Caută doctor

Etichetă: insomnii

17/10/2018

În ziua de astăzi somnul de calitate este un lux, deoarece multe persoane suferă de insomnii. Din păcate această situaţie, dacă se întinde pe perioade lungi de timp, poate să afecteze grav sănătatea organismului.

O nouă cercetare arată că îmbrăcămintea de lână poate fi un remediu împotriva insomniilor. Conform specialistilor, lâna ajută corpul să mențină temperatura optimă pentru un somn mai profund și mai liniștitor.

Participanții la studiu au adormit cu patru minute mai repede atunci când purtau haine ce conțineau lână decât atunci când purtau haine de bumbac, spre exemplu. De asemenea, au dormit cu șapte minute mai mult pe noapte.

Participanții mai în vârstă au adormit chiar mai repede decât tinerii atunci când purtau lână, ceea ce înseamnă că beneficiază și mai mult de avantajele materialului.

09/08/2018

În general, situațiile stresante determină organismul să funcționeze în modul ,,supraviețuire”, sub efectul unor hormoni de stres – cortizolul şi leptină – metabolismul încetinește, iar corpul începe să stocheze ,,rezerve de combustibil”, mai precis de grăsime. Aceasta se depune în special în zona abdomenului, pe brațe și picioare.

Iată câteva alimente care ne ajută în astfel de situaţii:

Fructele de pădure

Căpșunile, zmeura, murele și afinele sunt cea mai bună alegere atunci când simți nevoia de un desert sau o gustare dulce. În plus, fructele de pădure sunt renumite pentru conținutul lor bogat în antioxidanți, care ajută la prevenirea îmbătrânirii premature asociată, de altfel, cu stresul.

Ceaiul de mușețel

Ceaiul de mușețel este benefic pentru calmarea sistemului nervos, dar previne și infecțiile, întrucât conține o substanță numită acid hipuric. De asemenea, infuzia de mușețel reglează problemele digestive precum crampele stomacale și constipație, simptome comune pentru cei care suferă de sindromul colonului iritabil provocat de stres.

Ciocolata neagr

17/11/2017

Puţină lume cunoaşte faptul că drojdia de bere este un aliat puternic împotriva kilogramelor în plus. Aceasta constituie un supliment proteic extrem de util pentru dietele hipocalorice, pentru persoanele care au deficiențe proteice și pentru cele vârstnice.

Drojdia de bere este ideală pentru a suplimenta regimurile persoanelor diabetice, dar și pentru cele care-și doresc să mai dea jos câteva kilograme. În comerț o puteți găsi sub diverse forme, începând de la drojdia pulbere, până la cea solidă mai nou sub formă de comprimate.

Drojdia de bere este foarte bogată în proteine (valoarea sa proteică oscilează între 45-60%), în vitaminele B și minerale (zinc, crom, fier, magneziu, fosfor, seleniu). Integrarea acestui ingredient în viața noastră indică o garanție de viață.

Proprietăţile drojdiei de bere sunt incontestabile: oferă proteine de înaltă calitate, îmbunătățește concentrarea mentală și memoria, reglează nivelul de zahăr din corp, intărește firul de păr și unghiile, luptă împotriva insomniilor si a depresiei, crește imunitatea, regenerează flora intestinală, imbunătățește calitățile fizice.

Iată cum acționează drojdia de bere asupra

05/10/2017

Pentru cei nostalgici toamna este cea mai bună perioadă a anului, însă scăderea zilei, a luminii soarelui şi mai ales a temperaturilor, pot provoca aşa numita astenie de toamnă.

Conform specialiştilor, este vorba de un sindrom de tranziţie care apare odată cu schimbarea anotimpului şi ca răspuns al organismului la schimbarile medio-ambientale care alterează bioritmul şi ciclul veghe-somn. Psihologii susţin că principalul responsabil pentru acestă alterare este melatonina, un hormon care, printre altele, reglează somnul şi temperatura corporală.

Producerea de melatonină creşte odată cu reducerea lumii solare iar această creştere duce la o scădere a serotoninei, care este cunoscută ca hormon al fericirii. Rezultatul acestei creşteri a melatoninei şi al scăderii serotoninei este instalarea apatiei, a oboselii, somnolenţei sau a tristeţii.

