Caută doctor

Etichetă: energie

20/06/2018

Consumul exagerat de dulciuri reprezintă o problemă destul de mare pentru o bună parte a populaţiei. Pofta de dulce poate fi însă combătută dacă urmezi câteva reguli simple.

Iată ce trebuie să faci pentru a diminua pofta de dulce:

Bea multă apă – pentru a nu mai sta cu gândul la prăjitura din frigider, bea un pahar cu apă rece.

Respectă mesele principale ale zilei – pentru a renunța la dulciuri, este foarte important să iei trei mese pe zi și două gustări.

Consumă fructe și legume – fructele conțin fibre, care prelungesc senzaţia de saţietate şi reglează glicemia.

Somnul este extrem de important – un somn bun îți oferă energia de care ai nevoie pentru a nu mai simți pofta de ciocolată . Încearcă să dormi 7 – 8 ore pe noapte pentru a avea un tonus bun a doua zi.

19/06/2018

Dacă vrei să slăbeşti armonios pe tot parcursul verii, dieta cu dovlecei este de departe cea mai simplă şi mai eficientă soluţie. Aceştia conţin cantităţi considerabile de apă, despre care ştii deja ca are un efect detoxifiant, suprimă pofta de mâncare şi îmbunătăţeşte digestia.

Dovleceii conţin şi fibre alimentare care iţi potolesc rapid foamea, te ajută să ai energie, susţin metabolismul şi previn sau tratează tulburările digestive, cum ar fi constipaţia.

De asemenea, aceştia au un aport caloric foarte mic, mai exact 15 calorii la 100 de grame. Dincolo de calorii, dovleceii furnizează organismul multe alte substanţe fantastice: vitamina A, vitamine din complexul B (B1, B2, acid folic), vitamina C, potasiu, magneziu, calciu şi fosfor.

Poţi consuma dovlecei la grătar sau fripţi uşor în tigaie cu puţin ulei de masline, sare, piper şi usturoi. Supa de dovlecei este şi ea un preparat delicios, saţios şi benefic pentru silueta ta, iar dacă faci un sos dimplu din dovlecei, roşii şi busuioc, poţi servi chiar şi o porţie de paste integrale în cadrul dietei.

În principiu, cu cât găteşti mai puţin şi mai simplu dovleceii, cu atât obţii mai multe vitamine

12/06/2018

Cu siguranţă, mai ales în anotimpul călduros, îngheţata este unul dintre cele mai apreciate deserturi, pentru efectul său răcoritor şi pentru marea varietate de combinare, când vine vorba de arome. Dincolo de toate acestea, îngheţata aduce şi beneficii pentru sănătate.

Te scapă de stres

Consistența cremoasă a înghețatei stimulează o anumită zonă din creier răspunzătoare pentru apariția senzației de plăcere. La fel ca în cazul ciocolatei, atunci când guști dintr-o înghețată, se formează în corpul tău o serie de hormoni precum serotonina și endorfina, care îți dau o stare de bine, înlăturând stresul.

Conține nutrienţi importanţi pentru organism

N-ai de ce să te simți vinovată că ai cedat poftei de a mânca o înghețată și nici să te temi că-ți va ruina cura de slăbire. O înghețată simplă, cu fructe, fără ciocolată sau sos adăugat, are doar 120 de calorii din cele aproximativ 2.000 de care ai nevoie zilnic. Conține vitamine și minerale – calciu, fosfor, vitaminele A,C,D,E, vitamine din complexul B și o cantitate mică de vitamina K.

Îți oferă un plus de energie

05/06/2018

După cum bine ştiţi căpşunile sunt fructe de sezon, parfumate şi gustoase, care au o multitudine de beneficii terapeutice şi nutritive. Căpşunile se regăsesc în topul celor mai bogate fructe în antioxidanţi – betacaroten, luteina, acid elagic, antocianine.

Acestea sunt bogate în vitamina B6, vitamina C, fosfor, magneziu, potasiu, iod, acid folic și grăsimi sănătoase omega-3, fiind indicate în diete datorită conținutului scăzut de calorii (200 de grame au doar 49 de calorii).

