Caută doctor

Etichetă: fructe si legume

12/04/2019

Din cauza lipsei unei educaţii alimentare, romanii, şi nu numai, se confruntă cu nenumărate afecţiuni, unele din ele chiar foarte grave. Bineînţeles că este extrem de greu să mâncăm numai sănătos în ritmul alert de viaţă pe care îl trăim, dar putem să ne folosim de anumite fructe şi legume care au proprietăţi cu adevărat extraordinare. Bananele, spre exemplu, sunt chiar mai sănătoase decât merele şi perele, având de doua ori mai mulţi carbohidraţi, de trei ori mai mult fosfor, de patru ori mai multe proteine şi de cinci ori mai multă Vitamina A şi fier. Bananele sunt benefice, de asemenea, pentru numeroase afecţiuni. Aceste fructe sunt cunoscute pentru proprietăţile pe care le au, pentru vindecare ulcerului, anemiei, hipertensiunii arteriale, arsurilor, depresiei, constipaţiei şi, în unele cazuri, anxietăţii. Acestea pot, în acelaşi timp, să te scutească de sindromul premenstrual, de mahmureală şi te ajută să te concentrezi mai bine. Dacă te numeri printre persoanele care nu au un stil de viaţă foarte sănătos şi o dieta zilnică stabilă, o banană de două ori pe zi este gustarea pe care trebuie să o ai cu tine permanent în geantă.

12/04/2019

De cele mai multe ori berea este asociată doar cu alcoolul şi astfel nu te poţi gândi că această băutură, consumată în cantităţi moderate, poate să aibă calităţi cu adevarat benefice pentru organism. Ultimile studii efectuate de cercetători au demonstrat că datorită conţinutului său de micro şi macronutrienţi, berea, consumată moderat şi însoţită de o dietă bogată în legume, fructe şi peşte (dieta mediteraneană), poate reduce riscul apariţiei diabetului. Un alt studiu ne relevă faptul că berea poate fi chiar recomandată în prevenirea instalării diabetulul de tip II. Nu toată lumea ştie, dar un consum moderat de bere nu îngraşă, 100 ml de bere având doar 43 kcal, iar, pe de alta parte, ingredientele berii au proprietăţi benefice pentru sănătatea organismului. Efectele pozitive sunt completate de aportul de vitamine, acid folic, fier şi calciu al berii, berea putând să facă parte dintr-un stil de viaţă sănătos.  

20/06/2018

Consumul exagerat de dulciuri reprezintă o problemă destul de mare pentru o bună parte a populaţiei. Pofta de dulce poate fi însă combătută dacă urmezi câteva reguli simple.

Iată ce trebuie să faci pentru a diminua pofta de dulce:

Bea multă apă – pentru a nu mai sta cu gândul la prăjitura din frigider, bea un pahar cu apă rece.

Respectă mesele principale ale zilei – pentru a renunța la dulciuri, este foarte important să iei trei mese pe zi și două gustări.

Consumă fructe și legume – fructele conțin fibre, care prelungesc senzaţia de saţietate şi reglează glicemia.

Somnul este extrem de important – un somn bun îți oferă energia de care ai nevoie pentru a nu mai simți pofta de ciocolată . Încearcă să dormi 7 – 8 ore pe noapte pentru a avea un tonus bun a doua zi.

17/09/2015

În general mai toata lumea asociază vitamina C cu citricele, însă adevărul este că există fructe şi legume care au un conţinut mai bogat în vitamina C decât acestea, iar câteva dintre ele vi le prezentăm în cele ce urmează. Ardeiul gras galben sau roşu – 100 de grame de ardei gras conţin 190 de miligrame de vitamina C, adică de 4 ori mai mult decât 100 de grame de portocală. Broccoli – se ştie că broccoli este bogat în nutrenţi însă acesta are un conţinut bogat în vitamina C, mai exact 90 de miligrame de vitamina C/ 100 g. Kiwi – bogat în potasiu şi vitamina K sau E, kiwi-ul se laudă, de asemenea, şi cu un conţinut bogat de vitamina C. Conopida – 70 de mg de vitamina C sunt aduse în organismul tău de numai 100 de grame de conopidă, fie ea gătită sau crudă. Kale – 100 de grame de kale aduc în organismul tău peste 100 mg de vitamina C.

Call Now Button