În cazul în care la aceşti factori hormonali se adaugă schimbările climatice, precum venirea ploilor şi a frigului, reducerea luminii solare, sau integrarea în rutina muncii şi diminuarea contactelor cu prietenii sau familia, consecinţa este astenia de toamnă.

Iată câteva sfaturi simple recomandate de către psihologi pentru a de

06/09/2017

Binecunoscuta plantă aloe vera conţine un complex de substanţe benefice, printre care aloina şi gelul de aloe. Aloina este un lichid galben-lăptos, situat imediat sub coaja frunzei şi care este folosit de mii de ani ca laxativ, sub formă de prafuri sau ca atare.

Gelul de aloe are proprietăţi antiinflamatorii, detoxifiante şi de stimulare a colagenului, fiind ideal în tratamentele cosmetice de întreţinere a pielii. Acesta întăreşte sistemul imunitar şi are efecte antibiotice, antiinflamatorii şi antiseptice, care ajută la tratarea anumitor probleme ale pielii precum eczemele şi psoriazisul.

Pe langă toate acestea, un consum regulat de aloe normalizează tranzitul intestinal, creşte absorbţia de proteine, ameliorează arsurile la stomac şi are efect calmant asupra gingiilor şi ţesuturilor bucale moi.

Planta de aloe este o sursă bogată de minerale precum calciu, sodiu, fier, potasiu, crom, magneziu, mangan, cupru si zinc, dar este şi printre puţinele surse vegetale de vitamina B12, A, B, C, E şi acid folic, care nu pot fi asimilate corespunzător doar prin alimentaţie.

Toţi aceşti nutrienţi ajută la menţinerea greutăţii corporale în limitele normale, împiedică îmbă

05/07/2017

Cireșele sunt trecute pe lista “aromelor fine” a bucătarilor și distilatorilor, a nutriționiștilor și fitoterapeuților. Aceste fructe apetisante au un conținut mare de antioxidanți, extrem de benefic pentru organism.

Oamenii de ştiinţă au constatat că persoanele care au atacuri de cord tind să aibă un nivel scăzut de melatonină, ceea ce poate fi reparat prin consumul de cireşe. De asemenea, polifenolul din cireșe poate preveni formarea de cheaguri în sânge. Antocianina, un alt compus al lor protejează vasele de sânge de stresul oxidativ, împiedicând formarea de placă arterială, reglează nivelul de colesterol din sânge şi trigliceridele, reducând riscul de boli de inimă.

Pe lângă toate acestea, cireşele conţin potasiul, fierul, cuprul, zinc şi mangan, care ajută la păstrarea unui ritm cardiac normal şi sunt elemente cheie în transportul eficient al substanţelor nutritive către organele vitale.

De asemenea, aceşti compuşi au efecte benefice si asupra funcţiilor cerebrale, protejând celulele creierului și prevenind instalarea unor boli neurodegenerative, precum demenţa sau boala Alzheimer. Melatonina este un antioxidant excelent pentru calmarea sistemului nervos şi este utilă în caz de insomn

08/03/2017

Folosirea reţelelor de socializare a luat o amploare foarte mare în ultimii ani, iar la prima vedere poate părea ceva distractiv şi nevinovat, însă oamenii de ştiinţă susţin că acest lucru poate să determine, în rândul adolescenţilor, aşa numita “depresie Facebook”.

Într-adevăr, pentru foarte mulţi dintre cei ce au o pagină de socializare precum Facebook, este o distracţie, o modalitate simplă de a păstra legătura şi de a afla ce se întâmplă cu prietenii. Însă noi cercetări arată că un număr tot mai mare de tineri ce devin obsedaţi de astfel de platforme pot ajunge să aibă probleme serioase.

Dupa cum spuneam, această problemă este numită “depresia Facebook”, iar Academia Americană de Pediatrie avertizează părinţii să fie foarte atenţi la acest fenomen, deoarece minorii sau persoanele abia ajunse la maturitate sunt cele mai predispuse.

