entorsele

Cum să previi entorsele: sfaturi de la specialiștii Elytis Hospital

Entorsele, acele întinderi sau rupturi ale ligamentelor care conectează oasele între ele, sunt extrem de frecvente și pot afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau nivel de activitate fizică.

La Elytis Hospital, știm cât de dureroase și neplăcute pot fi aceste accidentări, de aceea, echipa noastră de ortopezi cu experiență vă oferă câteva sfaturi esențiale pentru a vă proteja și a reduce riscul de entorse.

Înțelegeți mecanismul entorselor

Ligamentele sunt structuri fibroase rezistente, dar flexibile, care stabilizează articulațiile și permit mișcarea controlată.

O entorsă apare atunci când o articulație este forțată să se miște dincolo de limitele sale normale, cauzând întinderea sau ruperea ligamentelor.

Cele mai comune entorse sunt cele de gleznă, genunchi și încheietura mâinii.

Factori de risc pentru entorse

Anumiți factori pot crește riscul de a suferi o entorsă:

  • Activități fizice intense: Sporturile care implică mișcări bruște, schimbări rapide de direcție sau contact fizic, precum fotbalul, baschetul, schiul, cresc riscul de entorse.
  • Încălțăminte neadecvată: Purtarea de pantofi cu toc înalt, fără suport adecvat sau cu talpă alunecoasă poate duce la instabilitate și crește riscul de entorse, în special la nivelul gleznei.
  • Condiție fizică precară: Musculatura slabă și lipsa flexibilității fac articulațiile mai vulnerabile la accidentări.
  • Oboseala musculară: Mușchii obosiți sunt mai puțin eficienți în stabilizarea articulațiilor, crescând riscul de entorse.
  • Supraponderalitatea și obezitatea: Greutatea corporală excesivă pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor, în special la nivelul genunchilor și gleznelor, crescând riscul de entorse.
  • Accidente anterioare: O entorsă anterioară poate slăbi articulația, făcând-o mai predispusă la noi accidentări.

Prevenirea entorselor: sfaturi de la Elytis Hospital

1. Încălzirea înainte de exerciții fizice:

Încălzirea adecvată este esențială pentru a pregăti mușchii și articulațiile pentru efort.

La Elytis Hospital, specialiștii noștri în ortopedie recomandă exerciții de stretching dinamic, care implică mișcări controlate, pentru a crește flexibilitatea și a reduce riscul de entorse.

2. Alegeți încălțămintea potrivită:

Purtați pantofi care se potrivesc bine, oferă suport adecvat și au o talpă antiderapantă. Pentru activități sportive, alegeți încălțăminte special concepută pentru sportul respectiv.

La Elytis Hospital, vă putem oferi consiliere personalizată privind alegerea încălțămintei adecvate pentru nevoile dumneavoastră.

3. Mențineți o condiție fizică bună:

Exercițiile regulate de forță și flexibilitate ajută la întărirea musculaturii și la îmbunătățirea stabilității articulațiilor.

La Elytis Hospital, vă putem crea un program personalizat de exerciții fizice, adaptat nivelului dumneavoastră de fitness și obiectivelor dumneavoastră.

4. Fiți atenți la terenul pe care vă deplasați:

Evitați suprafețele denivelate, alunecoase sau cu obstacole. Fiți atenți la trepte, borduri și alte denivelări.

La Elytis Hospital, vă putem oferi sfaturi privind adaptarea mediului pentru a preveni accidentările.

5. Ascultați-vă corpul:

Odihniți-vă atunci când sunteți obosiți și evitați suprasolicitarea.

Dacă simțiți durere sau disconfort, opriți activitatea și consultați un medic ortoped la Elytis Hospital.

6. Folosiți echipament de protecție:

În funcție de activitatea pe care o desfășurați, purtați echipament de protecție adecvat, cum ar fi genunchiere, glezniere, cotiere sau protecții pentru încheietura mâinii.

La Elytis Hospital, vă putem consilia cu privire la echipamentul de protecție cel mai potrivit pentru dumneavoastră.

7. Mențineți o greutate corporală sănătoasă:

Scăderea în greutate, dacă este necesar, reduce presiunea asupra articulațiilor și scade riscul de entorse.

La Elytis Hospital, vă putem oferi sprijin și consiliere în gestionarea greutății corporale.

8. Acordați atenție posturii:

O postură corectă reduce stresul asupra articulațiilor și ligamentelor.

La Elytis Hospital, vă putem oferi sfaturi privind menținerea unei posturi corecte în timpul activităților zilnice.

9. Hidratare corespunzătoare:

Consumul suficient de lichide este important pentru menținerea elasticității ligamentelor.

La Elytis Hospital, vă putem oferi informații privind hidratarea optimă.

10. Consultați un medic ortoped la Elytis Hospital:

Dacă ați suferit o entorsă sau aveți factori de risc, programați o consultație la Elytis Hospital.

Ortopezii noștri vă vor evalua starea de sănătate, vă vor oferi un diagnostic precis și vă vor recomanda cel mai potrivit tratament!

Elytis Hospital: Expertiză și tehnologie avansată în ortopedie

La Elytis Hospital, beneficiați de:

  • Experiența și profesionalismul unei echipe de medici ortopezi cu înaltă calificare, în permanență la curent cu cele mai noi tehnici și proceduri.
  • Tehnologie de ultimă generație: echipamente moderne de imagistică, sisteme de ghidaj computerizat și dispozitive minim invazive, care permit intervenții chirurgicale precise și eficiente, cu recuperare rapidă.
  • Abordare multidisciplinară: colaborăm cu specialiști în reabilitare medicală, kinetoterapie, fizioterapie și alte domenii conexe, pentru a vă oferi un plan terapeutic complet și personalizat.
  • Prevenție și consiliere: vă oferim informații și recomandări privind prevenirea accidentărilor, menținerea unui stil de viață activ și controlul factorilor de risc.

Elytis Hospital vă oferă o gamă completă de servicii ortopedice, de la consultații și evaluări, la intervenții chirurgicale minim invazive, tratament conservator și reabilitare.

Programați o consultație la Elytis Hospital și beneficiați de expertiza și grija de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea sistemului musculo-scheletic!