Caută doctor

Etichetă: banana

11/10/2018

Este dificil uneori să ţii o dietă pentru o perioadă lungă de timp, mai ales că, după ce renunţi la aceasta, tendinţa este de a acumula kilogramele pe care ai reuşit cu greu să le dai jos.

În principiu dietele te ajuta să ajungi la greutatea dorită, însă, păstrarea acesteia depinde de obiceiurile alimentare pe care le ai în general. Astfel, este important să alternezi alimentele sănătoase cât mai mult posibil pentru a-ţi menţine greutatea optimă.

Spre exemplu, poţi să înlocuieşti micul dejun clasic cu acest amestec sănătos, pentru o perioadă de maxim două săptămâni şi o să vezi cum pierzi pană la două kilograme fără a depune prea mult efort. Există nenumărate astfel de amestecuri sănătoase, însă, este important să le alternezi pentru ca organismul să nu fie privat de vitamine esenţiale, capabile să-ţi îmbunătăţească metabolismul.

Ingrediente

◦ o cană de zmeură; ◦ o banană; ◦ un măr; ◦ o jumătate de lămâie; ◦ o lingură de seminţe de in.

Mod de preparare

Adaugă toate ingredientele într-un blender şi amestecă până când obţii o consisten

28/05/2018

Kilogramele în plus reprezintă o problemă pentru foarte mulţi dintre noi. Pe lângă faptul că sunt inestetice, acestea pot să creeze în timp serioase probleme de sănătate. Pentru a scăpa de această problemă trebuie să ai un stil de viaţă cât mai echilibrat.

Dacă ne referim la alimentaţie, cel mai sănătos și eficient mod de a scăpa de kilogramele în plus nu este să să sari peste mese ci să reduci numărul caloriilor și să alegi alimente sănătoase, bogate în fibre și sățioase, așa cum sunt alimentele enumerate mai jos.

Smoothie-urile, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt și un mod bun prin care să te încarci rapid cu energie, imediat ce te-ai trezit. Iată de ce ingrediente ai nevoie:

  • spanac proaspăt;
  • o jumătate de avocado;
  • o jumătate de banană;
  • un pahar de suc proaspăt de mere, fără zahăr;
  • o lingură de semințe de in;
  • coajă de lămâie;
  • nectar de agave, miere de albine sau stevia rebaudiană.

Pune ingredientele în blender până se amestecă bine toate și capătă o textură cremoasă, apoi consumă amestecul obţinut.