Caută doctor

Etichetă: vitamina D

10/10/2018

Tensiunea arterială este presiunea exercitată de către sânge asupra pereţilor arterelor atunci când inima bate (tensiune arterială sistolică) şi atunci când inima se odihneşte (tensiune arterială diastolică). Se măsoară în milimetri coloană de mercur (mmHg).

Când vine vorba despre diminuarea hipertensiunii arteriale ne gandim adesea la reducerea consumului de sare, de calorii şi de grăsimi şi, totodată, să adăugăm în dietă mai multe vegetale, fructe şi proteine provenite din carne slabă. Nu este greşit, însă putem adăuga în listă şi anumite băuturi.

Spre exemplu, laptele degresat sau cu un conţinut redus de grăsime ne furnizează necesarul de potasiu şi calciu, elemente asociate cu o tensiune arterială sănătoasă, mai ales dacă este fortificat cu vitamina D. La persoanele sănătoase, arterele sunt elastice, ele se pot relaxa şi îngusta păstrând fluxul sanguin în limite normale.

În ceea ce priveşte produsele lactate cu grăsime, acestea conţin niveluri semnificative de acid palmitic care blochează semnalul de relaxare a vaselor de sânge, determinându-le să rămână contractate, presiunea sângelui fiind mai ridicată.

Potrivit unui studiu din anul 2

04/10/2018

Acum că a venit anotimpul rece poți fi tentat să stai în casă zile întregi, mai ales dacă poți lucra de acasă. Acest obicei însă poate fi foarte dăunător pentru organism.

Atunci când corpul nu mai este expus luminii naturale, se poate ajunge rapid la o deficiență de vitamina D, un sistem imunitar scăzut și un program de somn dat peste cap. Lipsa somnului și un program haotic duce la schimbări rapide ale apetitului și un nivel scăzut de energie. Studiile au arătat că expunerea constantă la lumină artificială poate afecta ritmul natural al corpului.

Pe lângă toate acestea, stând prea mult în casă, nu mai beneficiați de avantajele timpului petrecut afară: scăderea riscului de depresie, energie crescută și o stare de bine ridicată.

Specialiștii ne sfătuiesc ca în timpul sezonului rece, chiar dacă simțim nevoia de a sta doar în casă, să ne alocăm măcar 20 de minute pe zi pentru o scurtă plimbare în aer liber.

29/08/2018

Unele persoane acumulează kilograme în plus chiar dacă au obiceiuri alimentare sănătoase. Acest aspect este extrem de frustrant, iar persoanele în cauză trebuie să-şi îndrepte atenţia către alţi factori, care nu ţin neaparat de alimentaţie, pentru a vedea unde este problema cu adevărat.

Iată câteva aspecte care pot duce la acumularea kilogramelor în plus:

Depresia

Multe medicamente antidepresive cauzează creştere în greutate, astfel dacă ai fost diagnosticat cu depresie şi iei tratament pentru această afecţiune, aşteaptă-te la o creştere graduală în greutate, pe parcursul lunilor. Dacă nu iei pastile, exisă numeroase studii care demonstrează că există o legătură între depresie şi creşterea în greutate

Medicamentele

Există o listă lungă de medicamente care pot provoca creşterea în greutate: anticoncepţionale, medicamente pentru terapie hormonală, steroizi, beta-blocante pentru bolile de inimă şi tensiunea arterială, medicamente anti-convulsii, medicamente pentru cancerul de sân, unele tratamente pentru poliartrita reumatoida şi chiar unele medicamente pentru migrena şi arsuri la stomac.

09/08/2018

Carnea de peşte, în special cea de somon, ar trebui consumată cel puţin de două ori pe săptămână datorită calităţilor deosebite pe care le posedă. Pe lângă acizii graşi omega 3 (100 de grame de somon asigură 80% din necesarul zilnic) care sunt extrem de benefici pentru sănătate, somonul mai conţine alte două elemente extrem de importante.

Acestea sunt: triptofanul, un aminoacid esenţial care stimulează producţia de serotonină (96% din necesarul zilnic) şi vitamina D, care menţine normal nivelul de calciu şi de fosfor din organism (94% din necesarul zilnic).

