fbpx
Caută doctor

Etichetă: mentinerea greutatii

12/04/2019

Reducerea aportului caloric, alături de accelerarea arderilor, este un element esenţial al reuşitei atunci când dorim să slăbim sau să ne menţinem greutatea. În cazul multora dintre noi, accelerarea arderilor contribuie mai mult la pierderea kilogramelor decât contribuie dieta. Principala modalitate de accelerare a arderilor sunt exerciţiile fizice susţinute. Ce facem, însă, în cazul în care capacitatea de efort este redusă sau când pur şi simplu nu avem suficient timp pentru sport? Consumaţi alimente acide Când vorbim de alimente acide, vorbim despre citrice şi/sau oţet diluat în apă cu puţină miere. Dacă doriţi să folosiţi pe termen mai lung această metodă de accelerare a arderilor, faceţi pauze de câteva zile la fiecare doua săptămâni, pentru a vă proteja stomacul şi pentru a nu obişnui metabolismul cu acest consum sporit de acid. Exerciţii de streching alternate cu exerciţii de respiraţie Cu astfel de exerciţii, care pot dura minim 3-5 minute, puteţi să vă puneţi astfel sângele în mişcare şi să vă stimulaţi metabolismul pentru prima parte a zilei. Aceste exerciţii, ca de altfel orice fel de exerciţii fizice, nu trebuie făcute imediat după trezire. Lăsaţi-i organismului un răgaz de minimum 20 de minute în care să facă natural şi complet trecerea la starea de veghe. Aceste ecerciţii sunt in

11/12/2017

Spre deosebire de diabetul tip 1, diabetul zaharat tip 2 este non-insulino-dependent și de cele mai multe ori bolnavii nu trebuie să facă tratament cu insulină. Boala se manifestă printr-o scădere a secreției de insulină în pancreas și în același timp printr-o creștere a rezistenței la insulină, astfel încât glucoza nu mai este asimilată în celule și rămâne în sânge, ducând la hiperglicemie.

Se pare că diabetul de tip 2 nu mai este o afecţiune pe viaţă, deoarece ultimile cercetări clinice au furnizat dovezi conform cărora boala poate stagna chiar şi în cazul pacienţilor care au suferit de aceasta timp de mai mulţi ani. La aceste teste au participat nu mai putin de 300 de persoane din Marea Britanie.

Practic, oamenii de ştiintă au descoperit faptul că un program intensiv de menţinere a greutăţii duce la remisia diabetului de tip 2 în aproximativ 86% dintre cazurile în care pacienţii au reuşit să slăbească 15 kilograme sau mai mult. Această descoperire este cu adevărat remarcabilă.

Pacienţii studiaţi aveau vârste cuprinse între 25 şi 65 de ani şi au fost diagnosticati cu diabet de tip 2 în urmă cu şase ani. Aceştia au fost înscrişi în cadrul unui program intensiv de menţinere a

09/01/2017

Ciorbele şi supele, mai ales cele gătite în casă, au un rol foarte important într-o alimentaţie sănătoasă şi echilibrată, însă de foarte multe ori, datorită lipsei de timp, cei mai mulţi dintre noi înlocuiesc această masă importantă cu tot felul de preparate mai puţin sănătoase.

Acestea sunt recomandate persoanelor care urmăresc să-şi menţină greutatea în limite normale sau chiar să slăbească, deoarece ajută la obţinerea senzaţiei de saţietate cu un aport caloric relativ mic.

De asemenea, atât ciorbele cât şi supele au o contribuţie semnificativă la aportul zilnic de lichide. O porţie poate oferi peste 15 % din cantitatea de lichide recomandată (aproximativ doi litri zilnic) pentru un adult. Mai mult, datorită conţinutului mare de legume poate reprezenta o sursă bună de minerale şi de fibre.

Deoarece vitaminele se distrug în mare parte la fiert, este bine ca verdeţurile, oul sau sucul de lămâie să se adauge atunci când ciorba este aproape gata. În acest fel vitaminele se păstrează. Ciorbele acrite cu lămâie au un aport semnificativ de vitamina C, iar cele acrite cu borş au aport de vitamine din grupul B.

Astfel, supele sau ciorbele ar trebui să f

Call Now Button