Caută doctor

Etichetă: sport

06/12/2018

Studiile realizate de către specialişti au demonstrat că sunătoarea stimulează activitatea creierului şi prelungeşte efectele serotononei şi noradrenalinei într-un mod asemănător cu cel al antidepresivelor standard, dar cu mult mai puţine efecte adverse.

Pornind de la aceste proprietăţi, fitoterapeuţii o recomandă inclusiv pentru tratarea obezităţii.

Chiar dacă nu are capacitatea de a arde grăsimile, sunătoarea poate fi de mare ajutor în curele de slăbire, deoarece conferă o stare de tonus psihic şi reduce simţitor suferinţa produsă de reducerea cantităţii de hrană.

De asemenea, creează dispoziţie pentru o viaţă activă şi pentru sport, potenţând astfel premisele pentru adoptarea unui nou stil de viaţă şi nu doar pentru pierderea câtorva kilograme.

Practic, această plantă are capacitatea de a determina creşterea cantităţii de serotonină (substanţă care asigura buna dispoziţie), creşterea cantităţii de dopamină şi noradrenalină, (neurotransmiţători responsabili de menţinerea unei stări de spirit pozitive) şi scăderea nivelului de cortizon – hormon al stresului, spun specialiştii.

26/10/2018

În general trecerea de la un anotimp la altul iţi poate afecta considerabil starea de spirit, însă dacă te cunoşti bine şi cunoşti simptomele vei putea să previi aşa numita depresie de toamnă.

Specialiştii susţin că depresia de toamnă apare în perioada de tranziţie şi este practic un răspuns al organismului la schimbările medio-ambientale care alterează bioritmul şi ciclul veghe-somn.

Astfel, pentru a depăşi cu bine această perioadă este recomandat să te expui zilnic la soare, cel puţin zece minute, iar indicat este să faci asta la primele ore ale dimineţii.

Nu uita de sport, deoarece nimic nu se compară cu starea de bine dată de exerciţiile fizice, motiv pentru care iţi recomandăm să mergi la înot, să faci jogging ori chiar să te duci la sală. Dacă n-ai timp, mergi cât mai mult pe jos sau urcă scările.

27/07/2018

Mulţi părinţi încearcă să le ofere copiilor lor şansa de a creşte armonios, încercând să găsească activităţile cele mai potrivite pentru a îndeplini acest lucru.

Una dintre aceste activităţi este echitaţia. Caii pot avea o foarte mare influenţă asupra formării comportamentului copiilor noştri. Le poate aduce mai mult calm, responsabilitate, iubire şi îi va ajuta să relaţioneze mult mai uşor.

Chiar şi pedagogii şi psihologii spun că micuţii au nevoie de cai. Ei cred cu tărie că tranformarea copiilor în viitori adulţi, poate fi puternic influenţată de relaţia cu un cal. Dragostea, respectul, încrederea în sine, sau eliminarea fricii, sunt doar câteva dintre beneficiile unei astfel de relaţii.

Lecţiile de echitaţie încep de regulă de la vârsta de cinci ani, dar există şi varianta gimnasticii pe cal, care poate începe fără probleme, de la aproximativ doi ani, pentru o dezvoltare fizică excelentă.

În cazul în care doriţi să vă îndrumaţi copiii către acest sport, trebui să aflaţi că nu este unul tocmai ieftin. Un echipament complet poate ajunge la 1.200 lei, iar şedinţele costă între 45-250 lei, însă aceste sume de bani par un nimic pe lân

05/02/2018

Mişcarea fizică, alături de o alimentaţie echilibrată reprezintă garanţia unei vieţi sănătoase. Din păcate ultimile studii publicate de către Comisia Europeană arată că aproximativ jumătate dintre români nu fac niciodată sport, faţă de 39% dintre cetăţenii europeni şi doar 8 din 100 de conaţionali practică exerciţii fizice în mod regulat.

Studiul este îngrijorător, deoarece românii sunt cu mult sub media europeană la capitolul mişcare, indiferent că este vorba de frecvenţa cu care fac exerciţii ori de scopul pentru care aleg să facă sport.

