Caută doctor

Etichetă: alimentatie sanatoasa

12/03/2019

In România, conform statisticilor, boala de ficat gras afectează aproape o treime din populaţia adultă şi este unul dintre cei mai importanţi factori care contribuie la insuficienţa hepatică. Boala de ficat gras nonalcoolică este diagnosticată cel mai frecvent la persoanele care suferă de obezitate sau sedentarism şi la cele care consumă o dietă nesănătoasă. Află ce alimente pot fi incluse în dietă, în cazul bolii de ficat gras. Una dintre principalele modalităţi de a trata boala hepatică grasă, indiferent de tipul acesteia, este dieta. După cum sugerează şi numele, boala hepatică grasă înseamnă că există un nivel prea mare grăsime în ficat. Într-un corp sănătos, ficatul ajută la eliminarea toxinelor şi produce bila, proteina digestivă. Boala ficatului gras dăunează ficatului şi îl împiedică să lucreze aşa cum ar trebui. În general, dieta pentru boala hepatică grasă include: o mulţime de fructe şi legume, plante cu conţinut ridicat de fibre cum ar fi leguminoasele şi cerealele integrale, foarte puţin zahăr adăugat, sare, grăsimi trans, carbohidraţi rafinaţi şi grăsimi saturate. Iată 12 alimente şi băuturi pe care ar trebui să le consumi pentru un ficat gras: Cafea pentru scăderea enzimelor hepatice anormale Studiile au arătat că în general consumatorii de cafea cu boală hepatică gras

31/01/2019

Peste tot în mediul online suntem asaltaţi de articole care susţin că o anumită dietă este cea perfectă pentru noi. Din păcate, de cele mai multe ori aceste informaţii se bat cap în cap.

În timp ce unele diete sunt echilibrate, altele sunt foarte restrictive, astfel că, cei mai mulţi dintre noi nu cunosc care dietă este mai benefică pentru sănătatea organismului – dieta vegană, cea vegetariană, cea mediteraneeană sau paleodieta.

Raspunsul cercetătorilor este unul categoric. Aceştia susţin că nu există o dietă ideală, dacă dorim să avem o alimentaţie sănătoasă.

Matt Fitzgerald, cel care a publicat cartea Diet Cults, spune că ştiinţa a căutat să afle dieta ideală, dar cercetătorii au ajuns la concluzia că aşa ceva nu există, dimpotrivă.

Dacă ne uităm la istoria speciei umane, aceasta demonstrează că putem mânca orice fel de mâncare, în funcţie de resursele pe care le avem la dispoziţie. Nu există ceva anume care să ne facă rău în mod special şi care ar trebui eliminat din alimentaţie.

Pentru a afla secretul sănătăţii şi longevităţii, cercetătorii au analizat stilul de viaţă al persoanelor care au tr

10/09/2018

Sindromul colonului iritabil este o boală care afectează, după cum îi spune și numele, colonul. Poate fi cauzată de stres, alergii alimentare sau infecții intestinale. Cele mai comune simptome sunt: dureri abdominale și crampe care trec după ce colonul este eliberat, balonare, gaze, episoade alternative de diaree și constipație, mucus în scaun, lipsa poftei de mâncare.

Pe lângă o alimentație sănătoasă, bogată în fibre, yoga sau alte activități menite să te elibereze de stres, poți apela și la un ceai preparat dintr-o plantă care face minuni pentru colon. Este vorba de fenicul, un ingredient pe care îl întâlnim în bucătăria mediteraneană.

Această plantă conține o serie de nutrienți care au proprietăți antiinflamatorii. Cel mai cunoscut dintre fitonutrienții conținuți de fenicul este anetolul care acționează precum estrogenul și care ajută la detensionarea mușchilor tractului intestinal.

Iată cum se prepară ceaiul de fenicul:

Ingrediente: şase căni de apă distilată, rădăcinile şi/sau frunzele de la un fenicul proaspăt, mentă proaspătă, miere organică (opțional).

După preparare se obţin aproximativ

05/03/2018

Deşi nu afectează în mod direct starea de sănătate, celulita este o problemă de natură estetică, nu doar a persoanelor supraponderale, ci şi a celor normoponderale. Aceasta apare mai frecvent în rândul femeilor, decât al bărbaţilor, staticile medicale sugerând că aproximativ 90% dintre reprezentantele sexului frumos au celulită pe abdomen, coapse sau fese.

