Caută doctor

Etichetă: mancare sanatoasa

12/04/2019

Din cauza lipsei unei educaţii alimentare, romanii, şi nu numai, se confruntă cu nenumărate afecţiuni, unele din ele chiar foarte grave. Bineînţeles că este extrem de greu să mâncăm numai sănătos în ritmul alert de viaţă pe care îl trăim, dar putem să ne folosim de anumite fructe şi legume care au proprietăţi cu adevărat extraordinare. Bananele, spre exemplu, sunt chiar mai sănătoase decât merele şi perele, având de doua ori mai mulţi carbohidraţi, de trei ori mai mult fosfor, de patru ori mai multe proteine şi de cinci ori mai multă Vitamina A şi fier. Bananele sunt benefice, de asemenea, pentru numeroase afecţiuni. Aceste fructe sunt cunoscute pentru proprietăţile pe care le au, pentru vindecare ulcerului, anemiei, hipertensiunii arteriale, arsurilor, depresiei, constipaţiei şi, în unele cazuri, anxietăţii. Acestea pot, în acelaşi timp, să te scutească de sindromul premenstrual, de mahmureală şi te ajută să te concentrezi mai bine. Dacă te numeri printre persoanele care nu au un stil de viaţă foarte sănătos şi o dieta zilnică stabilă, o banană de două ori pe zi este gustarea pe care trebuie să o ai cu tine permanent în geantă.

12/04/2019

Dacă vrei să fii mereu plin de vitalitate trebuie să mănânci sănătos şi echilibrat. Nu este de ajuns însă să mănâci sănătos, trebuie să-ţi stabileşti un program zilnic la care să iei aceste mese. Mâncatul dezordonat dăunează întotdeauna organismului. Dacă vrei să nu te îngraşi şi să iţi menţii formele corpului, cel mai bine este să menţii orarul alimentar pentru fiecare zi. Dacă nu mănânci la ore fixe, organismul tau nu ştie când va primi hrană şi de la prima masă se vede nevoit să işi păstreze nutrienţi pentru mai târziu, ceea ce înseamnă că te vei alege cu câteva depozite de grăsime, respectiv câteva kilograme în plus. Cel mai rău, însă, este să mănânci la ore foarte târzii sau chiar să te trezeşti noaptea pentru mâncare. Persoanele care lucrează noaptea şi sunt nevoite să mănânce la ore târzii, au cel mai adesea probleme de greutate, pentru că procesul de digestie este în repaus noaptea, iar activitatea cardiacă scade semnificativ. De aceea, aceste persoane au un risc de două ori mai mare de a ajunge la obezitate decât cele care mănâncă echilibrat şi la aproximativ aceleaşi ore din zi. Astfel, pentru o sănătate de fier şi pentru o siluetă de invidiat, mănâncă la ore fixe, combină pe cât posibil carnea cu legumele şi bucură-te din plin de fructe şi lactate.  

17/11/2015

Este absolut vital să învăţăm să ne alimentăm corect într-o lume a caloriilor, a proteinelor, lipidelor, vitaminelor şi mineralelor, în aşa fel încât să obţinem un echilibru alimentar. Experţii recomandă masa servită în familie deoarece numai aşa, prin faptul că o familie care se reuneşte la servirea mesei, se apreciază şi se laudă reciproc sporeşte pofta de mâncare. În cazul membrilor mai mici ai familiei, farfuriile cu porţii trebuie să fie puse în funcţie de vârsta copilului, acesta fiind un truc prin care copilul se simte mai bine, după ce a mâncat măcar jumătate din ceea ce avea în farfurie. O masă servită în familie va putea chiar genera implicarea celui mic în realizarea meniului, aşa că acesta se va putea simţi implinit că a contribuit la un moment important pentru familia lui. Dacă părinţii micuţului susţin că le place un anumit fel de mâncare şi îl mănâncă în prezenţa copilului, acesta va fi stimulat măcar să guste şi nu va mai face mofturi, aşa că se va alimenta corect. Vei putea să lauzi mâncarea, fără însă a te adresa micuţului, pentru a-i trezi acestuia curiozitatea şi pentru a-l determina să mănânce.

11/03/2015

Nu foarte multi s-au nascut cu un metabolism perfect, care sa le permita sa manance cat si ce vor fara sa aiba probleme cu kilogramele. Se poate totusi, printr-un mod de viata echilibrat si sanatos, sa iti mentii destul de usor atat silueta, cat si sanatatea. Exista o multime de diete ce iti promit frumusete rapida, dar de cele mai multe ori, in momentul in care vei obosi sa te infometezi vei castiga din nou kilogramele pierdute si, uneori, chiar si unele in plus. Canadian H&L Magazine iti arata cum poti slabi, si apoi mentine intr-o forma maxima, fara sa iti chinui organismul, urmand cativa pasi extrem de simpli. Mananca de 6 ori pe zi Prima regula este sa servesti mese mici si dese. Consumul mancarii la intervale regulate iti va stimula metabolismul, care este cea mai buna “pilula” de slabit. Atunci cand sari peste o masa, corpul va incerca sa conserve energia si caloriile si in loc sa slabesti, te vei ingrasa. Mancand la fiecare 2-3 ore cate putin vei sustine un nivel constant al insulinei si al altor hormoni digestivi. In acelasi timp, vei avea energia necesara pentru a intreprinde activitatile zilnice si vei evita senzatia neplacuta de foame. Proteine slabe si un complex de carbohidrati Combinatia dintre proteine slabe si carbohidrati te va ajuta sa elimini grasimea depusa pe muschi, stabilizand nivelul de insulina si ince

Call Now Button