Caută doctor

Etichetă: regim alimentar

30/06/2019

Ştim cu toţii că, pentru a scăpa de kilogramele în plus trebuie sa accelerăm metabolismul cu ajutorul unui regim alimentar sănătos si mişcare constantă. Puţină lume ştie însă că includerea anumitor condimente în mâncare, poate duce la rezultate remarcabile.

Chimionul este duşmanul obezităţii

Oamenii de ştiinţă au realizat un studiu cu femei supraponderale, pe care le-au împărțit în două grupuri a câte 44 de reprezentante. Ambele grupuri au avut timp de trei luni o dietă sănătoasă, cu aproximativ 500 de calorii pe zi.

Modalitatea prin care se diferențiau grupurile a fost reprezentată de faptul că la unul dintre ele s-au adăugat mirodenii. Primul grup mânca pe stomacul gol trei grame de chimion zilnic, amestecat cu iaurt și cel de-al doilea grup consuma iaurtul gol.

Rezultatele au fost cu adevărat surprinzătoare, deoarece, în prima lună, primul grup de femei a pierdut cu 6 kilograme și jumătate mai mult decât al doilea și a dat jos 14.64% din grăsime în comparație cu doar 4.91%.

Acest lucru s-a întâmplat deoarece chimionul este bogat în filosteroli și drept urmare, are capacitatea de a stopa retenția de colesterol. Acesta este principalul fact

15/02/2019

Să iei masa cu prietenii sau cu familia este una dintre cele mai mari plăceri ale vieţii noastre, însă vă poate da peste cap orice plan de dietă.

Cercetările efectuate au demonstrat că ceea ce mâncăm este influenţat de cel cu care mâncăm. Cel mai recent studiu, prezentat la întalnirea American Heart Association, a arătat că şansele de a încălca regimul alimentar impus cresc cu 60% atunci când luam masa alături de alte persoane.

Studiul a avut ca subiecţi un grup de 150 de persoane care, timp de un an de zile, au urmat o dietă pentru a pierde în greutate sau pentru a-şi menţine greutatea, ajutându-se de smartphone-uri şi aplicaţii pentru a urmări ce mănâncă şi unde mănâncă.

Celor care au luat parte la studiu li s-a cerut să-şi limiteze numărul caloriilor. S-a descoperit faptul că şansele de a încălca regimul alimentar impus cresc cu 60% atunci când luăm masa alături de alte persoane. Cei care au mâncat singuri au avut mult mai mare succes în respectarea dietei.

Locul de muncă, cu ale sale ispite dulci prilejuite de ziua vreunui coleg, creşte şansele de încălcare ale dietei cu 40%. Maşina a fost cel mai sigur loc, cu doar 30% şanse de creştere a calo

01/10/2018

Persoanelor care nu vor să îşi schimbe radical regimul alimentar pentru a scăpa de kilogramele în exces, li se recomandă dieta cu lămâie.

Bogat în vitamina C, A, B, acid citric, aminoacizi, calciu, magneziu, fosfor şi potasiu, sucul de lămâie are efect purgativ, deoarece stimulează digestia. Datorită conţinutului ridicat devitamina C, acesta este şi un puternic antioxidant, grăbeşte arderea grăsimilor şi reduce celulita.

Nutriţionistii susţin că acest regim este unul dintre cele mai uşoare, deoarece presupune consumarea a maximum şapte lămâi pe zi, însă treptat, pe o perioadă de 16 zile.

În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a treia zi, sucul obţinut de la trei lămâi şi tot aşa, progresiv, până în ziua a şaptea, în care se va bea sucul a şapte lămâi.

După o pauză de două zile, dieta continuă, dar de data aceasta se vor consuma lămâile în mod descrescător, începând cu sucul de la şapte lămâi şi terminând în a şaptea zi cu sucul unei singure lămâi.

De asemenea, sucul obţinut de la fructe nu se va bea concentrat, ci amestecat cu apă sau ceai. Zeama de la lăm

21/02/2018

Pe lângă faptul că sunt nişte fructe foarte gustoase, prunele te ajută să-ţi menţii sănătatea corpului şi a minţii. Prunele au beneficii remarcabile asupra sănătăţii, fiind extrem de bogate în vitaminele A şi B, potasiu, calciu, fosfor, magneziu, fier. Acestea sunt recomandate astenicilor, sportivilor, copiilor şi persoanelor care suferă de constipaţie ori de boli hepatice.

De asemenea, atât pruna proaspătă, cât şi cea uscată conţin doi fitonutrienţi unici, denumiţi neoclorogenic şi acid clorogenic, care au calităţi antioxidante puternice, distrugând radicalii liberi care atacă celulele umane.

Cercetătorii de la Universitatea din Liverpool au descoperit faptul că prunele ajută în regimurile de slăbit. Ei au analizat circa o sută de adulți supraponderali, care nu prea consumau alimente bogate în fibre, element pe care prunele uscate îl au din plin.

După aproximativ trei luni de zile, s-a constatat o pierdere medie în greutate de 2 kg la persoanele care consumaseră prune uscate, față de numai 1,5 kg la cei care nu apelaseră la acest aliment. Circumferința taliei a scăzut cu 2,5 cm la cei care au mâncat prune, și cu 1,7 cm la ceilalți. Efectul consumului de prune uscate asupra greutății

17/01/2018

Obezitatea este una dintre cele mai mari probleme ale zilelor noastre. Din păcate stilul de viaţă sedentar şi alimentaţia precară duc la apariţia multor kilograme în plus şi implicit la riscul de a dezvolta diferite boli, mai ales cardiovasculare.