Aceste fructe delicioase pot ajuta la buna funcționare a tiroxinei – hormonul produs de glanda tiroidă, cu rol de accelerare a procesului de ardere a grăsimilor.

Dieta cu căpșuni

Mic dejun – o salată de fructe cu mere, banane și căpșuni plus un iaurt degresat.

Gustare – un smoothie din fructe de pădure, căpșuni și iaurt slab.

Prânz – 200 de grame de căpșuni și o salată din sparanghel cu piept de curcan la grătar.

Cină – un cartof mare, copt, cu 100 g de brânză de vaci slabă și salată de căpșuni.

28/05/2018

Kilogramele în plus reprezintă o problemă pentru foarte mulţi dintre noi. Pe lângă faptul că sunt inestetice, acestea pot să creeze în timp serioase probleme de sănătate. Pentru a scăpa de această problemă trebuie să ai un stil de viaţă cât mai echilibrat.

Dacă ne referim la alimentaţie, cel mai sănătos și eficient mod de a scăpa de kilogramele în plus nu este să să sari peste mese ci să reduci numărul caloriilor și să alegi alimente sănătoase, bogate în fibre și sățioase, așa cum sunt alimentele enumerate mai jos.

Smoothie-urile, pe lângă faptul că sunt delicioase, sunt și un mod bun prin care să te încarci rapid cu energie, imediat ce te-ai trezit. Iată de ce ingrediente ai nevoie:

  • spanac proaspăt;
  • o jumătate de avocado;
  • o jumătate de banană;
  • un pahar de suc proaspăt de mere, fără zahăr;
  • o lingură de semințe de in;
  • coajă de lămâie;
  • nectar de agave, miere de albine sau stevia rebaudiană.

Pune ingredientele în blender până se amestecă bine toate și capătă o textură cremoasă, apoi consumă amestecul obţinut.

18/05/2018

Indiferent de formele pe care le îmbracă, insomnia este o afecţiune des întălnită în rândul populaţiei. Aceasta este greu de suportat pentru persoana în cauză deoarece produce dezechilibre în organism.

Ştim cu toţii că un somn odihnitor ne ajută să ne refacem din punct de vedere fizic şi psihic, să avem un sistem imunitar mai puternic, o piele mai frumoasă, o privire mai atrăgătoare.

Pentru tratarea acestei probleme există multe medicamentele care nu au niciun efect, însă, un amestec din două ingrediente pe care le ai în bucătărie te scapă de durerile de cap, iţi întăreşte imunitatea, iţi oferă energie, te ajută să adormi şi creşte nivelul de hormoni ai fericirii din organism.

Descoperirea a fost făcut de un cercetător american, Matt Stone, care a publicat numeroase cărţi de nutriţie, iar cele două ingrediente sunt zahărul şi sarea.

Zahărul acţionează ca un combustibil pentru celule, deoarece le asigură necesarul de energie, în timp ce sodiumul din sare le permite celulelor să respire şi să producă energie. În plus, ambele substanţe luptă împotriva stresului care distruge metabolismul. Dacă ai insomnii, combinaţia de sare şi zahăr este perf

27/03/2018

Cei mai mulţi dintre noi obişnuim să ne începem dimineaţa cu o cafea caldă şi aromată. Pentru a-ţi accelera metabolismul trebuie să adaugi doar câteva ingrediente în ceașca de cafea. Ingredientele minune sunt mierea, uleiul de cocos și scorțișoara. Vei obține astfel o băutură aromată și un aliat de nădejde în lupta cu excesul de kilograme.

Ai nevoie de o linguriță pudră de scorțișoară, 150 g ulei de cocos și 100 g miere. Amestecă toate ingredientele până când obții o pastă, pe care o depozitezi la rece. În fiecare zi adaugă câte o linguriță din acest amestec în cafea cât timp este fierbinte și amestecă până când se omogenizează.

