Caută doctor

Etichetă: stare de spirit

25/07/2018

Deşi pare greu de crezut, oamenii de ştiinţă de la Universitatea Waterloo au arătat prin intermediul unui studiu că toanele rele pot ajuta funcţiile executive ale oamenilor, precum concentrarea atenţiei, administrarea timpului şi prioritizarea sarcinilor. Acelaşi studiu a arătat că toanele bune pot avea un efect negativ.

Practic, cercetătorii au vrut să vadă dacă starea de spirit influenţează facultăţile necesare pentru a realiza sarcinile de zi cu zi, concentrându-se pe reactivitatea emoţională, care se referă la sensibilitatea, intensitatea şi durata răspunsurilor noastre emoţionale asociate cu starea de spirit.

Studiul a inclus 95 de participanţi, fiecare completând nouă sarcini diferite şi chestionare care evaluau starea de spirit şi reactivitatea emoţională.

Persoanele cu reactivitate emoţională ridicată – cei care aveau răspunsuri emoţionale rapide, intense şi de durată, s-au descurcat mai bine la sarcinile executive atunci când treceau prin toane rele. Indivizii cu reactivitate emoţională scăzută au avut efectul opus, cu toane rele asociate cu o funcţie executivă mai slabă.

Cu toate acestea este nevoie de mai multe studii pentru a explica această r

11/07/2018

Persoanele care suferă de depresie, mai ales de cea sezonieră, pot beneficia de un nou tip de terapie bazată pe lumină. Terapia constă în expunerea în fiecare zi la o lumină artificială albă, care o imită pe cea a soarelui, pentru a stimula producerea de hormoni ai vigilenţei şi pentru a forma melatonina.

Deşi terapia a fost rezervată doar centrelor de wellness şi cabinetelor de terapie alternativă, lămpile pentru terapie cu lumina au devenit accesibile şi pot fi achiziţionate de oricine.

După cum spuneam, terapia cu lumină este utilă pentru persoanele care suferă de depresie sezonieră, din septembrie-noiembrie si pîna în martie. Adică, între 0,4 şi 2% din populaţie. Potrivit studiilor, terapia cu lumină ar fi eficientă pentru trei din patru pacienţi. Iar acest tratament este mai eficace decît antidepresivele.

În afară de tulburarea afectivă sezonieră, luminoterapia este indicată şi pentru cei cu depresie clinică, în scop terapeutic. Pentru cei care au mai puţină energie, este preventivă, deoarece stabilizează starea de spirit.

Această lumină albă, nu conţine UV, deci nu bronzează şi nu provoacă arsuri sau cancer. Pe de altă parte, această terapie nu

27/12/2017

Acum când suntem în sezonul rece, virusurile pândesc la tot pasul, iar dacă ai un sistem imunitar slăbit sunt şanse mari de a contacta o raceală. Ştim cu toţii că atunci când eşti bolnav, starea de spirit, modul de gândire şi timpul de reacţie au de suferit.

La fel cum corpul tău se simte slăbit, şi creierul işi pierde o parte din abilitatea de a gândi, simţi, învăţa şi reacţiona.

Oamenii de ştiinţă ne explică faptul că atunci când contactăm un virus, sistemul imunitar intră în acţiune şi eliberează anumite tipuri de proteine. Acestea alertează sistemul nervos central pentru a contraataca.

Din păcate, atunci când încep să se activeze sistemele de apărare, proteinele iţi dau peste cap şi procesele chimice din creier. Unul dintre primele lucruri care se schimbă este starea de spirit.

Cercetătorii susţin că substanţele chimice care apar în timpul răcelii iţi dau peste cap performanţa mentală, în special gradul de alertă şi de reacţie. Astfel apar tot felul de neajunsuri, de la incapacitatea de a rezolva anumite probleme, unele dintre ele chiar uşoare, până la probleme în ceea ce priveşte condusul unei maşini, spre exemplu.

19/07/2017

Pe lângă faptul că sunt adorabile şi iţi schimbă starea de spirit numai când te uiţi la ele, pisicile au câteva beneficii asupra sănătăţii, demne de luat în considerare.

Iată care sunt cele mai importante beneficii pe care o pisică ţi le poate aduce:

Reduce riscul de boli cardiovasculare

La fel ca şi câinele, pisica poate ajuta la reducerea nivelului de stres. În plus, studiile au arătat că oamenii care deţin o pisică nu suferă de afecţiuni cardiovasculare.

