Caută doctor

Etichetă: somn

05/07/2019

Ştim cu toţii că un somn odihnitor este extrem de important pentru fizic dar şi pentru psihic. Cercetătorii au realizat un nou studiu conform căruia, orele pe care le dormi în plus la sfârşit de săptămână te pot ajuta să devii mai inteligent. Specialiştii au studiat obiceiurile a 156 de adulţi, iar rezultatele au fost publicate în revista Sleep.

De asemene, cercetătorii au remarcat un alt aspect interesant. Persoanele care nu au dormit suficient timp de mai multe zile, dar au recuperat în weekend, au avut un indice corporal ceva mai mic decât cei care au avut activitate toată săptămâna. Experţii cred că somnul de la sfârşitul săptămânii poate ajuta organismul să lupte chiar şi împotriva obezităţii.

Se ştie faptul că, în general, oamenii care nu dorm suficient au obiceiuri alimentare nesănătoase.

De asemenea, lipsa somnului are legătură cu fluctuaţiile nivelului zahărului din sânge, iar, de multe ori, oamenii care nu se odihnesc suficient simt nevoia să consume alimente dulci pentru a-şi creşte tonusul. Această reţetă nu este una benefică pentru organism, pentru că poate amplifica starea de oboseală.

 

05/06/2019

Kilogramele în plus reprezintă o provocare serioasă pentru sănătatea noastră, ca să nu mai spunem de problemele estetice pe care ni le oferă.

Se pare însă că alimentaţia nu reprezintă factorul principal de îngrăşare pentru orice individ. Experţii cred că oamenii care dorm suficient noaptea pot controla mult mai bine numărul de kilograme şi mărimea taliei.

Practic, tulburările de somn pot declanşa modificări ale apetitului, metabolismului, motivaţiei şi activităţii fizice, iar toate astea pot duce la perturbarea obiceiurilor alimentare ale oamenilor şi, în cele din urmă, la creşterea în greutate.

Statisticile susţin că două treimi dintre persoanele care trăiesc astăzi în Europa sunt considerate supraponderale. Lipsa exerciţiului, alimentele procesate şi băuturile care conţin mult zahăr sunt, de asemenea, implicate în tot acest proces.

Odihna este considerată însă un factor esenţial, mai ales în cultura noastra unde mulţi oameni au probleme în a obţine un somn de calitate şi unde studiile arată o legătură între această privare şi creşterea în greutate.

În urma unor studii realizate de către cercetă

27/02/2019

Chiar dacă simţiţi nevoia să discutaţi cu cineva despre anumite aspecte ale vieţii voastre, există lucruri pe care trebuie să le țineți în taină, indiferent de legăturile de rudenie.

Primul lucru pe care trebuie să-l păstrați în secret, sunt planurile de viitor. Nu spuneți nimănui până planurile nu se vor îndeplini. Orice idee nu este ideală și are unele puncte slabe, în care se poate lovi foarte ușor.

Al doilea lucru despre care este bine să nu spuneți nimic, sunt faptele de milostenie. Nu va lăudați cu faptele bune. Mândria va înlătura tot binele care a venit din această milostenie.

Al treilea lucru despre care nu trebuie să vorbim o reprezintă nevoința noastră. Nu relatați tuturor despre limitele dvs. în alimentație, somn, rugăciune etc. Asceză fizică aduce foloase dacă este în coordonare cu starea emoțională.

Al patrulea lucru despre care nu trebuie vorbiți sunt problemele familiale. Cu cât mai puțin veți vorbi despre problemele din familia voastră cu atât ea va fi mai puternică și mai stabilă.

09/01/2019

După sărbătorile de iarnă cei mai mulţi dintre noi îşi doresc să adopte un stil de viaţă mai sănătos pentru a reuşi să scape de kilogramele în plus.

Conform unui nou studiu, se pare că soluția pentru revizuirea dietei ar putea fi – mai multe ore de somn.

Oamenii de ştiinţă de la King’s College din Londra au descoperit că mai multe ore de somn pot ajuta oamenii să își reducă aportul de alimente zaharoase.

Pe toată durata studiului, specialiştii au analizat impactul orelor de somn asupra aportului de nutrienți și au descoperit că mai multe ore de somn au dus la o reducere a consumului de zaharuri și carbohidrați.