Oamenii din Irlanda şi ţările nordice, spre exemplu, sunt cei mai activi din toată Europa. Astfel, 23% dintre cetăţenii irlandezi practică o formă de sport cel puţin de cinci ori pe săptămână, faţă de 8% în ţara noastră. Cu toate acestea stăm mult mai bine decât bulgarii, grecii şi italienii, unde doar 3% dintre aceştia desfăşoară activităţi sportive cu regularitate.

Dintre românii care fac sport, cei mai mulţi, aproximativ 43%, spun că o fac pentru a-şi îmbunătăţi sănătatea. Un corp frumos, plimbarea cu animalul de companie, sau chiar plictiseala, sunt celelalte motive pentru care românii fac mişcare.

10/01/2018

Beneficiile aduse de activitatea fizică organismului uman sunt nenumărate. Sportul ajută la eliminarea kilogramelor în exces şi auto­reglează greutatea corporală. Puteţi interacţiona cu oameni cu scopuri şi interese asemănatoare, aşadar spor­tul ajută la consolidarea relaţiilor interumane.

Oameni de ştiinţă ne avertizează, însă, că nu este tocmai bine să se practice exerciții fizice după-amiaza târziu și înainte de culcare. Chiar dacă sportul practicat seara poate fi de ajutor sănătății, stimulând inclusiv procesul de digestie, experții susţin că exercițiile ne pot afecta calitatea somnului.

Mişcarea intensă poate duce la creșterea nivelului de adrenalină și noradrenalină, care sunt stimulentele din organism pentru menținerea ritmului cardiac. În cazul în care ritmul cardiac este mult prea mare, crește și temperatura corpului, astfel calitatea somnului are de suferit.

 

31/08/2017

Orice femeie işi doreşte să aibă fese bine definite, iar pentru acest lucru trebuie neapărat să faci exerciții fizice speciale și să îți adaptezi nutriția în perioada de recuperare, astfel încât după ce ai făcut sport, mușchii să aibă o perioadă de relaxare. Este foarte important să alegi alimentele potrivite, în cantitățile optime, pentru a te asigura că mușchii fesieri cresc.

În ceea ce priveşte alimentaţia trebuie să ştii că excesul de orice este dăunător, deci nu consuma proteine sau carbohidrați prea mulți, deoarece poți avea probleme de sănătate. Este indicat să mănânci cel puțin o porție de fructe pe zi, chiar dacă recomandarea este între trei și cinci porții pe zi. Iata câteva sfaturi despre cum să ai posteriorul bombat la care ai visat mereu: Proteinele sunt foarte importante Dacă ai deja o rutină de antrenament bine fixată, este totuși recomandat să bei un shake proteic după antrenament. Unele dintre cele mai bune surse de proteine sunt tonul, ouăle, puiul, legumele, carnea roșie slabă și în principiu orice pește neprăjit. Consumă carbohidrații, dar cu atenţie Înlocuiește pâinea și pastele albe cu cele integrale. Carbohidrații care te ajută să ai o musculatură bună sunt quinoa, orezul brun, cartofii dul

07/07/2017

Febra musculară este resimţită sub forma unei dureri puternice şi un tonus ridicat la nivelul unui muşchi pe care tocmai l-ai antrenat. Fie că este provocată de un antrenament intens, practicarea unui sport nou sau pur şi simplu efortul din timpul zilei, febra musculară apare de obicei cu o mică întârziere şi îşi atinge apogeul maxim în intervalul 24-72 de ore după efort.

Nu este o senzaţie deloc plăcută, însă, cea mai mare problema pe care o creează febra musculară este că te poate ţine departe de efectuarea exerciţiilor zilnice constante, iar dacă te gândeşti să forţezi muşchi în aceste condiţii pot apărea probleme şi mai serioase, precum întinderile sau rupturile musculare.

Pentru a evita neplăcerile create de febra musculară apărută după o sesiune de exerciţii intense, foloseşte bicarbonatul de sodiu în avantajul tău. Potrivit specialiştilor, acumularea de acid lactic în celula musculară este considerat factorul responsabil pentru febra musculară apărută atunci când faci mişcare.

