Caută doctor

Etichetă: magneziu

18/12/2018

Dintr-un mic dejun sănătos, nu au cum să lipsească proteinele, carbohidraţii şi grăsimile sănătoase.

Din fericire ai la îndemână o alegere simplă şi sănătoasă: banana.

Sursă de potasiu, magneziu, fibre şi vitamine din complexul B, banana îţi dă energie pe parcursul unei zile şi alungă pofta de mâncare.

De asemenea, banana ne ajută să luptăm cu kilogramele în plus, deoarece nu vei mai simţi nevoia de dulce, datorită conţinutului de zaharuri.

10/12/2018

Din ce în ce mai multe persoane au probleme cu somnul iar acest aspect poate să atragă probleme serioase de sănătate dacă se întinde pe o perioadă lungă de timp.

Există o reţetă mai puţin cunoscută care poate să rezolve această problemă: ceaiul de banană cu scorţişoară.

Ingrediente

  • o banană
  • un vârf de cuţit de scorţişoară
  • o oală mică cu apă

Mod de preparare

Se taie capetele bananei şi se adaugă într-o oală cu apă fiartă. Se lasă timp de 10 minute, după care se toarnă apa printr-un strecurător într-o cană, se adaugă scorţişoara şi se amestecă bine.

Ceaiul obţinut trebui să fie băut cu o oră înainte de a merge la culcare.

Partea cea mai importantă a somnului este reprezentată de relaxare. Bananele reprezintă o sursă importantă de vitamina C, fibre, potasiu şi magneziu, iar toate aceste minerale iţi hrănesc corpul şi încurajează muşchii să se relaxeze, astfel încât să te poţi linişti.

Adăugând scorţişoara în ceai, nu numai că îi dai un gust bu

23/11/2018

Despre quinoa se spune că era alimentul de bază al vechilor incaşi, care o numeau ‘’cereala mamă’’, iar nutriţioniştii spun despre aceasta că nu ar trebui să lipsească din alimentaţie, dintr-o mulţime de motive.

Spre exemplu, nivelul proteic ale acestei cereale se apropie de cel al unor sortimente de carne foarte populare, dar nu conţine colesterol. În plus, reduce cantitatea de grăsimi din sânge, fiind un aliment care ajută la prevenirea afecţiunilor cardiovasculare. Împiedică formarea plăcilor de aterom, scăzând deci riscul de atac de cord şi accident vascular.

De asemenea, boabele de quinoa stimulează şi sistemul imunitar. Ele conţin vitaminele A, C, D, E, K, complexul B şi sunt bogate în calciu, cupru, magneziu, crom, iod, potasiu, zinc şi seleniu.

Quinoa este o sursă de calciu mult mai uşor de asimilat de către organism decât cel din lapte şi produsele derivate.

Această cereală menţine respiraţia sănătoasă, previne problemele urinare, ajută la buna funcţionare a creierului, precum şi la dezvoltarea sănătoasă şi viguroasă a dinţilor şi a oaselor.

09/10/2018

Rădăcina de hrean are numeroase proprietăţi curative şi conţine numeroase vitamine, C, A, B1,B2, săruri, minerale de fier, potasiu, calciu, magneziu, aspargină, uleiuri volatile, care asigură o viaţă sănătoasă dacă este consumat cu regularitate. Cu toate aceste unele categorii de persoane trebuie să-l evite.

Iată categoriile de persoane care ar trebui să evite hreanul pe cât posibil:

Copiii mai mici de patru ani – hreanul nu este recomandat copiilor mici deoarece poate provoca probleme la nivelul tractului digestiv.

Femeile însărcinate şi cele care alăptează – hreanul nu este benefic dacă eşti gravidă sau alăptezi. Acesta conţine ulei de muştar, care poate fi toxic şi iritant.

Persoanele cu ulcer – această rădăcinoasă nu este benefică dacă suferi de ulcer, boală inflamatorie intestinală, infecţiile sau alte afecţiuni ale tractului digestiv, deoarece poate irita mucoasa digestivă.

