Caută doctor

Etichetă: activitate fizica

08/02/2019

Cunoaştem faptul că berea este cea mai populară băutură din categoria celor obținute printr-un proces de fermentare. Consumul acesteia în cantități moderate a fost legat de-a lungul timpului de posibile efecte benefice pentru sănătate, spre deosebire de situațiile de abstinență sau de consum excesiv.

Aceste efecte benefice, rezultate doar în condițiile unui consum moderat, se datorează în special ingredientelor sale, care fac din bere o sursă importantă de polifenoli.

Polifenolii reprezintă un complex de substanțe bioactive care ne ajută în lupta cu radicalii liberi și reduc efectele toxice ale acestora. În plus, aceștia pot prezenta proprietăți antiinflamatorii. Conținutul de polifenoli din bere provine în cea mai mare parte din malț, aproximativ 80-90%, iar 10-20% din hamei.

Conform unui studiu realizat anul trecut în cadrul Institutului de Știință și Tehnologie a Alimentației și Nutriției al Consiliului Superior de Cercetare Științifică din Spania, consumul moderat de bere ar putea contribui la o mai mare diversitate a bacteriilor în flora intestinală.

Cercetarea a fost realizată în Europa, pe un eșantion de 395 de subiecți sănătoși și a analizat can

09/11/2018

Un studiu publicat recent într-un jurnal medical britanic şi citat de AFP, susţine faptul că femeile care consumă mulţi cartofi înaintea unei sarcini ar putea prezenta un risc crescut de a dezvolta diabet în timp ce sunt însărcinate.

Diabetul gestaţional apare la femeile gravide spre sfârşitul celui de-al doilea trimestru de sarcină şi trebuie ţinut sub monitorizare şi tratat, deoarece comportă un risc atât pentru mamă cât şi pentru copil.

Cartofii sunt unul dintre cele mai populare produse alimentare din lume, iar utilizarea lor este încurajată în numeroase ţări, deşi unele studii estimează că aceştia pot avea un efect negativ asupra nivelului de zahăr din sânge, din cauza conţinutului lor ridicat de amidon.

După luarea în considerare a altor factori de risc pentru această boală, cum ar fi vârsta, activitatea fizică şi obezitatea, echipa de cercetători a constatat că femeile care consumă mulţi cartofi (peste 5 porţii pe săptămână) prezintă un risc cu 50% mai mare de a dezvolta diabet în timpul sarcinii decât cele care consumă mai puţin de o porţie de cartofi pe săptămână.

19/01/2018

Cât suntem tineri lucrurile par să mergă excelent, organismul fiind capabil în această perioadă să compenseze un stil de viaţă mai puţin echilibrat.

Oamenii de ştiinţă au realizat mai multe studii care au scos la suprafaţă faptul că alimentaţia afectează diferit sanatatea psihică a tinerilor şi a bătrânilor. Aceştia susţin faptul că starea de spirit a tinerilor din grupa de vârstă 18-29 de ani pare să fie cel mai uşor modificată de consumul de carne, pe când după vârsta de 30 de ani fructele şi evitarea alimentelor care activează sistemul nervos sipatic (cafea, alimente cu index glicemic ridicat) sunt cauzatoare de schimbări de viziune asupra lumii.

Practic, dacă până la vârsta de 30 de ani alimentaţia nu provoacă mari neajunsuri, după acest prag este bine să mâncăm foarte sănătos dacă vrem ca sistemul nostru nervos să funcţioneze corect. Nu trebuie să uităm de activitatea fizică, care este şi ea importantă deoarece ajută la formarea de serotonină şi dopamină, care ne aduc zâmbetul pe buze şi gândurile bune.

Pe măsură ce îmbătrânim, radicalii liberi sunt produşi în cantitate mult mai mare şi creşte nevoia de antioxidanţi, care le mai reduce din efecte. Radicalii liberi

05/12/2017

În ultimii ani se observă un aspect îmbucurător. Oamenii au început uşor uşor să acorde mai multă atenţie stării lor de sănătate. Din ce în ce mai multe persoane apelează la o alimentaţie echilibrată şi de asemenea încearcă să menţină un nivel de activitate fizică acceptabil.

