Cele mai importante etape pentru o masă sănătoasă
Nutriţia este unul dintre subiectele cel mai des abordate în discuţiile despre un stil de viaţă sănătos, dar foarte multe persoane dau greş în ceea ce priveşte alimentaţia sănătoasă pentru că au prea multe reguli şi totul pare prea complicat. Însă în cazul în care faci cumpărăturile din timp şi ai stocuri de alimente sănătoase, vei reuşi să consumi alimente bogate în nutrienţi în majoritatea timpului.
Iată câţiva paşi esenţiali în alegerea unei diete sănătoase:
- Scrie dinainte meniul pentru fiecare zi a săptămânii şi fă cumpărăturile din timp pentru a evita să întri in criză de timp şi să cumperi de la fast-food;
- În cazul în care vei găti carne, optează să o faci la cuptor, pe grătar, fiartă sau friptă în loc să o prajeşti în ulei. Dacă nu mâncaţi carne, alte proteine bune găseşti în ouă, lactate, produse din soia, nuci şi fasole;
- Alege cereale integrale de fiecare dată când ai ocazia, mai ales când vine vorba de paste, orez şi pâine;
- Serveşte des legume şi fructe şi când poţi oferă-le şi ca gustări pentru cei din familia ta;
- Consumă lapte degresat sau apă plată în loc de sucuri carbogazoase.
Trebuie să fii mereu calculat pentru o nutriţie corespunzătoare. Chiar dacă la început o să ţi se pară destul de greu, în scurt timp aceast obicei va deveni o rutină extrem de necesară pentru un organism sănătos.