Pentru a beneficia de toate aceste calităţi trebuie să ştii să alegi carnea cea mai sănătoasă. Spre exemplu, somonul nu are în mod natural culoarea roşu aprins, aşa cum îl vezi în general în supermarket. Cu cât carnea de soman este mai sănătoasă şi mai grasă, cu atât culoarea este mai palidă. De asemenea, dungile albe de grăsime sunt un indicator bun care ne relevă faptul că nu a fost adăugat deloc colorant alimentar în peşte.

Culoarea somonului nu este însă un indicator de prospeţime. În general somonul pe care îl găseşti în magazine este crescut în ferme, existând posibilitatea să fi fost congelat, în prealabil, pentru

22/06/2018

Specialiştii ne aduc la cunostinţă faptul că, osteoporoza poate fi prevenită cel mai bine în primii 20 de ani de viaţă. Calciul, vitamina D şi efectuarea exerciţiilor de întărire a osului, toate acestea te pot ajuta să ţii la distanţă boala. Dacă ai peste 20 de ani, nu este nevoie să te descurajezi. Nu este niciodată prea târziu pentru a adopta o serie de măsuri care să te ajute să ţi fortifici masa osoasă.

Adoptă o dietă echilibrată

Încearcă să iei suficient calciu şi vitamina D din alimentele pe care le consumi. Vitamina D se găseşte în mod natural în alimente precum gălbenuşul de ou şi peştele gras. Deşi produsele lactate sunt bogate în calciu, un număr tot mai mare de alimente, cum ar fi sucul de portocale, conţin, de asemenea, calciu.

De asemenea, fructele şi legumele oferă alte minerale importante pentru sănătatea oaselor, cum ar fi magneziu şi fosfor. De asemenea, şi expunerea la soare ne poate ajuta să obţinem necesarul de vitamina D. Cu alte cuvinte, poate fi o idee bună să petreci 10 -15 minute în aer liber, în fiecare zi.

Atenţie la masa corporală 

Acest aspect este deosebit de impor

04/04/2018

Conopida, sardinele şi sfecla sunt doar câteva dintre alimentele care nu ar trebui să lipsească din regimul tău de viaţă. Acestea previn cancerul, sunt pline de vitamine şi, dacă sunt preparate cum trebuie, pot avea un gust delicios. În rândurile de mai jos găsiţi principalele calităţi ale acestora.

Sfecla

Sfecla este bogată în antioxidanţi care pot proteja organismul de cancer şi alte boli cronice. În plus, sucul de sfeclă, care este bogat în nitraţi, reduce tensiunea arterială şi creşte fluxul de sânge către creier. Ba mai mult, dacă faceţi sport, sfecla vă poate ajuta la îmbunătăţirea performanţei.

Conopida

Deşi se înrudeşte cu broccoli, conopida este ignorata de cele mai multe persoane. Ca şi alte legume crucifere, conopida este o sursă bună de vitamina C si fibre. La fel ca broccoli, are, de asemenea, o substanţă chimică naturală, numită sulforaphane, care poate preveni cancerul, conform anumitor teste de laborator efectuate pe animale. Deşi multe lucruri implică riscul de cancer, dieta este cel mai uşor de controlat.

Sardinele

Sardinele au o valoare nutriţională mare, reprezent

02/10/2017

Laptele şi produsele lactate sunt cea mai importantă sursă de calciu pentru dinţi şi oase, dar şi cu rol esenţial în scăderea în greutate. Datorită abundenţei în proteine şi vitamina D, protejează împotriva cancerului de colon.

În urma ultimilor cercetări realizate se pare că unul dintre cele mai sănătoase şi utile alimente pentru organismul uman este urda, un tip de brânză care se obţine ca urmare a fierberii zerului din laptele de oaie după ce s-a preparat caşul.

Pentru cei ce vor să-şi menţină o siluetă de invidiat, urda este cea mai slabă brânză, cu 8 până la maxim 12% grăsime saturată. De asemenea, ea mai conţine proteine de calitate superioară, vitamine, dar şi câteva minerale esenţiale pentru sănătatea corpului uman.