Iată câteva recomandări care iţi vor îmbunătăţi substanţial aspectul pielii:

Exerciţiile de tip cardio sunt esenţiale: exerciţiile intense de tip cardio, precum alergatul, mersul pe bicicletă, drumeţiile pe munte, sunt cea mai bună armă pe care o poţi avea împotriva celulitei.

Tonifiaza-ţi corpul: după ce iţi scazi nivelul de grăsime din corp prin exerciţii de tip cardio, este momentul să iţi antrenezi musculatura, făcând cel puţin 30 de minute de mişcare pe zi.

Adoptă o alimentaţie sănătoasă: cu cât ai mai puţină grăsime în corp, cu atât mai puţină celulită apare. Adoptă o dietă bogată în fructe şi legume, proteine slabe, grăsimi sănătoase şi cereale integrale.

Hidratează-te corect: hitratarea corespunzătoare

26/02/2018

Sănătatea creierul depinde de stilul de viaţă pe care îl avem. Un stil de viaţă dezechilibrat lasă urme adânci, afectând în timp capacitatea intelectuală dar şi celelalte organe ale corpului.

Pentru a avea o minte limpede trebuie să ţinem cont de următoarele aspecte foarte importante:

Exerciţiile fizice

Exercitiile fizice regulate reduc riscul de a dezvolta boli neurodegenerative de tipul Alzheimer. Sportul îmbunătăţeşte circulaţia sângelui şi memoria, stimulează acele schimbari la nivelul chimiei creierului care sporesc capacitatea de a învăţa, buna dispoziţie şi gândirea.

Hrana de calitate

Alimentaţia sănătoasă este vitală pentru funcţionarea corectă a creierului. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, creşte şi riscul expunerii la stres oxidativ, care distruge celulele nervoase. Alimentele bogate în antioxidanţi sunt cele mai indicate pentru creier.

Somnul de calitate

Relaxarea şi somnul de calitate ne îmbunătăţeşte starea de spirit şi sistemul imunitar. De asemenea, reduce riscul de a dezvolta plăci de proteine anor

07/02/2018

Este bine cunoscut faptul că obezitatea reprezintă una dintre cele mai mari probleme ale zilelor noastre. În ultimii ani, din ce în ce mai multe persoane au devenit obeze, iar tendinţa este în continuă creştere.

Oamenii de ştiinţă au descoperit un aspect considerat ciudat în ceea ce priveşte obezitatea. Aceştia susţin faptul că interacțiunea constantă cu persoanele cu greutate corporală excesivă poate duce la o creștere a greutății proprii. Practic, aceştia susţin că obezitatea poate fi contagioasă.

Cercetătorii de la Universitatea din California de Sud au analizat datele la care au participat peste 1100 copii și familiile acestora.

Rezultatele au aratat faptul că, 25% dintre adolescenți și 75% dintre adulți au fost diagnosticați cu obezitate, dar rezultatele diferă de la o stare la alta. De exemplu, în Colorado, doar 21% dintre adolescenți au fost diagnosticați cu obezitate, dar în Louisiana, acest rezultat este de două ori mai mare.

Atunci când cercetătorii au analizat mediul social, obiceiurile și alți factori, au aflat că micuții ai căror părinți lucrau alături de persoanele obeze aveau probabilitatea de a lua mai mult în greutate.

09/01/2017

Ciorbele şi supele, mai ales cele gătite în casă, au un rol foarte important într-o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată, însă de foarte multe ori, datorită lipsei de timp, cei mai mulţi dintre noi înlocuiesc această masă importantă cu tot felul de preparate mai puţin sănătoase.

Acestea sunt recomandate persoanelor care urmăresc să-şi menţină greutatea în limite normale sau chiar să slăbească, deoarece ajută la obţinerea senzaţiei de saţietate cu un aport caloric relativ mic.

De asemenea, atât ciorbele cât şi supele au o contribuţie semnificativă la aportul zilnic de lichide. O porţie poate oferi peste 15 % din cantitatea de lichide recomandată (aproximativ doi litri zilnic) pentru un adult. Mai mult, datorită conţinutului mare de legume poate reprezenta o sursă bună de minerale şi de fibre.

Deoarece vitaminele se distrug în mare parte la fiert, este bine ca verdeţurile, oul sau sucul de lămâie să se adauge atunci când ciorba este aproape gata. În acest fel vitaminele se păstrează. Ciorbele acrite cu lămâie au un aport semnificativ de vitamina C, iar cele acrite cu borş au aport de vitamine din grupul B.

