Caută doctor

Etichetă: exercitii fizice

23/07/2018

De ani de zile oamenii încearcă să găsească o dietă minune, cu ajutorul căreia să slăbească şi să ajungă la o siluetă perfectă. Este greu de crezut că se va găsi dieta perfectă, având în vedere că fiecare dintre noi avem metabolisme diferite, însă există diete care funcţionează excelent în multe cazuri.

Ca de obicei, partea cea mai puțin plăcută atunci când ții o dietă este, evident, meniul. Fără doar și poate, trebuie să renunți la preparate precum pizza sau alte produse de tip fast-food.

Contrar acestor aspecte, un bucătar italian, proprietar al restaurantului Ribalta din New York, a găsit totuși o soluție cu totul atipică – dieta cu pizza. Acesta susține că ar fi slăbit 45 de kilograme în cinci luni, consumând doar pizza, preparată după o rețetă specială.

Bucatarul, pe nume Pasquale, a devenit o celebritate în New York promovând această dietă.

Iată care este secretul acestuia:

Celebrul bucatar susţine că secretul acestei diete este aluatul de pizza. Pentru a-l prepara, ai nevoie de drojdie de bere, făină măcinată fin, apă și sare de mare. Se lasă să fermenteze 36 de ore, nu doar 6 sau 8 ore, cum se

18/07/2018

Celulita este una dintre cele mai chinuitoare probleme cu care se confruntă femeile. Multe reprezentante ale sexului frumos işi irosesc banii pe tratamente ineficiente, pentru că nu ştiu cu ce se confruntă. Celulita poate fi cauzată de o alimentaţie greşită şi de lipsa de exerciţii fizice, însă geneticul este cel mai important determinant al existenţei acesteia.

Algele marine sunt un ingredient de bază în combaterea celulitei, datorită aminoacizilor şi vitaminei E. Ele ajută la crearea unui aspect mai subţire şi ferm al pielii. Un compus pentru baie din alge marine ar mai putea conţine săruri marine pentru exfoliere şi uleiuri pentru hidratare. O poţi face chiar la tine acasă, fără să dai mulţi bani la spa-urile şi centrele de înfrumuseţare. Trebuie doar să amesteci pudra de alge cu miere de albine şi zeamă de lămâie.

Aplică masca uniform pe zonele cu probleme, acoperă cu folie de plastic alimentară şi lasă să acţioneze aproximativ 25 de minute, pentru efecte maxime. Eficienţa sa a fost dovedită în timp.

Dacă o să combini dieta cu exerciţii fizice, rezultatele vor fi imediate şi de lungă durată. Întreaga imagine va avea de câstigat din respectarea regulilor dietetice şi de antrenament

13/07/2018

Dacă până în prezent grăsimea adunată în jurul taliei era mai mult asociată cu riscul de boli cardiovasculare, studiile recente au demonstrat că este un factor de risc şi pentru diverse tipuri de cancere. Printre acestea se numără şi cancerul colorectal.

Riscul de cancer colorectal este mai mare pentru acele persoane care au un istoric familial care include acest tip de boală oncologică. Totodată, riscul poate fi mai mare şi pentru fumători şi cei care obişnuiesc să facă abuz de alcool.

Alte cercetări au relevant faptul că persoanele supraponderale sau obeze au un risc mai mare de a dezvolta cancer colorectal, fie că este vorba despre femei sau despre bărbaţi. Grăsimea adunată în jurul burţii este, în mod special, periculoasă şi în acest tip de cancer. Potrivit aceleiaşi surse, dacă se creşte nivelul de activitate fizică se reduce riscul de polipi şi cancer colorectal. Exerciţiile fizice de intensitate medie, practicate regulat, precum şi cele intense au beneficii indiscutabile.

În anii trecuţi, cercetările au sugerat că un aport mai mare de fibre, în special provenite din cerealele integrale, diminuează riscul, alte cercetări în acest sens fiind în desfăşurare. Studii care s-au făcut au

22/06/2018

Specialiştii ne aduc la cunostinţă faptul că, osteoporoza poate fi prevenită cel mai bine în primii 20 de ani de viaţă. Calciul, vitamina D şi efectuarea exerciţiilor de întărire a osului, toate acestea te pot ajuta să ţii la distanţă boala. Dacă ai peste 20 de ani, nu este nevoie să te descurajezi. Nu este niciodată prea târziu pentru a adopta o serie de măsuri care să te ajute să ţi fortifici masa osoasă.