Practic, faptul că extinderea orelor de somn a dus la o reducere a consumului de zaharuri libere, zaharurile care sunt adăugate alimentelor de către producători, precum și siropuri și sucuri de fructe, sugerează că o simplă schimbare a stilului de viață poate ajuta într-adevăr oamenii să adopte diete mai sănătoase.

28/09/2018

Există nenumărate persoane care indiferent ce fac, indiferent cât de mult se antrenează sau cât de multă grijă au în ceea ce priveşte alimentaţia, nu reuşesc să pierdă din grăsimea corporală. Statisticile spun ca 600 de milioane de adulţi şi 100 de milioane de copii sunt obezi, iar mulţi dintre aceştia au încercat sau încercă să scape de această povară a kilogramelor în plus, însă nu reuşesc.

Iată câteva greșeli care nu vă permit să ardeți mai rapid grăsimile:

  • Trataţi toate caloriile în mod egal;
  • Nu vă concentrați suficient asupra masei corporale slabe;
  • Credeți că mâncarea mai multor mese pe parcursul zilei vă va ajuta să pierdeți greutatea și să ardeți grăsimile;
  • Credeţi că făcând cardio e singura modalitate de a pierde kilogramele în plus;
  • Încercaţi prea mult, asteptând rezultate imediate, iar când acestea întârzie să apară renunţaţi prea uşor;
  • Credeți în reclamele despre pastile ”magice” de ardere a grăsimilor;
  • Nu dormiţi suficient, iar somnul odihnitor este vital pentru un metabolism puternic;
  • Vă simțiţi stresaţi, iar acest aspect vă dă peste cap voinţa de a realiza ceea ce v-aţi propus.
07/08/2018

Pentru cei mai mulţi dintre noi o mâncare bună reprezintă un răsfăţ în anumite momente ale zilei, însă aceste mese ne pot crea o stare de disconfort dacă nu respectăm câteva reguli esenţiale.

Specialiştii ne învaţă că nu este indicat să amesteci lichide şi alimente solide la masă, astfel că băutura trebuie consumată la o oră după ce mănânci, altfel organismul nu are timp să absoarbă şi să proceseze nutrienţii şi te vei alege şi cu balonare, gaze ori dureri abdominale. Lichidele amestecate cu alimentele solide în stomac îngreunează digestia.

De multe ori, după ce ai mâncat mult, singur lucru la care te gândeşti este să-ţi găseşti un loc comod pe canapea şi, de ce nu, poate să şi aţipeşti un pic. Această abordare este total greşită, deoarece digestia în poziţia culcat , dar şi în timpul somnului este foarte lentă.

Astfel, dacă ne vom culca cu stomacul plin, este foarte probabil ca dimineaţă sa ne simţim foarte grei ca şi cum tocmai ne-am fi ridicat de la masă. Mai mult, în poziţia orizontală, cu faţa în sus, sucurile digestive curg înapoi în esofag şi va lăsa un gust neplăcut, care este dăunător pentru mucoasa esofagului, provocând arsuri la stomac.

20/04/2018

Indiscutabil, venirea unui copil pe lume este cea mai mare binecuvântare în viaţa unui cuplu, însă, chiar dacă sună fără sens sau logică, rezultatele mai multor cercetări arată că, în majoritatea cazurilor, un copil afectează considerabil căsnicia.

În urma mai multor studii, focusate pe efectele negative pe care un copil le are asupra relaţiei dintre parinţi, oamenii de știință au ajuns la concluzia că aceasta schimbare poate afecta în mod serios o serie de lucruri – de la bani, până la somn și sex. Specialiştii susţin că aproximativ 70% dintre cupluri se confruntă cu deteriorarea relației în primii trei ani de viață ai copilului, printre care: lipsa de intimitate, lipsa banilor, diferențele de opinii cu privire la modul de a crește copilul și timpul petrecut de părinți împreună. Practic, fericirea în căsătorie scade rapid și ea după nașterea primului copil. De asemenea, somnul și relaxarea sunt ceva la care părinţii mai pot doar visa. În primii doi ani de viață ai copilului, părintele pierde șase luni de somn, ceea ce reduce somnul la o medie de aproximativ 2,5 ore pe zi. Lipsa somnului are un efect extrem de negativ asupra comportamentului persoanei în cauză, ceea ce duce de multe ori la certuri şi neînţelegeri.

