Caută doctor

Etichetă: fitness

23/07/2019

Nu de puţine ori se întâmplă ca numărul nostru de kilograme să o ia razna şi să ne dorim să luam măsuri. Cel mai des ne îndreptăm atenţia spre alimentaţie, ce număr de calorii nu trebuie să depăşim zilnic şi câtă mişcare trebuie să facem. Porblema este că nu toată lumea adoră să facă mişcare şi poate nu adoră sala de fitness.

Un aspect demn de ţinut minte este faptul că arderea zilnică a caloriilor depinde de mulţi factori şi nu e valabilă pentru toată lumea. Aceşti factori constau în vârstă, sex, înălţime, constituţia fizică, greutatea pe care o avem, geneticul şi stilul de viaţă cu tot ce înseamnă el – alimentaţie, odihnă, stres, viaţă activă sau sedentară.

În cazul în care nu vă place să faceţi mişcare intensă, sau pur şi simplu nu aveţi timp, să ştiţi că activităţile noastre zilnice ne ajută să scăpăm de un număr considerabil de kilograme după cum urmează:

◦ Somnul: 432 calorii în 6 ore;

◦ Lucrul la birou: 720 calorii în 8 ore;

◦ Condusul maşinii: 120 calorii în 1 oră;

◦ Prepararea mâncării: 150 calorii în 1 ora;

03/01/2018

Fiecare dintre noi consideră Anul Nou o oportunitate pentru a-şi îndeplini obiectivele. De cele mai multe ori însă acestea nu se îndeplinesc, iar psihologii consideră ca eşecul se datorează oboselii.

Practic, în urma cercetărilor, psihologii au descoperit că oboseala slăbeşte voinţa. Persoanele care dorm mai puţin de 7 ore pe noapte au o voinţă mai slabă, iar folosirea unor modalităţi complicate de a respecta regimurile alimentare sau de a merge la sală se poate dovedi inutilă.

Pentru a rezolva această problemă, specialiştii ne recomandă să ne culcăm mai devreme şi să încercăm să mergem la sala de fitness seara, nu dimineaţa la prima oră. Creierul, are nevoie de multă energie pentru a face lucruri pe care nu ne dorim cu adevărat să le facem sau care ni se par dificile, iar dacă nu dormim suficient, nu vom avea energia mentală necesară, susţin cercetătorii.

Un studiu realizat acum câţiva ani a descoperit faptul că 80% dintre britanicii care decid, cu prilejul Anului Nou, să facă schimbări în stilul lor de viaţă abandonează foarte repede aceste strădanii, înainte de sfârşitul lunii ianuarie.

Într-un studiu recent, li s-a cerut celor 1000 de persoan

13/12/2017

Deşi mai toată lumea este îndemnată să creadă că bărbaţii au calităţi atletice mult mai mai bune decât femeile, studiile recente au scos la iveală faptul că lucrurile stau tocmai invers.

Oamenii de ştiinţă susţin că femeile pot procesa oxigenul mult mai rapid decât bărbaţii atunci când realizează exerciţii fizice. Absorbţia rapidă a oxigenului reduce presiunea exercitată asupra celulelor corpului şi este considerată o măsură importantă pentru persoanele care practică aerobic sau fitness.

Pe toată durata studiului, bărbaţi şi femei cu o vârstă asemănătoare , aproximativ 18 ani, au fost monitorizaţi în timpul exerciţiilor pe banda de alergat.

În toate stadiile exerciţiilor, femeile au depăşit performanţele bărbaţilor, oxigenul fiind inhalat cu 30% mai repede în corp. Practic, muşchii femeilor extrag oxigenul din sânge mult mai repede, ceea ce în termeni ştiinţifici indică un sistem aerobic superior.

Astfel, prin procesarea mai rapidă a oxigenului, femeile sunt mult mai puţin predispuse oboselii asociată acumulării de molecule.

06/11/2017

Suplimentele alimentare sunt produsele al căror scop este să completeze dieta normală, fiind surse concentrate de nutrienţi sau alte substanţe cu efect nutriţional ori fiziologic, separat sau în combinaţie, comercializate sub formă de doze – capsule, pastile, tablete, pilule, pachete de pulbere, alte forme asemănătoare de preparate lichide sau pulberi destinate consumului în cantităţi mici, măsurabile.

Există milioane de prafuri, tincturi, picături, capsule, pastiluţe care ne promit tinereţe fără bătrâneţe şi viaţă fără de moarte. V-aţi întrebat însă cât este sănătate, cât afacere şi cât pericol în această poveste?

Spre exemplu, o tânără pasionată de fitness, din Australia, a murit la doar 25 de ani, la spital, după ce a fost găsită inconştientă în apartamentul ei. Decesul tinerei trage un semnal de alarma pentru toţi cei care fac sport şi au o dietă extrem de bogată în astfel de proteine.