Previne durerile articulare

Specialiştii susţin că sunetul pe care-l scot pisicile a fost asociat cu o capacitate terapeutică de vindecare asupra oaselor şi muşchilor. Vibraţiile din sunet au un efect pozitiv asupra mobilităţii articulare.

Previne problemele respiratorii şi infecţiile la copiii

Studiile recente arată că interacţiunea cu aceste animale de companie în primul an de viaţă poate intări sistemul imunitar al nou-născuţilor, prevenind în special bolile respiratorii. Pisica oferă o mai bună apărare împotriva bolilor din copilarie, au spus cercetătorii.

02/12/2016

Serotonina este un neurotransmițător prezent în variate organe incluzând sistemul nervos central, având un rol important în apariția depresiei și a anxietății, datorită dereglărilor chimice pe care le poate produce.

Deficitul de serotonină este legat de depresie, mâncarea peste măsură, insomnie, anxietate şi starea de spirit în general scăzută. Nivelurile de serotonină pot scădea şi din cauza dietelor sărace, predispoziției genetice sau ca urmare a unor alte afecţiuni ale sănătăţii.

Consumul excesiv de alcool şi cofeina poate cauza o scădere a nivelului de serotonină. Cercetările arată că un nivel ridicat al hormonului stresului, cortizolul, va diminua rezerva de serotonină.

O altă cauză frecventă ce reduce serotonina este lipsa de expunerea la soare, mai ales în lunile de iarnă. Razele soarelui sunt necesare organismului prentru a produce vitamina D, care este necesară în crearea serotoninei. Când corpul uman nu primeşte destulă lumină solară, se poate instaura tulburarea de sezon, având ca rezultat starea de spirit proastă și nivelul de energie scăzut.

Producța de serotonină este strâns legată de disponibilitatea aminoacidului L-triptofan și vi

30/07/2016

Deshidratarea apare atunci când o persoană pierde destul de multe lichide, astfel încât corpul nu mai are suficiente fluide pentru a-şi îndeplini funcţiile normale. Atunci când simţi senzaţia de sete eşti deja deshidratat.

Ultimile cercetări realizate de către specialişti arată că o deshidratare de doar 1% afectează negativ starea de spirit, atenţia, memoria şi coordonarea motorie. Datele privind deshidratarea la om sunt puţine şi contradictorii, dar se pare că fluidul ţesutului cerebral se împuţinează odată cu deshidratarea, reducând astfel volumul creierului şi afectând temporar funcţia celulară. O altă mare problemă care apare atunci când eşti deshidratat este că sângele devine mai concentrat şi, la un moment dat, se generează o comandă către rinichi pentru a reţine apa, astfel urinezi mai puţin. Cu cât este mai gros şi mai concentrat sângele, cu atât încearcă mai mult sistemul cardiovascular să compenseze această deficienţă prin creşterea ritmului inimii, pentru a menţine presiunea normală la nivelul vaselor de sânge. Atunci când un organism deshidratat este forţat prin exerciţii fizice intense sau temperaturi mari, riscul de epuizare şi leşin cresc. De asemenea, deficitul de apă impiedică incercările organismului de a regla temperatura cor

16/06/2016

Dacă nici nu începe bine ziua că deja te gândeşti la cum să ajungi mai repede în pat, atunci cel mai probabil lipsa de energie este problema numărul unu în cazul tău. Iar moleşeala, oboseala continuă şi incapacitatea de a te concentra sunt, de cele mai multe ori, rezultate ale unor factori de risc pe care îi putem controla prin alimentaţie dar şi prin obiceiuri mai puţin ştiute, cum este, spre exemplu, spălatul picioarelor în apă rece.

Atunci când îţi bagi picioarele în apă rece, inima ta începe să bată mai tare, tensiunea arterială creşte, iar tu ai mai multă energie şi oboseala dispare. Mai mult decât atât, datorită schimbărilor ce au loc la nivelul circulaţiei sângelui, starea ta de spirit se îmbunătăţeşte vizibi. Stresul acumulat pe parcursul zilei poate fi dat uitării în numai câteva secunde dacă îţi faci un obicei din a-ţi spăla picioarele în apă rece, de fiecare dată când pleci sau te întorci de la serviciu. Imediat după ce scoţi picioarele din apa rece, pune-ţi o pereche de şosete din bumbac.

Potrivit cercetătorilor germani, persoanele care merg mai departe şi îşi fac duş cu apă rece în fiecare zi, rareori se pricopsesc cu o răceală sezonieră, sistemul lor imunitar fiind întărit astfel.