Caută doctor

Etichetă: kilograme

23/01/2020

Există multe fructe care au capacitatea de a lupta cu kilogramele în plus, însă câteva dintre el, incluse în meniu şi mâncate cum trebuie, fac minuni pentru silueta noastră. Astăzi vă vom prezenta trei dintre fructele de top care luptă cu greutatea în exces.

Dieta cu lămâie

Acest fruct face minuni, dacă este consumat după anumite reguli. În caz contrar, riscaţi să vă alegeţi doar cu puţină gastrită sau chiar ulcer.

Lămâia în dietă se bazează pe consumul de limonadă. Astfel se va prepara o limonadă din trei litri de apă, o ceaşcă cu suc de lămâie, o ceaşcă cu sirop de arţar, o lingură cu chilli (sau piper cayenne). Din această băutură veţi bea cel mult zece pahare pe zi. În rest veţi consuma numai alimente sănătoase (fructe, legume, sucuri naturale), bogate în nutrienţi. Nu aveţi voie să exageraţi cu porţiile de mâncare, trebuie să vă hrăniţi cât mai echilibrat.

Dieta cu capşuni

Capşunile au peste 50 de substanţe benefice şi foarte puţine calorii. De asemenea, glucidele din căpşuni ajung foarte lent în sânge, deci nivelul insulinei rămâne normal şi nu iţi va da senzaţia de foame

10/04/2017

Este important să cunoaştem factorii de risc şi/sau cauzali ai obezităţii, pentru a preveni acumularea excesivă de grăsimi. Unii factori pot fi modificaţi, prin adoptarea unui stil de viaţă sănătos, însă, există şi alţi factori, mai puţin cunoscuţi, care iţi dereglează metabolismul considerabil.

Cercetătorii au realizat recent un studiu care a scos la suprafaţă un vinovat surprinzător, care sporeşte considerabil riscul de obezitate. Aceştia susţin că bulevardele aglomerate, zgomotoase, au un impact major asupra tiparului de somn şi a dorinţei de a face mişcare, din cauza poluării fonice generate de traficul rutier.

Persoanele care locuiesc în preajma unor străzi intens circulate pot suferi de pe urma unui nivel redus de energie, ca urmare a somnului agitat. În plus, aceştia nu sunt la fel de motivaţi să facă mişcare, alegând mai degrabă un stil de viaţă sedentar.

De asemenea, cercetările arată că indivizii care locuiesc în preajma unui aeroport sunt cei mai predispuşi la obezitate, ca rezultat al poluării fonice puternice.

Nu este tocmai o noutate faptul că efectele zgomotului din trafic afectează sănătatea. Acestea duc la iritabilitate, tulburări de

09/03/2017

O specialistă NASA, cu o experienţă de peste 25 de ani în nutriţie, a descoperit o dieta care produce rezultate instante şi de durată. ‘’Dieta peste noapte’’, aşa cum este ea numită, pare să fie visul oricărei persoane care are probleme cu greutatea.

Această dietă este prima din lume care are la bază date medicale certe, iar cu ajutorul acesteia puteţi slăbi până la 900 de grame în prima noapte, 4 kilograme în prima săptămână şi veţi continua să slăbiţi în săptămânile următoare”, afirma specialista.

Persoanele care ţin această dietă vor observa, după opt ore de somn, că au slăbit aproape un kilogram. Somnul eficient în fiecare noapte face ca senzaţia de foame să dispară. Practic, un somn neodihnitor stimulează secretarea hormonului asociat foamei.

Dieta începe cu o zi în care sunt consumate doar shake-uri lichide cu proteine, lucru ce are ca scop accelerarea metabolismului peste noapte, ceea ce duce la slăbirea unui kilogram până a doua zi dimineaţa. Următoarele şase zile este încurajată o dietă bogată în proteine, pentru a menţine corpul în „modul de ardere a grăsimilor”.