Bicarbonatul de sodiu te poate ajuta să neutralizezi acidul produs în urma unei sesiuni intense de fitness. Trebuie doar sa dizolvi o linguriţă de bicarbonat de sodiu într-un pahar cu apă şi sa bei

30/11/2016

Comunitatea medicală oncologică atrage mereu atenţia asupra cancerului colorectal, care include cancerul de colon, o formă a bolii ce afectează intestinul gros, şi cancerul rectal, care afectează segmentul inferior al intestinului gros.

Organizaţia Mondială a Sănătăţii a publicat o analiză în care se făcea legătura între cancerul de colon şi consumul de cărnuri procesate şi carne roşie. Potrivit acestora consumul de carne procesată, precum cârnaţi sau şuncă, ar putea creşte riscul de cancer de colon.

Legătura dintre carne şi cancerul de colon

Pentru a avea o perioadă de valabilitate mai mare şi pentru a avea o aromă îmbunătăţită, cărnurile sunt procesate prin sărare, conservare sau afumare. Cercetătorii afirmă că acest fel de procesare duce la formarea chimicalelor cancerigene. În cazul cărnurilor roşii – carne de vită, de porc sau de miel, problema este reprezentata felul în care sunt gătite, nu de modul de procesare. Prăjirea în tigaie sau pregătirea lor la grătar crează substanţe care pot fi cancerigene, inclusiv aminele aromatice heterociclice.

Din păcate, în prezent, nu există suficiente informaţii pentru a şti dacă prepararea căr

16/11/2016

În urma unor studii, cercetătorii au observat că femeile care au făcut cele mai multe exerciţii fizice au avut un risc de apariţie a depresiei cu 20% mai scăzut, comparativ cu cele care fac mişcare doar zece minute pe zi. Pe de altă parte, cele care au petrecut un număr considerabil de ore în faţa televizorului au înregistrat mai multe şanse de a suferi de depresie.

Femeile care s-au uitat la televizor mai bine de trei ore pe zi, au înregistrat un risc de apariţie a depresiei cu 13 procente mai mare decât restul femeilor. Totuşi, nu se poate demonstra clar că statul pe canapea şi uitatul la televizor provoacă depresia.

Cercetarea s-a bazat pe un eşantion de 50.000 de femei care au completat un chestionar la fiecare doi ani. Participantele au declarat numărul de ore petrecute în faţa televizorului şi au răspuns la întrebări legate de frecvenţa cu care au mers pe bicicletă, au alergat sau au înotat într-o anumită perioadă de timp. De asemenea, femeile au raportat orice semne de depresie clinică, sau medicamente pe care le-au luat împotriva depresiei.

03/09/2016

Din păcate bolile cardiovasculare au cunoscut o creştere alarmantă în ultimii ani atât la noi în ţară cât şi în restul lumii. Stilul de viaţă sedentar, urmat de o alimentaţie precară şi stresul cotidian, reprezintă principalii factori care au dus la agravarea acestor statistici.

Specialiştii au o veste bună în ceea ce îi priveşte pe cei care suferă de boli cardiovasculare. Ei susţin că procesul este reversibil dacă persoanele în cauză au destulă voinţă cât să-şi modifice în bine stilul de viaţă.

Spre exemplu specialiştii au întocmit un program pentru un stil de viaţă sănătos pe durata unui an, destinat pacienţilor cu boli de inimă. Programul avea ca scop studierea impactului unei diete vegetariene sărace în grăsimi, combinate cu mişcare moderată, gestionarea stresului şi renunţarea la fumat.

Participanţii care au acceptat să facă aceste schimbări nu au mai luat medicamente pentru scăderea colesterolului, iar rezultatele au fost impresionante. Nu numai că programul a dus la o scădere cu 91% a durerilor în piept acuzate de pacienţi, dar a scăzut cu 4.5% îngustarea arterelor după un an şi cu 7.9% după cinci ani de respectare a unui stil de viaţă sănătos.