Caută doctor

Etichetă: inima sanatoasa

13/03/2019

Chiar dacă pentru mulţi pare un moft, pentru alţii o necesitate, somnul pe timpul zilei aduce mari beneficii asupra sănătăţii, iar unul dintre ele este reducerea tensiunii, spun cercetătorii. O oră de somn pe zi, în mijlocul zilei, duce la reducerea nivelului tensiunii, având un efect similar cu cel al administrării medicamentelor pentru tensiune sau chiar al eliminării sării şi alcoolului din dietă, ceea ce potrivit experţilor ar putea duce la reducerea majoră a riscului atacului de cord. Medicii greci de la Spitalul General Asklepieion, din Voula, au urmărit starea de sănătate a 212 persoane care aveau în medie o tensiune arterială de 130 mm/HG- o valoare considerată nu tocmai sănătoasă. În urma cercătărilor, au descoperit că cei care dormeau în fiecare zi câte o oră, la prânz, ajungeau ca nivelul tensiunii să scadă cu 5mm/HG. Aceste descoperiri sunt foarte importante pentru că, în fond, chiar şi o scădere a tensiunii de 2 mm/Hg poate reduce riscul bolilor cardiovasculare cu peste 10%. Aşadar, dacă îţi permiţi să dormi câte o oră pe zi, la prânz, te vei bucura de acest mare beneficiu care nu te costă nimic şi nu necesită efort. Sursa: https://www.csid.ro/health/noutati-sa

21/12/2018

Când vine vorba de o inimă sănătoasă este important să ţinem cont de ceea ce mâncăm, deoarece numai aşa vom putea preveni apariṭia bolilor cardiovasculare.

Iată alimentele care ne menţin inima sănătoasă:

Consumul de fructe şi legume

Sunt recomandate cinci bucăţi de fructe şi legume pe zi, dar nu mai mult de un suc zilnic, deoarece nu are aceleaşi proprietăţi ca fructul întreg.

Cereale integrale

În general, orezul, grâul şi secara sunt rafinate, dar cele integrale au proprietatea de a proteja inima. Acestea reduc riscul de diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arterială şi boli de inimă.

Limitează consumul de sare

Există dovezi că reducerea consumului la 3 grame pe zi oferă aceleaşi beneficii ca renunţarea la fumat. Se consideră că cea mai mare parte a sării ingerate provine din alimente cum ar fi pâinea, sosurile, brânzeturile, produsele din carne şi produsele alimentare semipreparate sau ambalate.

Consumă regulat nuci

Consumul de nuci este rec

01/10/2018

Pentru a avea o inimă sănătoasă nu trebuie să faci mari sacrificii, însă trebuie să-ţi impui câteva reguli simple, care odată intrate în rutina zilnică devin extrem de simple.

Specialiştii cardiologi de la Mayo Clinic au dezvoltat un plan pentru o inimă sănătoasă conţinut în cartea „Mayo Clinic Healthy Heart for Life!“ Iar unul dintre mesajele-cheie este acela că micile schimbări fac marile diferenţe.

Iată ce ne îndeamnă specialiştii să facem pentru a avea o inimă puternică:

Mănâncă 5 porţii de legume şi fructe pe zi

Începe cu un mic dejun care include şi o astfel de porţie, după care ia o gustare în care să nu uiţi de fructe sau legume. Fii consecvent în a include aceste alimente în dieta zilnică. Nu te îngrijora prea mult vizavi de mâncărurile pe care nu ar trebui să le mănânci ci axeaza-te pe a avea 5 astfel de porţii de fructe şi legume în regimul alimentar.

Fă mişcare 10 minute pe zi

Chiar dacă recomandările standard sunt de a face măcar 30 de minute de sport zilnic, chiar şi 10 minute de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare zi su

11/05/2017

Potrivit unui nou studiu realizat de către oamenii de ştiinţă, unele tipuri de exerciţii fizice ar putea fi mult mai eficiente decât altele, în ceea ce priveşte creşterea volumului creierului. Ca şi în cazul alimentaţiei, mişcarea este foarte importantă pentru menţinerea sănătăţii mintale.

Astfel, o modalitate naturală de a vă îmbunătăţi starea de spirit şi memoria şi de a vă proteja creierul împotriva declinului cognitiv este mişcarea constantă.

Oamenii de ştiinţă sugerează că unele exerciţii sunt mai indicate ca altele în ceea ce priveşte sănătatea creierului. Aceştia au descoperit că gimnastica aerobică are un impact benefic semnificativ asupra creierului. Practic, exerciţiile aerobice reprezintă cheia pentru un creier şi o inimă mai sănătoase.

