Caută doctor

Etichetă: metabolism

05/06/2019

Kilogramele în plus reprezintă o provocare serioasă pentru sănătatea noastră, ca să nu mai spunem de problemele estetice pe care ni le oferă.

Se pare însă că alimentaţia nu reprezintă factorul principal de îngrăşare pentru orice individ. Experţii cred că oamenii care dorm suficient noaptea pot controla mult mai bine numărul de kilograme şi mărimea taliei.

Practic, tulburările de somn pot declanşa modificări ale apetitului, metabolismului, motivaţiei şi activităţii fizice, iar toate astea pot duce la perturbarea obiceiurilor alimentare ale oamenilor şi, în cele din urmă, la creşterea în greutate.

Statisticile susţin că două treimi dintre persoanele care trăiesc astăzi în Europa sunt considerate supraponderale. Lipsa exerciţiului, alimentele procesate şi băuturile care conţin mult zahăr sunt, de asemenea, implicate în tot acest proces.

Odihna este considerată însă un factor esenţial, mai ales în cultura noastra unde mulţi oameni au probleme în a obţine un somn de calitate şi unde studiile arată o legătură între această privare şi creşterea în greutate.

În urma unor studii realizate de către cercetă

19/02/2019

Cafeaua este cea mai îndrăgită băutură, fiind consumată constant aproape peste tot în lume.

Ultilile studii au relevat faptul că, un consumul moderat de cafea ne influenţează în mod pozitiv starea de spirit. Mai mult, oamenii de ştiinţă au aflat că există o legătură între cofeină şi pierderea în greutate.

Experţii din New York au aflat că două căni de cafea (250 mililitri) pe zi pot accelera metabolismul cu până la 4% în numai trei ore.

Sorbind câte o gură de cafea pe parcursul zilei, veţi arde cu aproximativ 100 de calorii mai mult decât în mod obişnuit.

Cofeina şi acidul clorogenic antioxidant ajută la metabolizarea zahărului şi a grăsimilor, acest truc devenind foarte eficient pe termen lung

08/02/2019

Oamenii de ştiinţă au analizat creierele a mai mult de 200 de adulţi pentru a determina o măsură a metabolismului creierului cunoscută pentru schimbările prin care trece odată cu înaintarea în vârstă.

Bazându-se pe aceste niveluri metabolice, creierul femeilor părea în medie cu trei ani mai tânăr decât cel al bărbaţilor de aceeaşi vârstă.

Descoperirea trebuie să fie confirmată şi de alte studii, dar dacă este adevărat, cercetătorii susţin că un creier mai tânăr din punct de vedere metabolic poate oferi femeilor un grad de rezistenţă împotriva schimbărilor în creier asociate cu îmbătrânirea.

Acest aspect ar putea explica de ce femeile tind să aibă un declin mai slab în unele abilităţi cognitive pe măsură ce înaintează în vârstă.

Cercetarea a inclus studierea scanărilor creierelor a 121 de femei şi 84 de bărbaţi cu vârstele cuprinse între 20 şi 82 de ani. Cercetătorii au creat un algoritm pentru a găsi o relaţie între vârsta unui om şi metabolismul creierului. Au găsit că acesta poate prezice vârsta cronologică bazându-se pe vârsta metabolică a creierului.

Apoi, algoritmul a inclus doar vârstele ş

08/01/2019

Unii dintre noi işi doresc să scape de kilogramele în plus şi fac eforturi considerabile în acest sens.

Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga a ajuns la concluzia că o moleculă numită interleukin-6 joacă un rol esenţial în procesul de reducere a stratului adipos de pe abdomen.

Un program de 12 săptămâni ce a inclus mersul pe bicicletă a dus la scăderea grăsimii abdominale la adulţii obezi. Dar în mod remarcabil, acest efect a fost împiedicat la participanţii cărora li s-a administrat tocilizumab, o substanţă care inhibă activitatea moleculei interleukin-6. Medicamentul este utilizat pentru tratarea artritei reumatoide.

Pe lângă acest fapt, administrarea de tocilizumab a dus la creşterea nivelului de colesterol, indiferent de activitatea fizică.

După cum bine ştiţi, grăsimea de pe abdomen este asociată cu o mare varietate de afecţiuni, care nu se rezumă doar la cele metabolice şi cardiace, incluzând altele precum cancerul şi demenţa.

Activitatea fizică reduce grăsimea viscerală, care acoperă organele interne din cavitatea abdominală, dar mecanismele care stau la baza procesului au rămas până acum necunoscute.

26/11/2018

O cercetare americană publicată în revista Proceedings of the National Academy of Sciences releva că primele semne de îmbătrânire pot fi detectate în jurul vârstei de 25 de ani.

Cercetarea a avut la bază studierea metabolismului unui grup format din 954 de persoane născute în Noua Zeelandă.

Oamenii de ştiinţă au studiat sănătatea subiecților la vârstele de 26, 32 și 38 de ani fiind analizată starea rinichilor, ficatului, plămânilor, dinților, vaselor de sânge, metabolismului și sistemului imunitar.

Concentrându-se asupra celor aflați într-un proces de îmbătrânire rapidă, ei au găsit semne ale îmbătrânirii și deteriorării imediat după vârsta de 26 de ani, respectiv vârsta cea mai timpurie la care au fost colectate datele pentru acest studiu.

Specialiştii au explicat că acești oameni aveau un proces de îmbătrânire biologică într-un ritm de trei ani într-unul singur, în timp ce cei mai mulți dintre membrii grupului îmbătrâneau, așa cum era de așteptat, cu un an biologic într-un an calendaristic sau chiar mai puțin.