Şi mai interesant este faptul că în aceste şase zile ni

02/03/2017

Kilogramele în plus ne dau bătăi de cap multora dintre noi. Pentru a slăbi avem nevoie de o dietă echilibrată şi de mişcare zilnică.

În ceea ce priveşte dieta, există nenumărate reţete care au fost testate şi care ajută persoanele în cauză să slăbească.

Una dintre acestea se bazează pe cartofi şi lapte degresat, alimente la îndemâna tuturor, mai ieftine şi foarte sănătoase. Cu ajutorul acestora, puteţi slăbi până la jumătate de kilogram pe zi.

Aceste două produse se consumă de-a lungul unei zile astfel: La micul dejun consumaţi 200 ml lapte degresat. La ora prânzului consumaţi 300 g piure de cartofi. Între prânz şi cină aveţi voie să consumaţi o gustare care conţine, ca şi micul dejun, 200 ml lapte degresat. La cină puteţi consuma: 300 g cartofi fierţi, un ou fiert tare, o lingură cu untdelemn şi mult pătrunjel tocat. Este indicat ca la această masă să preparaţi şi o salată de crudităţi. Este un regim sănătos, care nu prejudiciază sănătatea şi care iţi oferă destulă saţietate, întrucât şi laptele, şi cartofii, sunt alimente complete. Retineţi faptul că această dietă nu trebuie ţinută mai mult de o săptămână pe lună, deoarece, oricât de complete ar fi unel

02/01/2017

Kilogramele în plus le pot da bătăi mari de cap unora dintre noi, mai ales acum, imediat după sărbători. Pentru a reuşi să ajungi la greutatea dorită în cât mai scurt timp o să îţi prezentăm câteva aspecte demne de luat în seamă:

Nu sări peste micul dejun – masa de dimineaţă este foarte importantă deoarece ajută la creşterea ratei metabolice bazale. Mai mult decât atât, dacă nu mănânci dimineaţa corpul tău nu va procesa următoarea masă la fel de repede ci va face tot posibilul să acumuleze ceea ce mănânci, în loc să ardă energia pe care i-ai dat-o.

Studiile au arătat că slăbirea este mult mai dificilă la cei care nu mănâncă micul dejun şi luarea în greutate este mai mult decât probabilă la aceştia. De asemenea, cei care sar peste masa de dimineaţă, mănâncă mult mai mult pe timpul zilei şi în general consumă hrană extra-calorică, pentru a compensa lipsa de până atunci.

Nu sări peste mese – atunci când vrei să arzi ţesut adipos, corect este să mănânci de cinci-sase ori pe zi. Dacă vei sări peste mese în ideea că vei reduce caloriile, vei seta corpul pe „stare de urgenţă”, stare în care el începe să pună de-o parte pentru vremuri tulburi câ

24/12/2016

Ştim cu toţii că tentaţia bunătăţilor din preajma sărbătorilor este mare, dar asta nu înseamnă că trebuie să cedăm în faţa ei fără să luam în considerare efectele ulterioare asupra organismului nostru.

Pentru a evita problema kilogramele în plus, şi nu numai, iţi enumerăm câteva aspecte demne de pus în practică:

Ai grijă la marimea porţiilor

Farfuriile mari şi lingurile mari sunt o problemă. Marimea acestora ne pot imbia spre a mânca mai mult decât avem nevoie. De asemenea, se spune că farfuriile albastre taie pofta de mâncare. Aici este de discutat, însă unele persoane spun că acest truc funcţionează.

Mănâncă încet

Asta este o practică pe care ar trebui s-o respecţi indiferent de masa pe care o iei. Nutriţioniştii ne învaţă să mâncăm încet, savurând preparatele, iar în acest fel cu siguranţă ne vom sătura mai repede cu mâncare mai puţină. Cercetătorii de la Universitatea Medicala Harbin din China au descoperit că persoanele care şi-au mestecat hrana de aproximativ 40 de ori au consumat cu 12% mai puţin decât cei care au mestecat-o de aproximativ 15 ori.

Call Now Button