Diabet și alimentație: Ghidul Elytis Hospital
Gestionarea diabetului zaharat implică un echilibru delicat între medicație, activitate fizică și, cel mai important, o nutriție adecvată. La Elytis Hospital, specialiștii noștri în diabet zaharat, nutriție și boli metabolice pun accent pe educarea pacienților cu privire la o alimentație echilibrată, personalizată, în funcție de nevoile individuale.
Construiește-ți farfuria ideală
O alimentație sănătoasă pentru diabetici se bazează pe alegeri inteligente și porții controlate. Iată cum îți poți construi farfuria ideală:
1. Legume non-amidonoase: Umple jumătate din farfurie cu legume precum broccoli, spanac, salată verde, castraveți, roșii, ardei gras. Acestea sunt bogate în fibre, vitamine și minerale, cu un impact minim asupra glicemiei.
2. Cereale integrale: Un sfert din farfurie ar trebui să conțină cereale integrale, cum ar fi orez brun, quinoa, pâine integrală, paste integrale. Acestea oferă energie și fibre, contribuind la o digestie lentă și la un control mai bun al glicemiei.
3. Proteine slabe: Cealaltă pătrime a farfuriei trebuie să fie dedicată proteinelor slabe, cum ar fi pește, pui fără piele, curcan, ouă, tofu, leguminoase. Proteinele sunt esențiale pentru menținerea masei musculare și pentru senzația de sațietate.
4. Grăsimi sănătoase: Includeți în alimentație grăsimi sănătoase, precum ulei de măsline, avocado, nuci și semințe, în cantități moderate. Acestea contribuie la sănătatea cardiovasculară.
5. Fructe: Consumați fructe proaspete în porții moderate, ca parte a unei gustări sau a unui desert. Alegeți fructe cu indice glicemic scăzut, cum ar fi fructele de pădure, merele, perele.
6. Hidratare: Beți apă din belșug pe parcursul zilei. Evitați băuturile îndulcite cu zahăr.
Sfaturi suplimentare de la Elytis Hospital
- Controlul porțiilor: Chiar și alimentele sănătoase pot crește glicemia dacă sunt consumate în exces.
- Citirea etichetelor: Fiți atenți la conținutul de zahăr, grăsimi și carbohidrați al alimentelor procesate.
- Gătitul acasă: Prepararea meselor acasă vă permite să controlați ingredientele și metodele de gătit.
- Planificarea meselor: Planificați-vă mesele în avans pentru a evita alegerile nesănătoase.
Elytis Hospital – Sprijin personalizat pentru diabetici
La Elytis Hospital, specialiștii noștri în diabet zaharat, nutriție și boli metabolice vă oferă o abordare personalizată. Veți beneficia de un plan de alimentație adaptat nevoilor dumneavoastră, ținând cont de preferințele alimentare, stilul de viață și obiectivele de sănătate.
Echipa noastră multidisciplinară vă va monitoriza progresul și vă va oferi consiliere continuă pentru a vă ajuta să gestionați diabetul și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Nu ezitați să programați o consultație la Elytis Hospital pentru a beneficia de expertiza și sprijinul de care aveți nevoie!