşte apetitul şi prin urmare, caloriile arse prin sport sunt recuperate. În America, spre exemplu, foarte mulţi americani fac sport, dar cu toate acestea nu reuşesc să slăbească.

În urma cercetărilor, jurnaliştii au plecat de la faptul că o treime din populaţia americană este supraponderală, în pofida faptului că mai bine de 45 de milione de cetăţeni ai Statelor Unite deţin în prezet un abonament la o sala de sport. Prin urmare, mişcarea fizică, atât de promovată de medici, nu ar genera rezultatele scontate.

Specialiştii care au realizat numeroase studii pe această temă, susţin că, deşi în teorie, pentru a slăbi activitatea fizică este foarte utilă, realitatea este că are un alt efect. Practic te face să mănâci mai mult, având drept alibi dreptul la o recompensă după obositoarele sesiuni de alergare pe bandă sau bicicletă. De foarte multe ori oamenii fac o oră de alergare şi apoi o pauză la cofetărie pentru a-şi lua premiul pentru efortul făcut.

Call Now Button