Adoptă o dietă echilibrată

Încearcă să iei suficient calciu şi vitamina D din alimentele pe care le consumi. Vitamina D se găseşte în mod natural în alimente precum gălbenuşul de ou şi peştele gras. Deşi produsele lactate sunt bogate în calciu, un număr tot mai mare de alimente, cum ar fi sucul de portocale, conţin, de asemenea, calciu.

De asemenea, fructele şi legumele oferă alte minerale importante pentru sănătatea oaselor, cum ar fi magneziu şi fosfor. De asemenea, şi expunerea la soare ne poate ajuta să obţinem necesarul de vitamina D. Cu alte cuvinte, poate fi o idee bună să petreci 10 -15 minute în aer liber, în fiecare zi.

Atenţie la masa corporală 

Acest aspect este deosebit de impor

31/05/2018

Fiecare dintre noi am trecut prin perioade în care am fost obositi şi lipsiţi de vlagă, însă atunci când acest aspect se generalizează trebuie să luăm măsurile necesare pentru a rezolva problema. Nu doar lipsa somnului poate fi de vină. Sunt anumite lucruri mărunte care îţi consumă energia sau contribuie la starea de extenuare fizică şi psihică.

Iată câteva obiceiuri care ne sfarsesc de energie:

Sari peste micul dejun

Atunci când te trezeşti, ai nevoie de combustibil, adică de micul dejun. Dacă vei sari peste el, în curând te vei simţi lipsită de energie. Micul dejun, spun specialiştii, are un rol important în a da un restart metabolismului. E evident important să ai parte de un mic dejun sănătos care săincludă cereale integrale, protein de bună calitate şi grăsimi sănătoase ( un smoothie de fructe îmbogăţit cu pudră de protein, lapte degresat sau ouă cu 2 felii de pâine toast şi un iaurt degresat sau cereale cu lapte şi câteva fructe).

Renunţi la exerciţiile fizice

Dacă nu îţi faci exerciţiile în ziua în care eşti obosit, acest fapt va “lucra” împotriva ta. Un studiu realizat la Universit

26/02/2018

Sănătatea creierul depinde de stilul de viaţă pe care îl avem. Un stil de viaţă dezechilibrat lasă urme adânci, afectând în timp capacitatea intelectuală dar şi celelalte organe ale corpului.

Pentru a avea o minte limpede trebuie să ţinem cont de următoarele aspecte foarte importante:

Exerciţiile fizice

Exercitiile fizice regulate reduc riscul de a dezvolta boli neurodegenerative de tipul Alzheimer. Sportul îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi memoria, stimulează acele schimbari la nivelul chimiei creierului care sporesc capacitatea de a învăţa, buna dispoziţie şi gândirea.

Hrana de calitate

Alimentaţia sănătoasă este vitală pentru funcţionarea corectă a creierului. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, creşte şi riscul expunerii la stres oxidativ, care distruge celulele nervoase. Alimentele bogate în antioxidanţi sunt cele mai indicate pentru creier.

Somnul de calitate

Relaxarea şi somnul de calitate ne îmbunătăţeşte starea de spirit şi sistemul imunitar. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta plăci de proteine anor

25/09/2017

Când vine vorba despre sănătatea ta, nici un efort nu ar trebui să fie prea mare. Indiferent că e vorba de mai multă odihnă, mai multă mişcare, mai puţină mâncare nesănătoasă sau mai puţin stres, orice îmbunătăţire a stilului de viaţă poate însemna enorm pentru organismul tău.

Oamenii de ştiinţă ne avertizează că o condiţie fizică precară influenţează substanţial funcţionarea celulelor organismului, care la rândul lor pot contribui la creşterea riscului de dezvoltare a cancerului la sân.

Studiile au fost realizate pe femele de şoareci de laborator, iar specialiştii susţin că cele care au fost supuse unui program de antrenament fizic, zilnic, prezentau un risc mult mai scăzut de dezvoltare a cancerului, în comparaţie cu cele care nu făceau niciun fel de mişcare fizică. Practic, aceste studii aduc dovezi suplimentare, care întăresc relaţia dintre exerciţiile fizice şi apariţia tumorilor maligne.

