Caută doctor

Etichetă: capacitate intelectuala

26/02/2018

Sănătatea creierul depinde de stilul de viaţă pe care îl avem. Un stil de viaţă dezechilibrat lasă urme adânci, afectând în timp capacitatea intelectuală dar şi celelalte organe ale corpului.

Pentru a avea o minte limpede trebuie să ţinem cont de următoarele aspecte foarte importante:

Exerciţiile fizice

Exercitiile fizice regulate reduc riscul de a dezvolta boli neurodegenerative de tipul Alzheimer. Sportul îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi memoria, stimulează acele schimbari la nivelul chimiei creierului care sporesc capacitatea de a învăţa, buna dispoziţie şi gândirea.

Hrana de calitate

Alimentaţia sănătoasă este vitală pentru funcţionarea corectă a creierului. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, creşte şi riscul expunerii la stres oxidativ, care distruge celulele nervoase. Alimentele bogate în antioxidanţi sunt cele mai indicate pentru creier.

Somnul de calitate

Relaxarea şi somnul de calitate ne îmbunătăţeşte starea de spirit şi sistemul imunitar. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta plăci de proteine anor

09/02/2018

Oamenii de ştiinţă ne îndeamnă să includem carnea de peşte în alimentaţia copiilor, deoarece acest aliment are puterea de a spori capacitatea intelectuală şi respectiv rezultatele la învăţătură.

De asemenea, acizii graşi esenţiali omega 3, care se găsesc în majoritatea sortimentelor de peşte, îmbunătăţesc şi calitatea somnului.

Studiul s-a desfaşurat pe un eşantion de 500 de copii chinezi cu vârste cuprinse între 9 şi 11 ani, care au fost urmăriţi până la vârsta de 12 ani. Pe toată durata monitorizării au trebuit să completeze nişte chestionare cu privire la cantitatea de peşte consumată, iar la final au dat un test de inteligenţă şi li s-au testat abilităţile verbale şi non-verbale.

Copii care au declarat că au mâncat peşte cel puţin o dată pe săptămână au avut un scor de aproape cinci ori mai mare decât cei care au zis că nu au consumat peşte niciodată sau foarte rar. Părinţii au fost întrebaţi despre modul în care dorm cei mici şi au concluzionat că introducerea peştelui în meniul săptămânal duce la creşterea calităţii somnului.