Efortul fizic și sănătatea inimii: cât, cum și când?

Sănătatea inimii este esențială pentru o viață activă și împlinită. Efortul fizic regulat reprezintă un pilon fundamental în menținerea sănătății cardiovasculare. Dar cât, cum și când ar trebui să facem sport pentru a ne proteja inima? La Elytis, înțelegem importanța unui echilibru între activitate fizică și sănătate cardiacă. Vă oferim un ghid detaliat despre efortul fizic și sănătatea inimii, adaptat fiecărei etape a vieții.

Efortul fizic și sănătatea inimii

Activitatea fizică regulată fortifică mușchiul cardiac, îmbunătățește circulația sângelui și reduce riscul de boli cardiovasculare. La Elytis, subliniem importanța unui stil de viață activ pentru prevenirea și gestionarea afecțiunilor inimii. Mișcarea constantă contribuie la:

• Scăderea tensiunii arteriale: efortul fizic ajută la relaxarea vaselor de sânge, diminuând presiunea asupra inimii.
• Reducerea nivelului de colesterol: sportul contribuie la creșterea colesterolului bun (HDL) și scăderea colesterolului rău (LDL).
• Controlul greutății: menținerea unei greutăți sănătoase reduce stresul asupra inimii.
• Îmbunătățirea sensibilității la insulină: activitatea fizică reduce riscul de diabet, un factor de risc important pentru bolile cardiovasculare.

Exerciții recomandate în funcție de vârstă și condiția medicală

La Elytis, credem că fiecare pacient este unic. De aceea, recomandările noastre privind efortul fizic sunt personalizate, ținând cont de vârstă și starea de sănătate:

• Adulți (18-64 ani):
  • Activitate aerobică moderată: 150 de minute pe săptămână (mers rapid, ciclism, înot).
  • Activitate aerobică intensă: 75 de minute pe săptămână (alergare, aerobic).
  • Exerciții de forță: de două ori pe săptămână (ridicare de greutăți, exerciții cu greutatea corpului).
• Persoane în vârstă (65+ ani):
  • Adaptarea activității fizice la capacitatea individuală.
  • Exerciții de echilibru și flexibilitate (yoga, tai chi).
  • Mersul pe jos și activități acvatice sunt excelente opțiuni.
• Persoane cu afecțiuni cardiace:
  • Program de reabilitare cardiacă supravegheat de specialiștii Elytis.
  • Activitate fizică moderată, adaptată la recomandările medicului cardiolog de la Elytis.
  • Monitorizarea atentă a semnelor vitale în timpul efortului.

Când poate fi periculos sportul?

Deși efortul fizic este benefic, există situații în care poate fi periculos pentru inimă. La Elytis, vă avertizăm asupra semnelor de alarmă:

• Durere în piept sau disconfort în timpul efortului.
• Palpitații sau bătăi neregulate ale inimii.
• Dispnee excesivă sau dificultăți de respirație.
• Amețeli sau leșin.

Dacă experimentați oricare dintre aceste simptome, opriți imediat activitatea fizică și consultați un medic cardiolog de la Elytis.

Importanța testului de efort pentru evaluarea capacității cardiace

Testul de efort este o procedură esențială pentru evaluarea capacității inimii de a face față efortului fizic. La Elytis, dispunem de echipamente moderne pentru efectuarea testelor de efort, oferind informații valoroase despre:

• Prezența bolilor coronariene.
• Ritmul cardiac și tensiunea arterială în timpul efortului.
• Capacitatea funcțională a inimii.

Testul de efort este recomandat în special persoanelor cu factori de risc cardiovascular sau celor care doresc să înceapă un program de antrenament intens. La Elytis, medicii nostrii interpretează rezultatele testului de efort și oferă recomandări personalizate pentru un program de exerciții sigur și eficient.

De ce să alegeți Elytis pentru sănătatea inimii?

La Elytis, ne dedicăm sănătății dumneavoastră cardiovasculare. Echipa noastră de cardiologi experimentați oferă servicii complete, adaptate nevoilor fiecărui pacient:

• Tehnologie avansată: dispunem de echipamente moderne pentru electrocardiograme, ecocardiografii, teste de efort și monitorizare Holter.
• Tratament personalizat: planurile de tratament sunt elaborate în funcție de istoricul medical, stilul de viață și preferințele dumneavoastră.
• Abordare colaborativă: lucrăm cu specialiști din diverse domenii pentru a vă oferi o îngrijire completă.
• Prevenție și educație: vă oferim suport pentru un stil de viață sănătos, inclusiv sfaturi despre alimentație și exerciții fizice.

Serviciile cardiologice oferite de Elytis

• Consultație cardiologică
• Analize de sânge
• Electrocardiogramă (EKG)
• Ecocardiografie
• Monitorizare Holter TA/EKG (24h, 48h, 72h)
• Test de efort
• Referat medical
• Aviz pentru intervenție

Indiferent de necesitățile dumneavoastră, echipa de la Elytis vă oferă soluții inovatoare și personalizate pentru sănătatea inimii.

Efortul fizic este un element cheie în menținerea sănătății inimii. La Elytis, vă oferim servicii complete de cardiologie, de la evaluare și diagnostic până la tratament și prevenție. Alegeți să vă protejați inima alături de specialiștii noștri!

Ultima revizuire medicală:

28.03.2025, Dr. Laurentiu Lucaci – Medic Primar

Referințe:

• Alessandro Patti (Dr.), et. al. „Exercise-Based Cardiac Rehabilitation Programs in Heart Failure Patients”. Heart Failure Clinics, 2021, vol. 17, nr. 2, pg. 263 – 271.
• Franklin, Barry A., et. al. „Physical activity, cardiorespiratory fitness, and cardiovascular health: A clinical practice statement of the ASPC Part I: Bioenergetics, contemporary physical activity recommendations, benefits, risks, extreme exercise regimens, potential maladaptations”. Am J Prev Cardiol, 2022, vol. 12.
• Pedro L Valenzuela, et. al. „Exercise benefits in cardiovascular diseases: from mechanisms to clinical implementation”. European Heart Journal, 2023, vol. 44, nr. 21, pg. 1874 – 1889.