Potrivit medicilor legişti care au efectuat autopsia, Meegan Hefford suferea de o boală genetică rară, din cauza căreia corpul ei nu putea procesa corect proteinele. Tânăra consuma cantităţi mari de proteine, sub forma de shake-uri, suplimente şi alimente bogate în aceste subs

23/05/2016

În zilele noastre parcă toată lumea promovează mersul pe jos şi, mai mult decât atât obiectivul celor 10000 de paşi efectuaţi zilnic. Realizarea zilnică a acestui obiectiv iţi asigură o formă fizică de invidiat, te scapă de problema kilogramelor în plus, iţi oferă energie şi iţi garantează o stare perfectă de sănătate. Dar problema este cum să reuşeşti să îi parcurgi zilnic?

În timp ce creatorii aplicaţiilor pentru mobil au instaurat fixaţia celor 10.000 de paşi, trebuie să ştii că promovarea acestui antrenament a început încă din anii 1960 în Japonia. În timpul Olimpiadelor de la Tokyo, localnicii au început să se gândească la abilităţile lor în materie de fitness. Imediat după a fost introdus primul pedometru comercial, Manpo Meter (manpo înseamnă 10000 de paşi în japoneză). Acest numar de 10000 a fost ales după ce cerecetătorii au demonstrat că o persoană care arde 2000 de calorii pe săptămână în urma exerciţiilor fizice, prezintă un risc mai mic de a suferi de afecţiuni cardio-vasculare. Asta înseamnă aproximativ 300 de calorii pe zi, ceea ce se poate obţine din efectuarea a 10000 de paşi.

De atunci s-au făcut nenumărate studii care atestă că a merge aproape o ora pe jos zilnic te poate ajuta la men

11/05/2016

Toată lumea cunoaşte efectele extrem de benefice pe care sportul le are asupra organismului. La teorie aproape toată lumea se pricepe, însă ceea ce ne omoară pe toţi este practica. Dacă am fi puţin mai implicaţi, măcar în ceea ce priveşte mişcarea fizică, am avea o viaţă mult mai sănătoasă şi mult mai echilibrată.

Noile studii realizate de către specialişti au arătat că oamenii care nu au făcut sport aveau un creier mai mic decât cei care fuseseră mai activi, la un interval de 20 de ani. Cercetările au arătat că persoanele cu o capacitate redusă de mişcare – definită ca perioada de timp în care o persoană poate alerga pe bandă înainte ca pulsul inimii să ajungă la un anumit prag – aveau o probabilitate mai mare să aibă creiere mai mici mai târziu în viaţă, comparativ cu oamenii care aveau un nivel de fitness ridicat la vârsta mijlocie.

Pe lângă toate acestea, persoanele care au prezentat o tensiune şi un puls al inimii ridicate în timpul exerciţiilor au evidenţiat o probabilitate mai mare de a avea creiere mai mici. O tensiune care depăşeşte valorile normale şi un puls al inimii ridicat ar putea indica un nivel de fitness redus.

Practic studii au arătat că activităţile fizice aju

23/12/2015

Memoria este un lucru esenţial în viaţa de zi cu zi. Faptul că ţii minte anumite lucruri mai bine ca alţii s-ar putea să-ţi aducă un loc de muncă mai bun sau măcar să-ţi găseşti cheile dimineaţa. Trăim într-o societate în care se pune foarte mare accent pe ceea ce ştii, dar ca să ştii trebuie să îţi aduci aminte evident ceea ce ştii. Multiplele sarcini pe care le avem de efectuat zilnic, activităţile pe care le facem sau le avem planificate devin o sursă puternică de stres care ne poate afecta pe termen lung şi memoria. Pe lângă această problemă, mai pune şi faptul că dacă nu ţi-o exersezi îţi va fi extrem de greu să poţi face multe lucruri pe viitor şi nu vei avea încredere în tine că poţi să le faci. Un nou studiu demonstrează că persoanele cu vârste cuprinse între 43 şi 55 de ani dau dovadă de prospeţime în gândire, dacă în timpul tinereţii au facut cu regularitate exerciţii cardio-vasculare. În prima fază a studiului, cercetătorii au testat 2.747 de tineri sănătoşi cu vârste sub 25 de ani, timp de un an. După 20 de ani, aceiaşi subiecţi au fost puşi din nou pe banda de alergat, tot pe o perioadă de un an. După alţi cinci ani, subiecţii au fost supuşi unor teste cognitive, cu ajutorul cărora s-au măsurat funcţia executivă a creierului, memoria verbală şi viteza psihomotorie, adică rela

Call Now Button