Aceste diferenţe dintre indivizi în ceea ce priveşte îmbătrânirea biologică, nu sunt înc

12/10/2018

Colonul este considerat „regele organelor“ întrucât de sănătatea acestuia depinde vigoarea întregului organism. În aceste condiţii alimentaţia face diferenţa dintre sănătate şi boală.

Spre exemplu, consumul de făină de seminţe de in zilnic, timp de trei săptămâni, poate curăţa complet intestinele de mucus, de acumulări fecale şi de paraziţi, menţinând în acelaşi timp microflora intestinală echilibrată.

Această metodă duce la normalizarea rapidă a greutăţii şi la arderea grăsimilor. În plus are efecte pozitive asupra normalizării metabolismului lipidic. Făina de seminţe de in absoarbe şi elimină toxinele din organism şi reduce nivelul colesterolului din sânge.

Făina din seminţe de in mai este indicată pentru: inflamaţia tractului respirator superior şi a tractului gastrointestinal, ulcerul gastric, bolile tractului urinar şi obezitate.

Pentru a vă bucura de aceste beneficii, consumaţi această mixtură în loc de micul dejun, timp de trei săptămâni:

Prima săptămână – o lingură de făină de seminţe de in şi 100 ml de chefir. A doua săptămână – două linguri de făină de seminţe de

11/10/2018

Este dificil uneori să ţii o dietă pentru o perioadă lungă de timp, mai ales că, după ce renunţi la aceasta, tendinţa este de a acumula kilogramele pe care ai reuşit cu greu să le dai jos.

În principiu dietele te ajuta să ajungi la greutatea dorită, însă, păstrarea acesteia depinde de obiceiurile alimentare pe care le ai în general. Astfel, este important să alternezi alimentele sănătoase cât mai mult posibil pentru a-ţi menţine greutatea optimă.

Spre exemplu, poţi să înlocuieşti micul dejun clasic cu acest amestec sănătos, pentru o perioadă de maxim două săptămâni şi o să vezi cum pierzi pană la două kilograme fără a depune prea mult efort. Există nenumărate astfel de amestecuri sănătoase, însă, este important să le alternezi pentru ca organismul să nu fie privat de vitamine esenţiale, capabile să-ţi îmbunătăţească metabolismul.

Ingrediente

◦ o cană de zmeură; ◦ o banană; ◦ un măr; ◦ o jumătate de lămâie; ◦ o lingură de seminţe de in.

Mod de preparare

Adaugă toate ingredientele într-un blender şi amestecă până când obţii o consisten

10/10/2018

Pentru a ne menţine sănătatea trebuie să avem un stil de viaţă echilibrat, bazat pe consumul de alimente calitative şi pe efectuarea de exerciţii fizice zilnice. Există însă unele gesturi simple pe care fiecare dintre noi ar trebui să le includem în rutina zilnică.

Spre exemplu, este ideal să ne începem ziua prin a bea un pahar mare cu apă. Această apă va purifica sângele, va detoxifica intestinul gros și va stimula eliminarea reziduurilor solide din colon.

În plus, apa băută pe stomacul gol mai are și alte beneficii:

◦ Accelerează metabolismul;

◦ Scade colesterolul;

◦ Energizează;

◦ Menține sănătatea rinichilor;

◦ Asigură o bună funcționare a sistemului limfatic.

03/10/2018

Dacă vrei cu adevărat să slăbeşti şi să duci o viaţă sănătoasă există nenumărate posibilităţi care iţi garantează acest lucru.

Spre exemplu, această reţetă incredibilă, pe care vă vom prezenta în rândurile de mai jos, te poate ajuta să slăbeşti 3 kilograme în doar 48 de ore. Iţi accelerează metabolismul, astfel încât să arzi acele calorii în plus şi să elimini grăsimea.

După preparare, această reţetă trebuie consumată la o jumatate de oră după ce ai mâncat sau după ce ai băut orice alt lichid dimineaţa.

Este indicat să mănânci apoi, în restul zilei, cereale integrale, fructe, legume şi să bei ceai fără zahăr.

Ingrediente

◦ jumătate de litru de apă; ◦ 4 căţei de usturoi; ◦ 4 roşii medii; ◦ 6 linguri de suc de lămâie; ◦ 6 cuburi de gheaţă.

Mod de preparare

Amestecă bine toate ingredientele în blender până când ajungi la consistenţa dorită.

Pe lângă faptul că acest amestec elimină kilogramele în exces, licopenul din roşii acţionează ca un antioxidant, stimul

28/09/2018

Există nenumărate persoane care indiferent ce fac, indiferent cât de mult se antrenează sau cât de multă grijă au în ceea ce priveşte alimentaţia, nu reuşesc să pierdă din grăsimea corporală. Statisticile spun ca 600 de milioane de adulţi şi 100 de milioane de copii sunt obezi, iar mulţi dintre aceştia au încercat sau încercă să scape de această povară a kilogramelor în plus, însă nu reuşesc.

Iată câteva greșeli care nu vă permit să ardeți mai rapid grăsimile:

  • Trataţi toate caloriile în mod egal;
  • Nu vă concentrați suficient asupra masei corporale slabe;
  • Credeți că mâncarea mai multor mese pe parcursul zilei vă va ajuta să pierdeți greutatea și să ardeți grăsimile;
  • Credeţi că făcând cardio e singura modalitate de a pierde kilogramele în plus;
  • Încercaţi prea mult, asteptând rezultate imediate, iar când acestea întârzie să apară renunţaţi prea uşor;
  • Credeți în reclamele despre pastile ”magice” de ardere a grăsimilor;
  • Nu dormiţi suficient, iar somnul odihnitor este vital pentru un metabolism puternic;
  • Vă simțiţi stresaţi, iar acest aspect vă dă peste cap voinţa de a realiza ceea ce v-aţi propus.
Call Now Button