Caută doctor

Etichetă: insomnie

20/07/2018

Somnul de calitate este extrem de important pentru refacerea organismului nostru. Dacă nu dormim suficient, nu suntem capabili să muncim, să studiem, să avem o dispoziţie bună, să fim sănătoşi etc.

Mai mult, lipsa somnului poate duce la diabet, obezitate şi o dispoziţie proastă de natură cronică.

Atunci când oboseala a devenit cronică, putem să ne alegem cu probleme serioase sănătate. Una din acestea o reprezintă insomnia. Persoanele care suferă de insomnie au dificultăţi la adormire sau se trezesc în timpul nopţii întrerupând ciclul somnului. Dacă nu ai dormit într-o noapte, e posibil să te simţi un pic irascibil, dar problemele apar atunci când nu reuşeşti niciodată să dormi aşa cum trebuie.

Există însă unele trucuri care te ajută să adormi mai uşor. Spre exemplu, atunci când te aşezi seara în pat şi doreşti să adormi, încearcă următoarele: respiră pe nas pentru patru secunde, tine-ţi respiraţia pentru şapte secunde, apoi expiră pe gură timp de opt secunde. Repetă acest procedeu de trei ori la rând pentru a vedea efectele.

Această metodă te ajută să îti reduci ritmul cardiac, iar creierul va elibera chimicale cu rol de calmare, astfel că

11/06/2018

Diabetul este una dintre afecțiunile pancreasului care poate avea simptome greu de suportat pentru unele persoane. Aproximativ 4% din români sunt diagnosticați anual cu prediabet, o afecțiune în care nivelul zahărului în sânge este mai ridicat decât ar fi normal, însă valoarea glicemiei nu atinge pragul diabetului de tip II.

De asemenea, dacă nu se intervine corespunzător în mai puțin de zece ani, prediabetul se poate transforma cu ușurință în diabet zaharat.

Iată câteva dintre semnele prediabetului:

Pielea pătată

Adesea, persoanele afectate de prediabet se pot confrunta cu o afecțiune cunoscută sub denumirea de acanthosis nigricans, caracterizată prin apariția acestor pete de culoare pe suprafața tegumentului, cu precădere în zonele în care se formează cutele pielii.

Apariţia insomniei

În cazul în care obișnuiești să dormi mai puțin de şase ore pe noapte, există riscul să fii expus prediabetului, deoarece sistemul nervos nu reușește să se regenereze, iar hormonii sunt primii afectați. Insomniile sau lipsa somnului pe o perioadă mai mare de timp are repercusiuni la nivel

18/05/2018

Indiferent de formele pe care le îmbracă, insomnia este o afecţiune des întălnită în rândul populaţiei. Aceasta este greu de suportat pentru persoana în cauză deoarece produce dezechilibre în organism.

Ştim cu toţii că un somn odihnitor ne ajută să ne refacem din punct de vedere fizic şi psihic, să avem un sistem imunitar mai puternic, o piele mai frumoasă, o privire mai atrăgătoare.

Pentru tratarea acestei probleme există multe medicamentele care nu au niciun efect, însă, un amestec din două ingrediente pe care le ai în bucătărie te scapă de durerile de cap, iţi întăreşte imunitatea, iţi oferă energie, te ajută să adormi şi creşte nivelul de hormoni ai fericirii din organism.

Descoperirea a fost făcut de un cercetător american, Matt Stone, care a publicat numeroase cărţi de nutriţie, iar cele două ingrediente sunt zahărul şi sarea.

Zahărul acţionează ca un combustibil pentru celule, deoarece le asigură necesarul de energie, în timp ce sodiumul din sare le permite celulelor să respire şi să producă energie. În plus, ambele substanţe luptă împotriva stresului care distruge metabolismul. Dacă ai insomnii, combinaţia de sare şi zahăr este perf

12/04/2018

Multe persoane se luptă cu oboseala, stresul şi somnul insuficient, însă puţini sunt cei care ştiu faptul că, cel mai bun aliat în astfel de situaţii este magneziul, susţin experţi . Deficitul de magneziu, o problemă pentru aproximativ 70% dintre persoane, provoacă dureri musculare, crampe şi inflamaţii, explică acestia.

