Caută doctor

Etichetă: antrenament

19/08/2019

Exerciţiile fizice sunt esenţiale pentru sănătatea noastră, astfel că acestea nu trebuie să lipsească sub nici o formă din viaţa noastră. Nu trebuie să uitam însă că alimentaţia completează efortul depus, având un aport extrem de important.

Foarte multe persoane cred că, dacă mănâncă ceva imediat după antrenament, vor pune înapoi grăsimile topite cu greu, aşa că preferă să se înfometeze. Specialiştii ne informează că o astfel de abordare este total greşită.

Alimentaţia de după efortul fizic face diferenţa între un antrenament reuşit şi unul eşuat. Recuperarea este la fel de importantă ca antrenamentul în sine. După ce terminăm antrenamentul, este recomandat să consumăm o sursă rapidă de proteine, plus o doză de carbohidraţi simpli, cu index glicemic mare. Unii nutriţionişti recomandă după antrenament ciocolata cu lapte. O altă variantă ar fi o banană mare. După această gustare servită imediat după antrenament, urmează o masă complexă, care să conţină o sursă de proteină completă, provenită din carne slabă şi o cantitate ceva mai mică de carbohidraţi complecsi, fibre, vitamine şi antioxidanţi, cu ajutorul cărora recâştigăm nutrienţii pierduţi în timpul antrenamentului. Putem opta, de exemplu, pentru o porţie de piept de c

25/09/2017

Când vine vorba despre sănătatea ta, nici un efort nu ar trebui să fie prea mare. Indiferent că e vorba de mai multă odihnă, mai multă mişcare, mai puţină mâncare nesănătoasă sau mai puţin stres, orice îmbunătăţire a stilului de viaţă poate însemna enorm pentru organismul tău.

Oamenii de ştiinţă ne avertizează că o condiţie fizică precară influenţează substanţial funcţionarea celulelor organismului, care la rândul lor pot contribui la creşterea riscului de dezvoltare a cancerului la sân.

Studiile au fost realizate pe femele de şoareci de laborator, iar specialiştii susţin că cele care au fost supuse unui program de antrenament fizic, zilnic, prezentau un risc mult mai scăzut de dezvoltare a cancerului, în comparaţie cu cele care nu făceau niciun fel de mişcare fizică. Practic, aceste studii aduc dovezi suplimentare, care întăresc relaţia dintre exerciţiile fizice şi apariţia tumorilor maligne.

Cei mai mulţi dintre noi sunt convinşi de faptul că o formă fizică bună poate fi câştigată prin intermediul exerciţiilor fizice susţinute. Se pare însă că acest lucru este doar pe jumătate adevărat, deoarece, o mare influenţă o are condiţia fizică înnăscută. Aceasta dif

Call Now Button