Afecţiunea Alzheimer poate fi agravată de un somn mai lung

Specialiştii susţin că odihna diurnă, scurtă, profundă oferă creierului posibilitatea de a selecta informaţiile noi care merită să fie pastrate şi care nu. Tot ei sunt de părere că 20 de minute de odihnă la fiecare două ore permite să te trezeşti lucid.

Cercetatorii mai spun că navigatorii solitari sunt adepţii somnului polifazic. Însă pentru a nu fi expus riscului, este mai bun somnul bifazic: cinci ore noaptea şi două ore după prânz.

Potrivit opiniei oamenilor de ştiinţă, un somn de peste opt ore nu este întotdeauna cel mai bun lucru care ţi se poate întâmpla. El poate agrava o depresie şi poate creşte riscul de Alzheimer, dar şi pe cel de infarct.

De aceea, experţii recomandă persoanelor cu vârsta cuprinsă între 10 – 17 ani somnul de opt – nouă ore, iar adulţilor cel de şase – nouă ore.