Acest mineral joacă un rol important în peste 300 de reacţii biochimice din organism, spre exemplu pentru buna funcţionare a muşchilor, pentru sănătatea oaselor, reglarea tensiunii arteriale. O cantitate adecvată de magneziu contribuie la reglarea ciclului de somn şi ajută la o odihnă calitativă. Elementul ajută, de asemenea, la reducerea hormonului de stres, cortizolul, care poate afecta somnul.

Pe lângă toate acestea, ajutând la relaxarea muşchilor, magneziul induce o stare de somnolenţă plăcută. Persoanele care se plâng constant de oboseală, stres şi lipsă de somn pot profita de proprietăţile miraculoase ale mineralului, prin administrarea lor sub formă de suplimente nutritive sau prin alimente cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile, cerealele integrale, ciocolata neagră.

09/11/2017

Conform studiilor efectuate de către specialiştii în domeniu, calitatea somnului crește dacă ai cel puțin un picior dezvelit, pentru că deși acesta este un reflex natural al organismului, se poate tranforma într-un remediu foarte bun împotriva insomniei.

Când un membru inferior este afară, ai parte de un somn mai bun, deoarece temperatura corpului se normalizează și piciorul ieșit răcorește corpul atunci când în cameră este de fapt prea cald pentru a adormi. Este chiar contraindicat să pornești caloriferul electric în dormitor chiar înainte de a te duce la culcare, deoarece temperatura ideală ar trebui să fie în jur de 19 grade Celsius.

Astfel că, atât temperatura exterioara cât și cea a corpului contează foarte mult când vine vorba despre cantitatea și calitatea somnului, astfel încât cu cât mai mică este temperatura corpului cu atât mai adânc este somnul.

Specialiştii susţin că secretul pentru un somn perfect se află în talpă, unde există o conexiune care leagă artera principală de vene și reglează temperatura.

Practic, temperatura mare a organismului te va face să te simți mai agitat, aspect care va influenţa negativ calitatea somnului.

 

24/06/2017

Persoanele care suferă de insomnie au o problemă reală, deoarece privarea de somn poate aduce cu sine probleme serioase de sănătate. Statisticile medicale arată că aproximativ 40% din populaţia lumii suferă de insomnie, iar 10% de insomnie cronică. Deşi este larg răspândită, problema este încă puţin înţeleasă, deoarece multe persoane evită să apeleze la specialist.

Studiind această problemă foarte răspândită, oamenii de ştiinţă au identificat, pentru prima dată, şapte gene care duc la apariţia insomniei. Cu această descoperire, cercetătorii au făcut un pas important înainte în întelegerea mecanismelor biologice care cauzează această condiţie.

În mod surprinzător, insomnia nu reprezintă, aşa cum s-a crezut până acum, o condiţie pur psihologică.

La acest studiu de amploare au participat aproximativ 113.000 de persoane, la care au fost descoperite cele şapte gene ale insomniei. Aceste gene joacă un rol în regularea transcripţiei, procesul prin care ADN-ul este citit pentru a se face o copie ARN şi prin eliberarea moleculelor de către celule pentru a comunica cu mediul lor. Una dintre genele identificate, MEIS1, a fost asociată cu alte două condiţii de tulburare a somnului.

21/06/2017

Oricine poate experimenta ocazional o noapte agitată din punct de vedere al somnului. Lătratul câinilor, vuietul vântului sau excesele alimentare pot perturba ohihna corespunzătoare. Se estimează că aproximativ 35% dintre adulţi au ocazional probleme cu somnul, din diferite cauze. Tulburările de somn pot reprezenta simptome ale unor condiţii medicale serioase, dar de cele mai multe ori sunt puse pe seama stresului. Pentru a avea un somn mai plăcut putem să apelam din nou la ‘’mama natura’’. Spre exemplu, poţi să îți umpli casa de plante frumoase, care nu numai că înfrumusețează aspectul, dar aduc și energie pozitivă, alături de beneficiile lor relaxante și purificatoare. Iată câteva plante care te vor ajuta să scapi de stres şi să ai un somn odihnitor: Aloe Vera – pricipalul avantaj al acestei plante este că emite oxigen noaptea și te ajută să lupți cu insomnia, în timp ce îți îmbunătățește calitatea somnului. Se înmulțește rapid, necesită puțin soare și trebuie udată destul de rar. Levănțica – aceaastă plantă este foarte cunoscută pentru efectul său de somnolență și faptul că reduce anxietatea. Mirosul parfumat reduce numărul de bătăi ale inimii și nivelul de stres. Iasomia – studiile din domeniu au demonstrat faptul că mirosul de iasomie îmbunătățește calitatea somnului

