Ce alimente trebuie să consumi dacă ai probleme cu tiroida

Când ne gândim la o îmbunătăţire a funcţionalităţii organismului, glanda tiroidă ar trebui privită ca un punct de maximă importanţă, deoarece o problemă la acest nivel poate determina încetinirea metabolismului şi destabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Astfel, iţi va fi aproape imposibil să slăbeşti, dar vei câstiga în greutate până şi la alimentele cu calorii reduse. Pot apărea şi alte efecte cum ar fi: lipsa energiei şi apariţia apatiei, care va determina creşterea nivelului de stres.

Dieta pentru tiroidă nu include un regim alimentar specific. Mai degrabă se explică argumentele pro şi contra asupra unor varietăţi de diete populare pentru a te ajuta să decizi ce va funcţiona cel mai bine pentru tine.

Iată ce trebuie să faci pentru a îmbunătăţi echilibrul hormonal şi a sprijini sănătatea tiroidei:

◦ manancă mai multe alimente bogate în fibre
◦ evită alimentele bogate în zahăr
◦ evită deserturile, mai ales după mese copioase
◦ consumă un mic dejun bogat în proteine
◦ consumă mai multe alimente bogate în calciu
◦ elimină glucidele prelucrate şi simple

Iată produsele pe care le poţi consuma dacă suferi de afecţiuni ale tiroidei: cascaval degresat, iaurt, ouă, anşoa, sardine, carne de vită macră, cotlet de porc, piept de curcan, fasole, linte, mazare, morcovi, vinete, dovleac, ciuperci, cartofi, ardei, spanac, cartof dulce, avocado, mere, fructe de pădure, kiwi, pere, prune, cereale din tărâţe, pâine din cereale integrale, fulgi de ovaz, migdale, nuci, ulei de seminţe de in, ulei de cocos, ierburi şi condimente, ceai verde.

Unele alimente conţin goitrogeni, substanţe care pot determina încetinirea glandei tiroide. Astfel, dacă suferi sau bănuieşti că ai hipotiroidism trebuie să eviţi consumul de alimente goitrogene: broccoli, conopidă, varză, ridichi, spanac, napi, căpşuni, piersici, alune, soia.