Principala cauză care duce la asemenea probleme reprezintă vizionarea pozelor şi status-urilor unor persoane care par mai fericite decât cea care le vede în acel moment. Practic, atunci când o persoană este tristă şi vede alţi prieteni care se duc şi petrec fără ea, aceasta tinde să intre într-o stare asemănătoare cu depresia.

20/01/2017

Din punct de vedere medical, insomnia reprezintă existenţa unor dificultăţi de adormire, atunci când îţi ia mai mult de 45 de minute ca să adormi. Existã însă şi alte tulburări ale somnului, înrudite între ele: treziri frecvente şi imposibilitatea de a adormi la loc, trezirea dimineaţa devreme şi senzaţia de oboseală după o noapte de somn. Se estimeazã că 35% dintre adulţi au din când în când probleme de somn.

Pe lângă tot felul de medicamente care sunt prescrise pentru tratarea insomniilor există şi variante naturiste care pot face minuni în tratarea acestor probleme.

Spre exemplu, de secole întregi, oamenii au folosit laptele pentru a combate insomniile. Ceea ce nu știai însă este că, amestecat cu miere, efectul acestuia este de două ori mai puternic.

Pentru a prepara un tratament-minune pentru insomnii ai nevoie de: 180 ml de lapte, o linguriță de miere, precum şi o picătură de esență de vanilie.

Modul de preparare este foarte simplu. În primul rând trebuie să pui laptele într-un vas la încălzit. Înainte de a începe să fiarbă, pune-l în pahar, iar apoi adaugă mierea și esența de vanilie.

Consumă băutura

13/05/2016

Tulburările de somn sunt extrem de frecvente în rândul populaţiei, aproape jumătate din populaţia adultă întâmpinând probleme de somn, întâlnite mai ales în cazul persoanelor în vârstă. Cele mai frecvente tulburări de somn sunt insomniile şi somnolenţa accentuată în timpul zilei.

Insomnia se traduce prin dificultatea de a adormi sau de a menţine somnul neîntrerupt, precum şi prin prezenţa unui somn neodihnitor. Insomnia este o tulburare de somn gravă, deoarece poate determina tulburări emoţionale, tulburări de memorie, eficienţă scăzută în muncă, risc de accidente, boli cardiovasculare.

Dacă ai astfel de probleme, poţi încerca ceaiul de banană şi scorţişoară care te ajută să adormi imediat, dar şi să ai un somn profund, odihnitor. Banana este bogată în substanţe care relaxează muşchii şi pregătesc corpul pentru somn, reglând nivelul de serotonină. Scorţişoara, pe de altă parte, este bogată în eugenol şi vitamina A, care, la rândul lor, te liniştesc şi induc starea de somnolenţă.

Pentru a prepara ceaiul care tratează insomnia ai nevoie de: coaja unei banane şi un praf de scorţişoară. Spală bine o banană, apoi ia coaja acesteia şi pune-o la fiert. După ce au trecut 1

28/03/2016

Distracţiile, munca până târziu în noapte, insomniile sau alte preocupări nocturne sunt aspecte care pot să cântărească extrem de mult, la un moment dat, în viaţa noastră. O noapte pierdută duce la dereglarea metabolismului şi accelerează senzaţia de foame. Aceasta este concluzia unui studiu recent publicat în “The American Journal of Clinical Nutrition”. Potrivit studiilor, persoanele care nu dorm deloc au un metabolism redus cu 20% comparativ cu cel al persoanelor care-şi respectă programul de somn. Mai mult, insomniacii au o poftă de mâncare crescută faţă de cei care se odihnesc noaptea şi un nivel al glicemiei ridicat. Lipsa somnului determină, de asemenea, creşterea secreţiei de cortizol, identificat drept hormon al stresului, fapt ce cauzează creşterea glicemiei, a tensiunii arteriale, reducerea imunităţii şi a depunerilor de ţesuturi adipoase la nivelul abdomenului. Aşadar, trebuie sa găsim un echilibru în viaţa noastră şi să încercaă să nu pierdem prea multe nopţi, deoarece somnul este un aspect extrem de important pentru sănătatea noastră, atât fizică cât şi mentală.