Cei mai mulţi dintre noi sunt convinşi de faptul că o formă fizică bună poate fi câştigată prin intermediul exerciţiilor fizice susţinute. Se pare însă că acest lucru este doar pe jumătate adevărat, deoarece, o mare influenţă o are condiţia fizică înnăscută. Aceasta dif

01/09/2017

În zilele noastre medicina combate bolile direct prin intermediul medicamentelor, al operaţiilor şi prin alte tipuri de terapii, însă adevărata sănătate poate fi atinsă doar prin menţinerea unui sistem imunitar care funcţionează corect. Acest lucru îl obţii printr-un stil de viaţă sănătos.

Iată care sunt cele mai importante sfaturi de urmat pentru a avea un sistem imunitar puternic:

Somnul este vital

Somnul este extrem de important, deoarece în timpul acestuia organismul se luptă cu bacteriile şi virusurile existente, de aceea, dacă dormi puţine ore, corpul nu va avea timp să le combată. Încearcă să dormi între şapte şi opt ore pe noapte pentru a avea un sistem imunitar puternic, în caz contrar, când se va răci vremea, vei răci mult mai uşor.

Nu ocoli exerciţiile fizice

Un organism privat de exerciţiile fizice va avea probleme cu sistemul imunitar. Spre exemplu, infecţiile tractului respirator se vindecă cu aproximativ 40% mai greu la persoanele care fac sport o dată pe săptămână, comparativ cu cele care fac mişcare aproape în fiecare zi. De asemenea, simptomele sunt mai severe la cei sedentari. Dacă nu

17/07/2017

În ziua de astăzi foarte multe persoane, în special femeile, işi doresc un posterior perfect, iar pentru a-l obţine apelează la diferite metode: mişcare, alimentaţie, chirurgie estetică, etc.

Problema este, însă, că mărimea şi forma posteriorului pot spune multe lucruri despre sănătatea unei persoane. Doar mărimea sa poate indica unele condiţii generale de sănătate. De obicei, oamenii tind să creadă că depozitele de grăsime sunt rele pentru sănătate, însă s-ar putea să nu fie o afirmaţie valabilă în toate cazurile.

Iată ce indicii poate oferi forma posteriorului tău în ceea ce priveşte starea de sănătate:

Forma rotundă a posteriorului indică o condiţie de sănătate bună. Această forma arată, de asemenea, o rezervă mică de grăsime în partea superioară a posteriorului. Nu iţi face griji, această grasime este uşor de îndepărtat.

Forma pătrată a posteriorului poate semnala faptul că persoana în cauză face exerciţii, însă nu are un posterior ferm încă, sau poate indica prezenta grăsimii în zona de deasupra posteriorului. Dacă te afli în această situaţie, nu te îngrijora, deoarece exerciţiile simple te pot ajuta să înde

05/06/2017

Fiecare dintre noi ne-am pus întrebarea, la un moment dat, cum se face că unii oameni care mănâncă sănătos, nu beau alcool, nu fumează şi fac exerciţi fizice în mod regulat, trăiesc mai puţin decât cei care au o viaţă vicioasă.

Un studiu internaţional recent, susţine că raspunsul se găseşte în ADN-ul uman. Potrivit cercetării, o vârsta biologică înaintată, indiferent de vârsta cronologică, prevesteşte constant un deces prematur.

Datele strânse de pe urma studiului dezvăluie indicii valoroase cu privire la ceea ce cauzează îmbătrânirea individului, marcând un prim pas către dezvoltarea unor metode orientate către încetinirea procesului.

Aplicând o gamă largă de metode moleculare, inclusiv a unui ceas epigenetic dezvoltat deja de către specialişti, aceştia au măsurat rata de îmbătrânire a fiecăruia dintre cei 13.000 de subiecţi din Statele Unite şi Europa. Practic, ceasul calculează îmbătrânirea sângelui şi a altor ţesuturi urmărind metilaţia, proces natural care alterează chimic ADN-ul odată cu trecerea timpului. Comparând vârsta cronologică şi vârsta biologică a sângelui, cercetătorii au folosit ceasul pentru a prezice speranţa de viaţă a fiecărui subiect în parte

Call Now Button