În timp ce unele dintre avantaje, cum ar fi îmbunătăţirea dispoziţiei, pot apărea după doar câteva minute dupa activitatea fizica, altele, cum ar fi îmbunătăţirea memoriei, pot avea nevoie de câteva săptămâni pentru a-şi face apariţia.

 

20/06/2016

Berea este una dintre băuturile cele mai consumate din întreaga lume. Bărbaţii o preferă, dar unii nu cunosc încă rezultatele ultimelor cercetări care indică faptul că această băutură îi poate ajuta să obţină performanţe mai bune în dormitor.

Protrivit cercetătorilor, berea are capacitatea de a spori performanţele sexuale ale unui bărbat, mai ales că fitoestrogenii din această băutură pot să întârzie ejacularea prematură.

De aceea, trebuie să ţineţi cont de faptul că berea neagră conţine mai mult fier decât celalalte tipuri, aşa că ea poate majora nivelul celulelor roşii din sânge şi circulaţia în general, rezultând erecţii mai uşoare şi mai dese, spun experţii.

Un studiu finalizat în 2014, arată faptul că această băutură poate creşte rezistenţa. În contextul cercetării, bărbaţii care au consumat câte o halbă de bere pe zi prezentau un risc mai mic cu 31% de a suferi de afecţiuni ale inimii faţă de cei care nu au băut deloc bere.

Experţii vorbesc despre faptul că un anumit tip de bere este foarte indicat pentru îmbunătăţirea performanţei sexuale. Aceasta se prepară din ginseng, ginkgo biloba şi damiană, o plantă aprecia

03/05/2016

La nivel mondial, cauza numărul unu de mortalitate este reprezentată de bolile cardio-vasculare. Bolile de inimă ucid mai mulţi oameni decât următoarele patru cauze de mortalitate însumate, în fiecare an înregistrându-se peste 17 milioane de decese în lume.

Inima, acest organ esenţial , poate dezvolta însă destul de rapid boli cardiovasculare, astfel, pentru a-l menţine sănătos, trebuie urmată şi o dietă pe măsură.

Pe lângă alimente cu nutrienţi valoroşi, trebuie să adaugam si un aport de lichide care să asigure hidratarea adecvată a organismului. Pe lângă apă, medicii specialişti recomandă alte trei tipuri de băuturi care odată consumate pot contribui la menţinerea unei inimi sănătoase.

Cafeaua

Cafeaua este o sursă bogată în antioxidanţi care odată consumată poate reduce riscul de dezvoltare a bolilor cardiovasculare. Consumul a maximum trei căni de cafea pe zi poate reduce pericolul de îmbolnăvire , însă, dacă se depăşeşte acest nivel de consum zilnic, apar riscurile de îmbolnăvire a inimii.

Ceaiul verde

Ceaiul verde este o plantă bogată în fier şi antioxidanţi. Datorită

27/03/2015

Generalitati Un mod de viata care contribuie la mentinerea unei inimi sanatoase ajuta totodata si la prevenirea unui accident vascular cerebral si a declinului cognitiv asociat cu inaintarea in varsta, sustin oamenii de stiinta. Studii noi efectuate de cercetatorii in neurologie au scos in evidenta faptul ca factorii de risc care favorizeaza instalarea bolilor cardiace si a accidentului vascular cerebral, precum sedentarismul si obezitatea, contribuie si la aparitia dementei, bolii Alzheimer, pierderilor de memorie si a altor disfunctii cognitive. Problemele cardiace si deficientele mentale Un studiu recent, publicat in Jurnalul Asociatiei Cardiace Americane la jumatatea lunii iunie a.c., a descoperit ca pacientii cu probleme cardiace sunt mai predispusi dezvoltarii deficientelor mentale, comparativ cu persoanele cu un aparat cardiovascular sanatos. Cercetarea a fost efectuata pe un esantion de aproximativ 18.000 de americani, cu varste de peste 45 de ani, care au fost supusi mai multor teste de verificare a functiilor mentale atat la inceputul studiului, cat si dupa 4 ani de la incheierea acestuia. Dupa ce au luat in calcul diferentele dintre participanti referitoare la varsta, sex, rasa si nivel de educatie, cercetatorii au descoperit o serie de probleme de memorie, capacitate de invatare si exprimare verbala in randul subiectilor cu afect

Call Now Button