Caută doctor

Etichetă: vitamina B

18/12/2018

Dintr-un mic dejun sănătos, nu au cum să lipsească proteinele, carbohidraţii şi grăsimile sănătoase.

Din fericire ai la îndemână o alegere simplă şi sănătoasă: banana.

Sursă de potasiu, magneziu, fibre şi vitamine din complexul B, banana îţi dă energie pe parcursul unei zile şi alungă pofta de mâncare.

De asemenea, banana ne ajută să luptăm cu kilogramele în plus, deoarece nu vei mai simţi nevoia de dulce, datorită conţinutului de zaharuri.

21/11/2018

Pâinea este unul din alimentele de bază, fiind indispensabilă în alimentaţia zilnică, datorită proprietăţilor nutritive cat şi a conţinutului în substanţe care dau energie.

Pâinea conţine nutrienţi precum vitamina B şi fier însă, consumată în cantităţi mari, iţi aduce o mulţime de calorii şi chiar kilograme în plus.

Cei mai mulţi dintre noi încercă să renunţe la acest aliment mai ales atunci când sunt la dietă, în speranţa că vor slăbi mult mai eficient. Totuşi, depinde de cât de multă pâine mănânci până în momentul în care renunţi la aceasta.

Spre exemplu, dacă mănânci pâine doar la micul dejun, nu vei observa schimbări majore în greutate, însă dacă pâinea face parte din toate cele trei mese zilnice, s-ar putea să pierzi câteva kilograme bune.

Pâinea albă conţine 266 calorii în 100 de grame, sau 80 de calorii pe felie. Pâinea întegrală conţine 247 de calorii în 100 de grame, în timp ce o felie conţine 74 de calorii. Dacă iţi reduci aportul caloric cu 100-500 calorii pe zi şi faci şi sport între 30 şi 60 de minute, poţi slăbi vizibil.

În cazul în care mănânci o felie de pâine la micul d

05/02/2018

Podoaba capilară este estrem de importantă mai ales pentru reprezentantele sexului frumos. Este adevărat, bărbaţii sunt mai predispuşi spre a-şi pierde podoaba capilară, însă nici femeile nu sunt ocolite de această problemă. Subţierea firului de păr şi căderea abundentă sunt destul de frecvente în rândul doamnelor, iar acest lucru se întâmplă dintr-o multitudine de motive: stresul, sarcina, pierderea în greutate, menopauza sau probleme de sănătate mai grave.

În loc să arunci banii pe tratamente scumpe, poţi încerca acest remediu natural:

Frunzele de guava sunt o sursă excelentă de vitamina B, esenţială pentru sănătatea părului. Trebuie doar să adaugi o mână de frunze de guava într-un litru de apă şi să le fierbi timp de 20 de minute. Lasă amestecul la racit, apoi masează scalpul uşor. Lasă să acţioneze timp de câteva ore, apoi clăteşte bine. După câteva şedinte vei observa cum părul tău nu mai cade, recăpătându-şi strălucirea.

07/07/2017

Cancerul la plămâni ucide anual mai multe persoane decât cancerul de sân şi de prostată împreună. Este cel mai mare ucigaş dintre toate, plasându-se pe primul loc în rândul bărbaţilor. De asemenea, este o boală oncologică cu cea mai mică durată medie de supravieţuire.

În încercarea de a rezolva această problemă, oamenii de ştiinţă, au realizat o amplă analiză epidemiologică, care a dovedit că niveluri hematice ridicate de vitamina B6 şi metionină, un aminoacid esenţial, sunt asociate unei reduceri a riscului de a dezvolta cancer la plămâni, chiar şi în cazul fumătorilor.

Practic, cercetătorii au descoperit că deficienţele de vitamine din complexul B pot duce la o creştere a riscului de alterări ale ADN-ului şi mutaţii genetice. Astfel, aceşti nutrienţi joacă, cel mai probabil, un rol important în inhibarea dezvoltării cancerului şi oferă posibilitatea modificării riscului prin intermediului unor schimbări în dietă, au explicat specialiştii.