Scorțișoara are rol antiinflamator și antioxidant, care te ajută să lupți cu infecțiile și să reduci nivelul de zahăr din sânge. Scorțișoara stimulează metabolismul să ardă mai repede caloriile provenite din zahăr și împiedică acumularea de grăsimi în organism

Chiar dacă o linguriță de miere are 21 de calorii, pe când una de zahăr numai 16, aceasta este și mult mai dulce, astfel ca îți vei putea satisface poftele consumând mult mai puțină miere decât ai consuma în mod obișnuit zahăr.

De asemenea,

23/03/2018

Aproape că nu există copil care să nu iubească dulciurile, iar când vorbim despre acest subiect delicat, parinţii au un rol determinant în educaţia alimentară a celor mici.

Pe lista celor mai periculoase dulciuri pentru copii se află ciocolata cu lapte şi umplutură, prăjiturile învelite în ciocolată, ouăle de ciocolată, napolitanele şi bezelele de tip marshmallow, care au un conţinut ridicat de zahăr, multe calorii şi zero valoare nutritivă.

Datorită faptului că iniţial zahărul creşte nivelul de energie, consecinţele vor fi reprezentate de starea de neastâmpăr a copiilor, pentru ca mai apoi micuţii să devină apatici, lipsiţi de concentrare şi obosiţi, ca urmare a reducerii drastice a glicemiei.

O altă practică nesănătoasă este să le oferim copiilor la micul dejun lapte cu felii de pâine unse cu cremă de ciocolată sau cu cereale colorate care au foarte mult zahăr şi coloranţi. Zahărul creşte foarte mult riscul de apariţie a cariilor, la fel şi caramelul din anumite batoane cumpărarate celor mici.

De asemenea, nu sunt de ignorat nici acadelele atât de dorite de prichindei, care au însă un efect devastator pentru dantură, susţin medicii stomatologi.

28/02/2018

Fiecare om işi doreşte să trăiască mai mult, să arate mai tânăr şi să aibă mai multă energie. Cei mai mulţi dintre noi sunt conştienţi de faptul că alimentaţia şi mişcarea sunt esenţiale pentru a ajunge aici, însă mai există o variantă care este prea puţin cunoscută.

Este vorba despre stimularea aşa numitului ‘’buton Feng Fu’’, un punct de presopunctură de la baza craniului, puţin mai jos de osul craniului şi unde începe gatul. Tot ce trebuie să faci este să ţii un cub de gheaţă în această zonă timp de câteva minute în fiecare zi şi te vei bucura de efecte magnifice pentru sănătatea ta.

Aşează-te pe burtă, pune cubul de gheaţă în punctul Feng Fu şi lasă-l acolo timp de 20 de minute. Poţi fixa cubul cu un bandaj dacă nu ai timp să stai culcat cele 20 de minute. Ideal ar fi să urmezi acest procedeu dimineaţa, pe stomacul gol, şi seara înainte de culcare, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.

 

27/02/2018

Datorită unui studiu realizat de către oamenii de ştiinţă s-a descoperit faptul că, deşi bărbaţii sunt mai eficienţi când este vorba să găsească un loc în care n-au mai fost niciodată, femeile sunt mult mai performante în ceea ce priveşte memorarea rutelor deja parcurse.

Studiul a fost realizat într-un sat mexican, unde locuitorilor, barbaţi şi femei, li s-a cerut să adune ciuperci. Astfel, deşi atât bărbaţii, cât şi femeile, au adus acasă aceleaşi cantităţi de ciuperci, bărbaţii au consumat, în această activitate, cu 70% mai multă energie decât femeile.

Oamenii de ştiinţă de la Universitatea Natională Autonomă din Mexico City cred că diferenţele sunt legate de evoluţia umană şi de diviziunea muncii practicată în vremurile în care oamenii trăiau ca vânători-culegători.

În vremurile stravechi, bărbaţii (responsabili cu vânătoarea), plecau zilnic în căutarea prăzii – animale care se deplasau la întâmplare, în vreme ce femeile, (responsabile de adunarea unor alimente ce puteau fi găsite în anumite locuri, de pildă plante sau ciuperci), erau nevoite să ţină minte aceste trasee, pentru a se putea întoarce, zile la rând şi an după an, în locurile unde puteau găsi hra