27/04/2017

Tratamentul antidepresiv se poate întoarce împotriva propriei persoane. Toate medicamentele care tratează depresia au efecte adverse, de care persoana în cauză, dar şi anturajul trebuie să fie conştienţi. Printre cele mai frecvente se numără starea de greaţă şi voma, dar şi probleme sexuale.

În timp ce unele antidepresive au efect sedativ şi duc la oboseală şi la somnolenţă, altele, au acţiune stimulantă, înlăturând oboseala fizică şi psihică. În aceste cazuri, surplusul de energie poate să provoace insomnie, anxietate şi iritabilitate, stări care se pot însoţi de gânduri intense, impulsive. Din fericire, există remedii naturale care pot înlătura această problemă şi nu numai. Spre exemplu, limonada pe bază de turmeric te ajută să combaţi stările depresive, curcumina din turmeric fiind echivalentul fluoxetinei din medicamentele antidepresive precum Prozacul. Avantajul curcuminei este că e o substanţă naturală, care nu prezintă efecte adverse.

Pentru a prepara o limonadă cu efecte antidepresive ai nevoie de: patru căni de apă plată, două linguri de turmeric, patru linguriţe de miere (poţi folosi şi sirop de ştevie sau de arţar), o jumatate de cană de zeamă de lămâie şi de sucul de la o portocală roşie.

09/03/2017

Cafeaua este o băutură foarte plăcută şi revigorantă. Chiar dacă atunci când o gustăm pentru prima oară, pare a avea un gust amărui, odată ce am facut ‘’cunoştinţă’’ cu ea, cu greu vom mai renunţa la această băutură delicioasă. Primul aspect la care se gândesc cei mai mulţi dintre noi atunci când ne trezim dimineaţa este o cească de cafea, însă specialiştii ne avertizează să nu o bem pe stomacul gol. În primul rând, organismul nostru are nevoie de mâncare dimineaţa, în special proteine, pentru a putea produce serotonina care este transformată în melatonină, ajutându-ne astfel să dormim bine noaptea şi să fim energici în timpul zilei. În cazul în care bem cafea înainte de micul dejun, pe lângă afecţiunile de stomac cu care ne putem confrunta în timp, blocăm producerea de serotonină, fapt care poate duce la insomnie şi incapacitatea de a ne odihni corect.

10/11/2016

Valeriana face parte din familia Valerianaceae, fiind o plantă cunoscută şi utilizată încă din antichitate. Grecii şi romanii o foloseau ca sedativ şi anxiolitic. Denumirea ştiinţifică a plantei Valeriana provine din verbul latin ,,valere” care înseamnă ,,a fi sănătos”.

Tinctura de valeriana este folosită pentru a trata insomnia, teama, palpitaţiile, hipertensiunea, migrena şi nervozitatea. Este eficientă în tratarea insomniei datorită faptului că ajută la mărirea perioadei de somn şi îi îmbunătăţeşte calitatea acestuia. Se iau câte 15-20 picături, de trei ori pe zi, ultima înainte de culcare. Efectele evidente de îmbunătăţire a somnului apar după trei săptămâni de administrare. Tinctura este eficientă şi în tratarea crizelor de angină pectorală dacă iei câte o linguriţă de trei ori pe zi, în cure de câte 40 de zile, cu şapte-zece zile pauză. Tinctura se prepară din 20 g de rădăcini macerate timp de opt zile, în 100 ml de alcool de 70 grade, după care maceratul obţinut se filtrează şi se pune în sticluţe mici, închise la culoare.