Cercetătorii au analizat în studiul lor probe de sânge prelevate în cadrul proiectului EPIC (European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition), în care au fost inrolate aproximativ 520.000 persoane. În urma acestui studiu este des

15/06/2017

Fructele şi legumele sunt aliaţii noştri de nădejde pentru menţinerea sănătăţii organismului. Astăzi vom vorbi despre ridichi şi despre calităţile incontestabile ale acestora.

Ridichile pot fi considerate un leac pentru multe probleme de sănătate. Acestea conţin carbohidraţi, vitamina C (peste 25%), acid folic, vitamina B6, potasiu, magneziu, zinc şi fosfor. În ceea ce priveşte conţinutul caloric, 100 de grame de ridichi conţin doar 70 de calorii.

Ridichile au acţiune antiinfecţioasă şi favorizează degajarea căilor respiratorii, prin expectoraţie. Eficienţa tratamentului creşte, dacă se adaugă şi frunzele de ridichi, care au efect vitaminizant şi detoxifiant.

Aceste legume au efecte benefice şi în cazul pietrelor la rinichi, împiedicând creşterea lor şi chiar mărunţindu-le. Pentru a beneficia de aceste calităţi trebuie să bei, de trei ori pe zi, şase linguri cu suc de ridichi roşii. Este un leac eficient şi uşor de tolerat de tubul digestiv. Ridichile sunt antiseptice şi stimulează vezica biliară. Specialiştii susţin că acestea calmează şi stările de excitaţie cerebrală.

De asemenea, câteva ridichi crude mâncate pe stomacul gol ajută digestia

29/03/2017

În general, orezul este consumat în cantităţi foarte mari oriunde pe glob şi inclusiv în ţara noastră. Există, însă, un tip de orez care îl depăşeşte cu mult pe cel alb în ceea ce priveşte calităţile pe care le oferă organismului.

Este vorba despre orezul negru, care este cunoscut şi ca “orezul interzis” pentru că, în trecut, doar împăraţii şi nobilii aveau voie să se bucure de beneficiile acestei plante. Încă din acele vremuri chinezii îl considerau “orezul longevităţii”, iar studiile recente confirmă aces fapt.

Cei mai mulţi dintre noi ştiu că fructele şi legumele închise la culoare sunt cele mai sănătoase pentru organism. Acelaşi lucru se poate spune şi despre orezul negru, care are un conţinut mare de antocianină, un antioxidant puternic care se găseşte şi în fructele de padure de culoare închisă. În momentul în care este gătit, orezul capătă culoarea mov închis şi colorează toate ingredientele alături de care este gătit.

Iată care sunt beneficiile orezului negru pentru sănătate:

Dacă vă vine să credeţi, o lingură cu vârf de orez negru conţine mai mulţi antioxidanţi decât aceeaşi cantitate de afine, dar mult mai puţin zahăr

13/08/2016

Complexul vitaminic B este esenţial pentru creşterea şi dezvoltarea organismului dar şi pentru o varietate de funcţii metabolice. Aceste vitamine joacă un rol important în activitatea unor enzime ce controlează reacţiile chimice din organism. Astfel de enzime sunt implicate în transformarea hranei în energie sau în alte substanţe utile organismului.

Lipsa vitaminei B ori scăderea nivelului acesteia din organism poate conduce la apariţia unor boli extrem de grave, printre care şi Alzheimer, depresie, accidente vasculare cerebrale sau maladii cardiovasculare, potrivit oamenilor de ştiinţă de la şase centre medicale din mai multe zone ale lumii.

În condiţiile în care deficienţa de vitamina B nu poate fi depistată în cadrul banalelor analize de sânge realizate periodic la medic, cercetătorii sunt îngrijoraţi de faptul că tot mai multe persoane suferă de deficienţa acesteia şi că sunt predispuse la boli foarte grave.