Oamenii de ştiinţă de la Harvard au încheiat recent un studiu care a durat nu mai puţin de 20 de ani şi care a scos la iveală faptul că persoanele care au o istorie a obezităţii în familie slăbesc mai eficient, în ciuda acestei predispoziţii genetice de îngrăşare.

Cercetătorii au descoperit faptul că cei predispuşi genetic au fost capabili să îşi îmbunătăţească indicele de masă corporală cu 70% mai bine decât restul. Nu mai puţin de 14.000 de oameni au fost monitorizaţi pe durata studiului.

Cercetătorii sunt de părere că regimul alimentar opreşte predispoziţia genetică la nivel molecular. Practic, predispoziţia genetică nu este o piedică pentru controlarea greutăţii şi nu este o scuză pentru sănătatea precară. Studiile precedente au arătat că dietele cu cantităţi ridicate de zahăr şi mâncăruri prăjite pot amplifica asocierile genetice cu creşterea în greutate.

Până în prezent au fost descope

07/07/2016

Dacă organismul nu primeşte destul somn sau dacă somnul nu este unul odihnitor, metabolismul se dereglează. Acest lucru se întâmplă datorită a doi hormoni “de noapte”, grelina şi leptina, care au un rol foarte important în apetit. Aceşti doi hormoni acţionează împreună pentru a controla foamea şi saţietatea. Tractul gastrointestinal produce grelina, care stimulează apetitul. Celulele grase produc leptina, care este responsabilă în a comunica creierului că organismul este sătul.

Astăzi toată lumea ştie că exerciţiile fizice, combinate cu un regim alimentar sărac în calorii reprezintă elementul-cheie în lupta contra obezităţii. Cu preţul unui aparent paradox, doi cercetători canadieni au subliniat însă că un pacient supraponderal are mai multe şanse să slăbească dacă doarme bine pe timpul nopţii.

Cercetatorii au ajuns la concluzia că persoanele care dorm mai puţin de şase ore au tendinţa să se îngraşe. Deşi este vorba de o activitate mai degrabă sedentară, somnul ar trebui pe viitor să fie integrat în ansamblul de recomandări, adresate persoanelor obeze şi supraponderale, care se concentrează de obicei pe dieta alimentară şi pe activităţile fizice.

Lipsa somnului, o trăsătură a societăţii moderne, acce

22/05/2016

Ştim cu toţii că prin sport, devenim mai sănătoşi, mai puternici, mai rezistenţi, mai rapizi, mai capabili să facem faţă provocărilor de zi cu zi, ştim că sportul ne impune un anumit regim, o disciplină pe care nu o putem dobândi stând toată ziua la televizor sau la calculator sau pur şi simplu ”vegetând” pe o canapea. Prin intermediul sportului ardem calorii şi ne menţinem un corp frumos şi sănătos.

Spre exemplu, în timpul unei ore de pilates nu vei arde la fel de multe calorii ca în timpul unei ore de box, însă, primul antrenament este excelent pentru tonifierea musculaturii.

Eşti curios să aflii câte calorii poţi arde într-o singură oră practicând sportul tau preferat? Iată un clasament al celor mai cunoscute antrenamente, cu ajutorul căruia iţi vei da seama dacă în timpul unei ore reuşeşti să arzi destule calorii:

  • În timpul unui antrenament de alergare de 60 de minute, vei arde aproximativ 820 de calorii.
  • Dacă joci timp de o oră tenis, poţi arde aproximativ 660 de calorii.
  • Dacă înoţi fără oprire o oră, vei arde aproximativ 655 de calorii.
  • O oră de spinning iţi v

05/05/2015

Bolile cardiovasculare reprezintă principala cauză a mortalităţii. În prezent, infarctul miocardic este de 3 ori mai frecvent la persoanele sub vârsta de 40 de ani. De asemenea, femeile cu vârsta între 20 şi 64 de ani fac infarct într-o frecvenţă de 1 femeie la 3 bărbaţi, iar numărul cazurilor de boală la femeile de peste 50 de ani a ajuns aproape la egalitate cu cel al bărbaţilor. Aceasta se datorează alimentaţiei, stresului, fumatului, bolii hipertensive şi a altor factori de risc. Alimentaţia iraţională conduce la exces de greutate, dislipidemii şi diabet zaharat, devenind un factor important al mortalităţii, indiferent dacă este vorba de atacuri cerebrale sau cardiace, cancer sau ciroză a ficatului. Hipertensiunea arterială (HTA) este o “boală tăcută”, fără simptome specifice, doar creşterile bruşte şi importante ale tensiunii arteriale (salturile hipertensive) se pot manifesta prin cefalee, ameţeli, zgomote în urechi sau tulburări de vedere, greţuri, stare de rău general. Apariţia medicametelor hipotensive din ce în ce mai active, dar şi din ce în ce mai agresive, nu trebuie să ne facă să uităm de importanţa regulilor de viaţă dietetice în aplicarea raţională a tratamentului acestei boli cu evoluţie lentă, factor de risc important în apariţia aterosclerozei. Regimul alim

Call Now Button