Astfel, supele sau ciorbele ar trebui să f

04/06/2016

Cancerul este, probabil, cea mai înspăimântătoare boală dintre toate şi pe bună dreptate, pentru că el reprezintă principala cauză a morţii la nivel mondial. Ultimele statistici au indicat că, la nivel mondial, peste opt milioane de oameni au decedat ca urmare a cancerului, adică 13% din totalul deceselor au fost provocate de cancer. Cu toate că prevenirea lasă loc de multe controverse, un stil de viaţă sănătos poate să ţină această maladie la distanţă.

Iată ce spun specialiştii că poţi face pentru a ţine la distanţă această boală nemiloasă:

Plimbaţi-vă zilnic

Trebuie spus că plimbările de circa 30 de minute pe zi, îmbunătăţesc calitatea somnului, aduc energie şi reduc riscul de diabet şi cancer, iar dacă vă place yoga, aflaţi că această tehnică asiatică goneşte stresul şi întăreşte sistemul imunitar.

Familia te poate ajuta să depăşeşti această boală, dar este şi un indicator important al bolilor de care poşi suferi pe viitor. Vorbeşte cu rudele mai în vârstă şi află ce istoric al bolilor ai din diferite generaţii.

Efectuaţi vizite periodice la medic

04/04/2016

Rasa umană este într-o continuă evoluţie, dar cel puţin din punct de vedere al mâncării am păstrat în genele noastre reminescenţele alimentaţiei primelor antropoide, bazată pe vegetaţie. În vremurile în care primele maimuţe trăiau în Africa şi apoi în Asia, meniul lor era compus în principal din frunze, muguri, flori, rădăcini, polen, plante diverse, legume şi fructe sălbatice. Pe atunci exista o mai mare varietate de fructe şi legume, dar treptat, prin experienţă, primii oameni au învăţat să evite acele plante, cu un gust neplăcut sau pe cele necomestibile. Paradoxal sau nu, pe măsura ce am evoluat, rolul vegetalelor în alimentaţie a scăzut tot mai mult, gama s-a restrâns, iar carnea şi alte produse au devenit esenţiale. Toata lumea cunoaste faptul că legumele şi fructele au un rol important în alimentaţie, fiind surse de vitamina A, C, acid folic, minerale, reuşind să protejeze corpul şi să îl apere de diverse maladii. Un studiu recent din Noua Zeelandă a constatat că un aport mai mare de legume i-a ajutat pe oameni să se simtă mult mai energici, mai calmi şi mai fericiţi, iar efectele legumelor asupra fericirii au durat pe parcursul următoarei zile. Un alt studiu, publicat în jurnalul “Social Indicators Research”, a concluzionat că mai multe legume consumate de participanţi le-a stimulat o mai bună starea a sănăt

17/02/2016

Pentru mulţi dintre noi dulcele nu poate să lipsească din alimentaţia zilnică. Problema este că acesta ne poate afecta sănătatea în timp şi ne putem îmbolnăvi. Cercetătorii au descoperit o nouă metodă de a scăpa de dependenţa de dulce. Această metodă implică puterea minţii şi o disciplină mentală strictă. Potrivit specialiştilor, procesul presupune recunoaşterea faptului că “tu nu eşti gândurile tale”, ceea ce te va face mai puternic în faţa tentaţiilor. Cercetătorii susţin că acest principu se poate aplica şi în cazul dietelor de slăbire. Ideea este următoarea: indivizilor nu li se cere să işi schimbe modalitatea de gândire în vreun fel, ci să işi observe pur şi simplu gândurile, vizualizându-se pe ei însişi ca fiind ceva diferit de acestea. În acest fel, se încurajează crearea unei distanţe mentale atât între indivizi şi gândurile lor, cât şi între gândurile lor şi realitate. Astfel în timpul experimentului participanţii la studiu au fost impărţiţi în trei grupuri: Unui grup i s-a cerut să işi imagineze cum conduce un microbuz, iar gândurile despre ciocolată să şi le imagineze ca pe nişte pasageri nedoriţi, altui grup i s-a cerut să aplice anumite tehnici de acceptare, prin care să işi observe sentimentele şi să nu le respingă, în timp ce al treilea grup a fost invăţat să aplice anumi