Ce obiceiuri pot dăuna inimii tale?
Cu totii ne dorim o inima sanatoasa insa nu toti facem si ceea ce trebuie pentru asta. Dovada stau statisticile Organizatiei Mondiale a Sanatatii, potrivit carora peste 17 milioane de oameni mor in fiecare an din cauza bolilor cardiovasculare, iar in 2030 se va ajunge la un numar de peste 23 de milioane de decese.
Cifrele sunt ingrijoratoare si numarul mare de cazuri iti lasa impresia ca avea o inima sanatoasa este un obiectiv greu de atins. Lucrurile nu stau insa deloc asa. O simpla schimbare a stilului de viata si a obiceiurilor alimentare iti pot asigura vitalitatea de care ai nevoie. Urmeaza un top al celor mai daunatoare 17 obiceiuri pentru inima ta.
Te uiti prea mult la televizor
Chiar daca obisnuiesti sa faci miscare din cand in cand, sa stai cu orele in fata televizorului nu e in regula. Cele cateva minute de exercitii fizice nu compenseaza deloc inactivitatea din fata micului ecran. Acest lucru este valabil si pentru timpul petrecut in fata computerului. Lipsa miscarii influenteaza nivelul de grasimi si zahar din sange.Solutia? Dupa fiecare ora de stat pe scaun ridica-te si fa cativa pasi. O alta solutie ar fi sa stai in picioare cand vorbesti la telefon.
Esti nervos, stresat si depresiv
Daca observi ca in ultima vreme esti din ce in ce mai nervos, mai stresat, mai artagos si chiar depresiv nu lasa lucrurile sa-ti scape de sub control. Cere sfatul medicului. Toti acesti factori vor contribui din plin la slabirea inimii. Cu cat te interiorizezi mai mult din pricina lor, cu atat mai mare va fi riscul.
Ignori sforaitul
Desi pare o problema minora, sforaitul iti poate aduce mari neplaceri: apneea in somn. Aceasta boala se traduce prin oprirea respiratiei in timpul somnului. La nivel mondial procentul barbatilor care sufera de apnee in somn se ridica la peste 30%. Nu ignora aceasta problema. Ea este o sursa de risc majora in ceea ce priveste atacul de cord. Consulta un specialist ORL pentru a rezolva neplacerile cauzate de sforait.
Consumi prea mult alcool
Sunt studii care spun ca alcoolul face bine inimii. Numai ca se refera la cantitati mici, nu industriale. Excesul de bauturi prezinta un risc crescut de marire a tensiunii arteriale, a nivelului de grasimi din sange si, in final, duce la atacul de cord. Daca esti barbat nu bea mai mult de doua pahare de alcool pe zi, iar daca esti femeie, opreste-te la un singur pahar.
Mananci prea mult
Obezitatea este un alt factor care sporeste riscul bolilor cardiovasculare. In Statele Unite 72% dintre barbati si 64% dintre femei sunt supraponderali sau obezi. Statisticile sunt ingrijoratoare. Primul pas este sa mananci mai putin, sa eviti portiile supraincarcate si sa inlocuiesti bauturile dulci cu apa.
Crezi ca tie nu ti se poate intampla asta
Atitudinea „mie n-are cum sa mi se intample asta” nu face bine nimanui. Bolile cardiovasculare omoara mai multi oameni decat cancerul. Daca ai tensiunea si colesterolul mari, daca ai diabet, esti supraponderal sau fumezi, atunci intri in categoriile cu risc crescut. Ar fi bine sa-ti faci deja o programare pentru niste analize.