16/04/2018

Somnul este extrem de important pentru organism, deoarece contribuie la o viaţă lungă şi sănătoasă. Există însă persoane care preferă să stea treze până noaptea târziu, fiindu-le dificil să se trezească dimineaţa. Aceste persoane au un risc mai crescut de a muri mai devreme decât persoanele matinale, susţin oamenii de ştiinţă britanici.

Aceştia au realizat un studiu la care au participat aproximativ jumătate de milion de persoane din Marea Britanie. Practic, persoanele ce sunt mai active pe timpul nopţii sunt supuse unui risc cu 10% mai mare de a muri decât persoanele matinale.

Studiile anteriore din domeniu s-au axat pe rata mare a disfuncţiilor metabolice cât şi a afecţiunilor cardiovasculare, însă cel prezent este primul ce a analizat riscul mortalităţii.

Pe toată durata studiului specialiştii au examinat legătura dintre preferinţa oamenilor pentru prima sau ultima parte a zilei şi riscul mortalităţii. Specialiştii au întrebat 433.268 de persoane cu vârste cuprinse între 38 şi 73 de ani dacă se consideră ”persoane matinale” sau ”persoane nocturne”. Rata mortalităţii a fost determinată în urma observaţiilor realizate pe parcursul a şase ani şi jumătate.

30/11/2017

Sindromul de Apnee Obstructivă de Somn (SAOS) este o maladie insuficient diagnosticată şi tratată în România, estimările fiind că unul din 5 bărbaţi suferă de această afecţiune. Accesul pacienţilor la laboratoarele de somnologie este limitat datorită numărului relativ mic de instituţii medicale care dispun de aparatura necesară comparativ cu prevalenţa afecţiunii în populaţie, somnologia fiind o ramură medicală nou apărută. La risc de a avea SAOS sunt pacienţii obezi, sforăitori, cu HTA greu de controlat, fumători sau la care anturajul remarcă oprirea respiraţiei pe timpul somnului. Apneea în somn reprezintă întreruperea temporară a respirației, fapt ce duce la un somn neodihnitor, cu treziri frecvente, sforăit intens, insomnii, somnolenţă excesivă în timpul zilei, oboseală matinală, dureri de cap, anxietate. Persoanele care prezintă SAOS se opresc din respirat, în mod repetat, timp de câteva secunde, până la peste un minut. De cele mai multe ori, pacienţii prezintă boli agravate de prezenţa SAOS, formându-se un cerc vicios. Asocierile frecvente sunt cu obezitatea, HTA, diabet zaharat, sdr metabolic, afecţiuni în sfera ORL, tabagismul. Dia

01/11/2017

Toţi visăm, însă nici până astăzi oamenii de ştiinţă nu au reuşit să afle de ce întâmplă asta. Este o activitate involuntară, la fel de naturală ca şi respiratul şi chiar şi persoanele care nu îşi amintesc visele, visează cel puţin o oră în fiecare noapte.

Chiar dacă nimeni nu ştie precis de ce visam, se pare că măcar putem să controlăm visele. Cercetătorii australieni au descoperit mai multe tehnici prin care pot fi induse viselele lucide.

Viselele lucide au loc atunci când persoana este conştientă că visează în timp ce acţiunea se derulează şi pot controla exprienţele trăite. Specialistii au analizat trei tipuri de tehnici diferite de inducere a visurilor lucide: testarea realităţii, trezirea înapoi în pat şi MILD.

Testarea realităţii se referă la verificarea mediului în care te afli de mai multe ori pe zi pentru a conştientiza dacă visezi sau nu. MILD sugerează ca persoana să se trezească după cinci ore de somn şi inducerea ideii de vis înainte de a adormi din nou. Acest lucru se poate obţine prin repetarea frazei: „Următoarea dată când voi adormi, îmi voi aminti că visez”.

Aceste aspecte sunt valabile pentru persoanele care nu au c

Call Now Button