Persoanele cu afecţiuni ale glandei tiroide – persoanele care suferă de hipotiroidism trebuie să evite hreanul.

Persoanele care au probleme cu rinichii – evită utili

28/08/2018

Papaia este sursă bogată de vitaminele A, B, C şi E, minerale precum magneziu, calciu şi fosfor, conţine papaină, o enzimă care favorizează sistemul digestiv, fibre solubile şi antioxidanţi.

Datorită componentelor sale nutritive, papaia este recomandată persoanelor cu diabet zaharat, dar şi celor care se confruntă cu constipaţie şi probleme digestive în general.

Datorită conţinutului ridicat de vitamina C, papaia acoperă aproape dublul dozei zilnice recomandate. În plus, vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanţi pe care natura îl oferă. Prin consumul de papaia, persoanele cu diabet işi întăresc sistemul imunitar, previn cancerul, încetinesc procesul de îmbătrânire prematură şi deteriorarea celulară rezultată din daunele produse de radicalii liberi. De asemenea, este îmbunătăţită vederea şi sănătatea inimii.

De asemenea, acest fruct stimulează pierderea în greutate. Spre exemplu, diabeticii trebuie să aibă mare grijă cu numărul de kilograme pe care-l au. Datorită numărului mic de calorii şi nivelului mare de fibre solubile, este curăţat colonul şi îmbunătăţită digestia, prevenind inflamaţia şi retenţia de lichide.

22/08/2018

Conform cercetătorilor spirulina ar avea nenumărate beneficii, printre care abilitatea de a modula sistemul imunitar, proprietăţi anti-inflamatorii şi chiar efecte antialergice, antivirale sau chiar anti cancer. De asemenea, spirulina conţine acizi graşi benefici cum ar fi DHA şi GLA, precum şi niveluri ridicate de antioxidanţi care pot ajuta la protejarea organismului împotriva daunelor oxidative.

Chiar dacă este nevoie de mai multe studii care să confirme aceste descoperiri, spirulina poate fi găsită în magazinele specializate cu suplimente alimentare sub formă de tablete sau pudră singură sau în combinaţii cu alte super-alimente şi poae fi consumată în shake-uri, diverse terciuri sau sub formă de capsule.

Alga verde-albăstruie are în compoziţie nenumărate substanţe nutritive, inclusiv calciu, niacin, potasiu, magneziu, vitaminele B şi fier. Calciul, potasiul şi magneziul sunt esenţiale pentru sănătatea muşchilor, oaselor şi inimii, în timp ce vitaminele B sunt responsabile pentru energia noastră, spun specialistii. Doar o lingură de pulbere de spirulină poate oferi şase grame de proteine, aceeaşi cantitate precum un ou.

Unele studii au demonstrat că spirulina este sigură pentru organismul uman

10/08/2018

Corpul uman are de departe cea mai mare complexitate din regnul animal, iar atunci când ceva este în neregulă, acesta ne dă adesea semnale pentru ca noi să luăm măsurile necesare spre rezolvarea problemelor.

Deshidratarea, spre exemplu, este una dintre principalele probleme pe care multe persoane le experimentează mai ales în timpul verii. Aceasta reprezintă mai mult decât nevoia de apă, este o problemă cronică atunci când corpul a fost privat de apă timp de săptămâni sau luni întregi. De asemenea, în perioadele stresante, corpul începe să işi piardă nutrienţii necesari, energia, dar şi elasticitatea.

Un simplu pahar cu apă nu poate repara această problemă şi trebuie ceva mai mult pentru a face faţă acestei situaţii. Medicii recomandă consumul a doi – trei litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea. Multe persoane se confruntă cu dureri puternice de cap atunci când se deshidratează.

Potasiu, magneziu şi calciu sunt cele trei minerale extrem de importante pentru organism şi care impiedică durerile cronice de cap, iar atunci când corpul este deshidratat, sunt în cantitate mică în organism.