Experţii în nutriţie o recomandă deoarece conţine puţină cazeină, aceasta fiind o proteină din lapte care nu poate fi digerată corect de tubul digestiv al omului.

După cum spuneam, acest tip de brânză este indicat într-un regim de slăbire, indiferent care este acesta. Urda posedă în compoziţia sa mai mulţi aminoacizi care scad masa grasă şi o cresc pe cea musculară, aşa că este foarte indicată în diete.

29/06/2017

Fibromul uterin este o excrescenţă benignă a uterului, care apare adesea la femeile de vârstă reproductivă, însă nu este asociat cu un risc crescut de cancer uterin şi aproape niciodată nu se transformă în cancer. Conform statisticilor trei din patru femei dezvoltă fibroame uterine cândva pe parcursul vieţii, dar majoritatea nu sunt conştiente de prezenţa lor, deoarece fibroamele uterine nu provoacă, de multe ori, vreun simptom.

Oamenii de ştiinţă au descoperit în urma unui studiu recent faptul că femeile care au destulă vitamina D au un risc trei ori mai mic de a dezvolta fibrom uterin. Studiul s-a desfăşurat pe o perioadă de trei ani de zile, fiind examinate aproximativ 1000 de femei cu vârste cuprinse între 35 şi 49 de ani.

Femeile au fost scanate prin metode non-invazive pentru observarea fibroamelor şi li s-au prelevat probe de sânge pentru a se analiza cantitatea de vitamina D din organism. Pentru scopurile acestui studiu, cantitatea de 20 nanograme de pe milimetru de sânge a fost considerată „suficientă”, dar experţii sunt de părere că pentru un stil de viaţă sănătos este nevoie de cantităţi mai mari.

Vitamina D se acumulează în corpul unei persoane atunci când se expune ra

27/02/2017

În România, incidenţa bolilor pulmonare atrage tot mai mult atenţia specialiştilor din domeniu, ele reprezentând în mod curent o adevărată problemă de sănătate publică. Printre cele mai importante afecţiuni pulmonare se numără: tuberculoza pulmonară, bolile obstructive bronho-pulmonare cronice, infecţiile pulmonare, astmul şi cancerul pulmonar.

În urma ultimelor cercetări, oamenii de ştiinţă au concluzionat că pacienţii se vindecă mai repede în urma infecţiilor pulmonare, atunci când combină antibioticele cu vitamina D.

Practic, dozele mari de vitamina D reduc răspunsul inflamator al organismului la infecţie, scăzând daunele produse la nivelul plămânilor. De asemenea, cercetătorii cred că această capacitatea a vitaminei D de a scădea răspunsul inflamator fără a interfera cu acţiunea antibioticelor, sugerează că expunerea la soare ar putea fi utilă în tratarea pacienţilor care suferă de pneumonie.

Studiu a fost realizat pe aproximativ 100 de pacienţi care sufereau de tuberculoză şi care erau trataţi cu antibiotice specifice pentru combaterea acestei boli. Subiecţii au fost împărţiţi în două grupuri: unul în care tratamentul cu antibiotice a fost însoţit de băi de soare şi

21/02/2017

Ştim cu toţii că vitamina D este vitală pentru sănătatea oaselor, însă nu toată lumea ştie că aceasta are un rol extrem de important şi pentru sistemul imunitar.

Cercetătorii britanici au analizat informaţii prelevate de la aproape 11.000 de pacienţi, care sufereau de diferite afecţiuni respiratorii, de la un simplu strănut până la viroză şi gripă.

În urma acestui studiu specialiştii au constatat că vitamina D poate reduce riscul îmbolnăvirii de gripă, guturai şi alte infecţii respiratorii, cu aproximativ 12%. De asemenea, rezultatele au relevat că o persoană se poate proteja de astfel de infecţii dacî utilizează suplimente de vitamine zilnic sau săptămânal. Oamenii de ştiinţă au declarat că Marea Britanie ar trebui să urmeze exemplul Statelor Unite sau al Finlandei, unde vitamina D este introdusă în laptele de consum.