Până în prezent exerciţiile cardio erau considerate cele mai benefice pentru o sănătate de fier, însă ultimile cercetări au scos la iveală faptul că persoanele care fac exerciţii de forţă au o reducere cu 23% a riscului prematur din orice cauză şi cu 31% o reducere a deceselor rezultate în urma apariţiei cancerului,

Practic, flotările şi abdomenele, spre exemplu, pot adăuga câţiva ani vieţii tale, conform unui nou studiu de amploare care a inclus peste 80.000 de adulţi. Astfel, exerciţiile care promovează vigoarea musculară pot fi la fel de importante precum activităţile aerobice precum alergatul sau mersul pe bicicletă.

În cele mai multe ţări autorităţile de sănătate au neglijat până acum astfel de exerciţii fizice, interpretând eronat şi nivelul de activitate al populaţiei.

Practicarea exerciţiilor de forţă au un mare avantaj, deoarece pentru efectuarea acestora

23/11/2017

Câinele este considerat cel mai bun prieten al omului, iar acest aspect este cât se poate de adevărat. Aceste animale isteţe şi devotate oferă mult mai mult decât o companie plăcută stăpânilor lor.

Spre exemplu, oamenii de ştiinţă suedezi au folosit registrele naţionale a peste 3,4 milioane de suedezi cu vârstele cuprinse între 40 şi 80 de ani pentru a studia legătura între a avea un câine şi sănătate. Studiul a arătat că stăpânii de câini au un risc mai scăzut de deces din cauza afecţiunilor cardiovasculare decât cei fără câine.

Aproximativ 3,5 milioane de persoane fără o afecţiune cardiovasculară au fost incluse în studiu, utilizându-se şapte surse naţionale de date, inclusiv două registre care ţineau evidenţa stăpânilor de câini. Scopul a fost de a determina dacă stăpânii de câini au un alt nivel de risc de îmbolnăvire şi deces decât cei care nu aveau câine.

Cercetătorii au descoperit că un câine a avut beneficii mai mari în cazul persoanelor care locuiesc singure, care este un grup care este mai predispus la apariţia bolilor cardiovasculare şi a morţii decât cei care trăiesc într-o locuinţă cu mai multe persoane.

Practic, stăpâni

10/05/2017

Din păcate, în ultimii ani, incidența cancerului de colon a avut o creștere alarmantă, regăsindu-se, din ce în ce mai des, în rândul tinerilor. Cancerul colorectal se instalează pe fondul stresului, al unui stil de viață dezordonat și al unui regim de alimentație defectuos. Cancerul colorectal este responsabil pentru aproximativ 700.000 de decese anual.

Dacă este depistat într-un stadiu incipient şi este tratat corespunzător, cancerul de colon poate fi vindecat. Pentru ca boala să fie identificată în primele faze de dezvoltare, medicii recomandă tuturor persoanelor care au vârsta de peste 50 ani să efectueze o primă colonoscopie.

De asemenea, colonoscopia poate fi efectuată şi de persoanele mai tinere care au un risc crescut de a dezvolta aceasta bolă. Prin testare regulată, polipii precanceroşi pot fi evidenţiati şi eliminaţi, ceea ce duce la scăderea semnificativă a riscului apariţiei acestei boli.

Din păcate, cancerul de colon debutează de cele mai multe ori asimptomatic, însă pe măsură ce evoluează, iar formaţiunea tumorală creşte, apar tulburari digestive care se manifestă prin simptome diferite.

Printre cele mai comune simptome ale cancerului colorectal

09/08/2016

Imbătrânirea este un proces continuu care debutează la naştere şi continuă în toate etapele vieţii. Inglobeaza atât componenta pozitivă a dezvoltării, cât şi componenta negativă, declinul.

Specialiştii susţin că secretul unei îmbătrâniri sănătoase şi independentă este activitatea fizică regulată. Aceasta nu numai că menţine organismul puternic dar ţinându-l în mişcare protejează şi îmbunătăţeşte starea emoţională şi cognitivă. Persoanele care evită sedentarismul se implică în activităţi intelectuale şi ţin legătura cu cei dragi sunt mult mai puţin predispuşi la anxietate,depresie, pierderea memoriei pentru perioade scurte de timp (declin cognitiv) şi îmbolnăvire în general.