O băutură zilnică din fructe şi legume bogate în aceste miner

01/08/2018

Chiar dacă la prima vedere pare greu de crezut, Tequila, băutura minunată pentru a da gust cocktail-urilor de vară, ar putea fi de asemenea bună pentru sănătate, în special pentru oase.

Oamenii de ştiinţă au descoperit că planta folosită pentru fabricarea acestei băuturi conține substanțe capabile să îmbunătățească absorbția calciului și a magneziului. Ambele minerale sunt esențiale pentru menținerea sănătății oaselor.

Studiul a fost efectuat la Centrul de Cercetare și Studii Avansate din Mexic, unde șoarecii care au ingerat fructanți din agave au produs aproape 50% mai mult osteocalcin, o proteină care ajută la producția de oase noi, decât șoarecii care nu au luat această substanță. În plus, diametrul oaselor lor s-a dovedit a fi mai mare după opt săptămâni de ingestie.

Practic, consumul de fructanți din agave, în colaborare cu microbioza intestinală adecvată, promovează formarea oaselor noi, chiar și în prezența osteoporozei, explică specialiştii. Aceste rezultate oferă posibilitatea de a dezvoltă un tratament alternativ pentru osteoporoză, o boală despre care se spune că afectează 200 de milioane de oameni din întreagă lume.

27/04/2018

Grăsimea din jurul taliei este cea mai periculoasă pentru sănătate dar şi cea mai inestetică. Există însă o reţetă simplă care nu necesită cumpărarea unor ingrediente scumpe.

Secretul miraculos al reţetei este hreanul, despre care specialiştii susţin că încurajează procesul de pierdere a greutăţii şi că acesta nu ar fi singurul beneficiu al plantei asupra organismului.

Hreanul este folosit cel mai des drept element adiţional la prepararea diferitelor tipuri de mâncăruri, însă ţinând cont de faptul ca este bogat în vitaminele C, B6, B12, fier, calciu, magneziu şi fosfor, aceasta plantă nu reprezintă doar un condiment incredibil pentru mâncare, ci şi o adevărată sursa de sănătate pentru organism.

Pentru prepararea reţetei ai nevoie de următoarele ingrediente: 125 de grame de hrean; 3 lămâi, 3 linguri de miere.

Mod de preparare

Curăţă hreanul, apoi mărunţeşte-l bine în blender. Spală lămâile, taie-le cubuleţe, adaugă-le în blender, apoi pune şi mierea şi amestecă bine. Toarnă amestecul într-un borcan de sticlă şi depozitează-l la frigider.

Consumă o lingură din

17/04/2018

Fiecare dintre noi şi-ar dori să existe un aliment minune care să ne menţină sănătoşi şi viguroşi. Spanacul, spre exemplu, este considerat de către unii specialişti cel mai sănătos aliment din lume. La fel și alte vegetale cu frunze de culoare verde închis. Acestea oferă cei mai mulți nutrienți per calorie.

Cercetătorii de la Harvard au analizat o sumedenie de grupuri de alimente şi au descoperit faptul că verdeața (spanacul, salata verde, kale) au fost asociate cu cel mai mare grad de protecție împotriva bolilor cronice. Mai exact, o porție pe zi reduce cu 20% riscul de infarct și accident vascular cerebral.

Spanacul este un adevărat depozit natural de vitamine şi minerale. Conţine săruri minerale – sulf, mangan, cupru, zinc, iod, fier, magneziu, fosfor, calciu, sodiu, potasiu, vitamine (A, B1, B2, B12, PP, C), acid folic, lipide, glucide si aminoacizi.

Interesant este faptul că, spanacul, deşi nu conţine atât de mult fier cum se credea în trecut, fiind devansat de alte legume, conţine o substanţă numită saponină, ce are proprietatea de a ajuta organismul să asimileze bine fierul. Astfel, efectele în combaterea anemiei, spre exemplu, pot fi mai bune în cazul în care se consumă spanac decât a