Oamenii de ştiinţă au derulat un studiu şi au testat nivelul vitaminei B din organism la nu mai puţin de 300 de persoane, cu ajutorul unor analize speciale de sânge. Aceştia au descoperit că 92% dintre persoanele testate prezentau o deficienţă a vitaminei B şi că prezentau un risc cresc

10/06/2016

Orice afecţiune are un stadiu incipient şi este esenţial să recunoşti simptomele vizibile încă de la început. Astfel, prin tratarea problemelor minore de sănătate iţi asiguri succesul în menţinerea funcţionării corecte a organismului pe termen lung.

Atunci când o persoană işi umezeşte buzele în exces sau le expune la aer rece, uscat şi vânt, buzele sale se pot usca şi vor apărea crăpături în pielea subţiată. Acest lucru este normal în astfel de condiţii, însă dacă ai observat că pielea îţi crapă adesea în colţul gurii fără a avea motive întemeiate, atunci este bine să ai în vedere câteva afecţiuni care se pot ascunde în spatele acestui simptom: candida, deficienţă de Vitamina B, diabet, afecţiuni ale sistemului digestiv asociate cu secreţia sporită de sucuri gastrice sau anemie declanşată de un deficit de fier. O dietă echilibrată poate ajuta la eliminarea acestui fenomen neplăcut. Încearcă să incluzi în dieta zilnică mai multă carne slabă, brânzeturi, spanac, sparanghel şi fasole. E recomandat să combini aceste alimente cu altele bogate în vitamina C. De asemenea, consumul sporit de broccoli şi kale ajută la remedierea problemei.

07/06/2016

Natura a avut întotdeauna grijă să le ofere oamenilor soluţiile de care au nevoie pentru a remedia problemele cu care se confruntă. Astăzi vom puncta câteva aspecte legate de importanţa alimentaţiei în ceea ce priveşte sindromul premenstrual.

În general sindromul premenstrual se manifestă mai agresiv la femeile cu sindromul ovarelor polichistice, dar poate fi prevenit dacă ai o alimentație potrivită in această perioadă.

Iată câteva alimente care te ajută să te echilibrezi hormonal:

Cantitatea mare de estrogen eliberată înaintea menstruației poate fi adusă la parametri normali dacă ai o alimentație corectă.

În timpul ovulației, femeile ar trebui să consume cât mai multe fructe și legume. Alimentele crude, negătite, permit ficatului să se concentreze asupra eliminării surplusului de estrogen din organism.

De asemenea, înaintea menstruație, este recomandat consumul de cartofi dulci și quinoa. Fiind bogate în vitamin B, aceste alimente favorizează secreția de progesteron, hormon care estompează nivelul crescut de estrogen.

Poftele care te inundă în această perioadă a lunii indică

01/02/2016

Lipsa vitaminei B sau scăderea nivelului acesteia din organism poate conduce la apariţia unor boli extrem de grave, printre care şi Alzheimer, depresie, accidente vasculare cerebrale sau maladii cardiovasculare, potrivit oamenilor de ştiinţă de la şase centre medicale din mai multe zone ale lumii. În condiţiile în care deficienţa de vitamina B nu poate fi depistată în cadrul banalelor analize de sânge realizate periodic la medic, cercetătorii sunt îngrijoraţi de faptul că tot mai multe persoane suferă de deficienţa acesteia şi că sunt predispuse la boli foarte grave. Specialiştii au derulat un studiu şi au testat nivelul vitaminei B din organism la nu mai puţin de 300 de persoane, cu ajutorul unor analize speciale de sânge. Aceştia au descoperit că 92% dintre persoanele testate prezentau o deficientă a vitaminei B şi că prezentau un risc crescut de a suferi un accident vascular cerebral sau o boală de inimă.  

Call Now Button