Pe lângă evitarea sedentarismului, pentru a se atinge o stare de bine, se recomandă evitarea unor obiceiuri care accelerează îmbătrânirea şi care sunt factori de risc pentu apariţia unor boli cum ar fi: dieta bogată în sare sau grăsimi, fumatul, abuzul de alcool, abuzul de droguri. De asemenea, este de menţionat faptul ca bolile cu transmitere sexualaă pot afecta pe oricine, la orice vârstă.

Fiecare trebuie să se implice activ în luarea deciziilor legate de propria sănătate, să înveţe

28/06/2016

Migrena reprezintă o suferinţă cronică caracterizată prin dureri de cap moderat-severe, recurente. Poate să apară o dată sau de două ori pe an sau de mai multe ori pe lună. Acestea sunt asociate de regulă cu alte simptome (greaţă, vărsături, sensibilitate la lumină sau la zgomot). În general sunt agravate de activitatea fizică.

Practic, este cea mai frecventă cauză pentru dureri severe de cap – aproximativ 20% dintre femei şi 6% dintre bărbaţi sunt afectaţi. Debutul este frecvent în adolescenţă sau în copilărie, întâlnită cu frecvenţă maximă la persoane între 25 şi 55 de ani. După 55 de ani frecvenţa atacurilor scade, în special la femei.

În general persoanele care suferă de această problemă au o deficienţă uşoară de vitamina D, riboflavină (vitamina B2) şi coenzima Q10 – substanţă similară vitaminelor, ce se regăseşte în fiecare celulă a organismului, utilizată pentru producerea de energie, dar şi pentru creşterea şi întreţinerea celulelor.

Specialiştii susţin că această deficienţă poate fi implicată în apariţia migrenelor, însă legătura nu este una clară, conform studiilor existente la ora actuală. Practic, sunt necesare studii suplimentare pentru a clarifica d

02/03/2016

Memoria este un proces psihic care constă în întipărirea, recunoașterea și reproducerea senzațiilor, sentimentelor, mișcărilor şi cunoștințelor din trecut. Memoria definește dimensiunea temporală a organizării noastre psihice, integrarea ei pe cele trei segmente ale orizontului temporal – trecut, prezent, viitor. Capacitatea normală de funcţionare a creierului poate fi afectată de diferite afecţiuni sau situaţii, care pot conduce de la degradarea memoriei până la demenţă. Bolile care afectează memoria deoarece deterioarează celulele creierului sunt: Alzheimer, accident vascular cerebral, traumatisme craniene şi alte condiţii neurodegenerative. Problemele de memorie nu sunt cauzate doare de leziuni sau afecţiuni care apare la nivelul creierului. Factorii de mediu, psihologici şi emoţionali pot avea un impact negativ asupra memoriei, inclusiv asupra stocării, păstrării, activării, recuperării ulterioară şi folosirii informaţiilor sau a amintirilor. Stresul şi tensiunile au un impact negativ semnificativ asupra capacităţii indivizilor de a memora deoarece cauzează un deficit de atenţie şi exercită o presiune neadecvată asupra abilităţilor mentale. Potrivit studiilor, există o legătură între stres, situaţiile tensionate şi dezvoltarea bolii Alzheimer la bătrâneţe, dar şi între ADHD (deficitul de atenţie) la

20/11/2015

Cercetătorii au demonstrat că vânatul are calităţi nutritive aparte şi este foarte recomandat pentru consum. Carnea de vânat este mai slabă, deoarece animalele sălbatice parcurg multe mile zilnic şi ard grăsimile prin această activitate fizică. Carnea de vânat este foarte bogată în fosfor, acesta fiind un element important care ia parte la mineralizarea osoasă şi la solidificarea oaselor. Experţii în nutriţie mai spun că această carne conţine mai mult potasiu faţă de celelalte tipuri de carne. Spre exemplu, se ştie că potasiul este necesar hidratării celulare, contracţiei musculare, sintezei proteinelor, transmiterii influxului nervos şi altor procese din organismul uman. Această carne reprezintă o sursă foarte bună de fier şi se poate asimila uşor de către organism. Pe de altă parte, intestinul absoarbe fierul în cursul digestiei, iar acesta este foarte important pentru producerea hemoglobinei, un pigment al globulelor roşii, cu rol în legarea oxigenului, dar şi a enzimelor implicate în respiraţie şi în sinteza ADN.