Caută doctor

Etichetă: exercitii de respiratie

12/04/2019

Exerciţiile de respiraţie au fost decoperite şi incurajate încă din cele mai vechi timpuri, iar medicina modernă le-a perfecţionat. Ele sunt folosite în yoga de mai bine de o mie de ani. Aceste tipuri de exerciţii, susţin experţii, influenţează în mod semnificativ corpul uman. Aceste exerciţii te vor te vor ajuta să respiri corect şi, de asemenea, îţi vor ajuta organele respiratorii în tot ce ţine de curăţarea organismului şi eliminarea substanţelor chimice dăunătoare pe care le produce fumul de ţigară. Exerciţiul numărul unu Atunci când apare o dorinţă puternică de a fuma, este indicat să ieşi afară şi să te bucuri de aerul proaspăt. Stai deoparte şi relaxează-te, inspiră adânc şi ţine-ţi respiraţia preţ de câteva secunde secunde, iar apoi, încet-încet, expiră aerul. Repetă acest exerciţiu de cel puţin 10 ori. După ce ai terminat această rutină, s-ar putea să simţi o uşoară ameţeală din cauza oxigenării complete a creierului. După acest exerciţiu dorinţa de a fuma dispare încet, dar sigur. Exerciţiul numărul doi Un al doilea exerciţiu la fel de benefic pentru fumători, si nu numai, ne învaţă să inspirăm uşor pe nas şi apoi să expirăm aerul puţin mai repede. Începe să faci acest exerciţiu încet şi calm, iar după o vreme creşte ritmul respiraţiei. O să vezi ce importan

12/04/2019

Reducerea aportului caloric, alături de accelerarea arderilor, este un element esenţial al reuşitei atunci când dorim să slăbim sau să ne menţinem greutatea. În cazul multora dintre noi, accelerarea arderilor contribuie mai mult la pierderea kilogramelor decât contribuie dieta. Principala modalitate de accelerare a arderilor sunt exerciţiile fizice susţinute. Ce facem, însă, în cazul în care capacitatea de efort este redusă sau când pur şi simplu nu avem suficient timp pentru sport? Consumaţi alimente acide Când vorbim de alimente acide, vorbim despre citrice şi/sau oţet diluat în apă cu puţină miere. Dacă doriţi să folosiţi pe termen mai lung această metodă de accelerare a arderilor, faceţi pauze de câteva zile la fiecare doua săptămâni, pentru a vă proteja stomacul şi pentru a nu obişnui metabolismul cu acest consum sporit de acid. Exerciţii de streching alternate cu exerciţii de respiraţie Cu astfel de exerciţii, care pot dura minim 3-5 minute, puteţi să vă puneţi astfel sângele în mişcare şi să vă stimulaţi metabolismul pentru prima parte a zilei. Aceste exerciţii, ca de altfel orice fel de exerciţii fizice, nu trebuie făcute imediat după trezire. Lăsaţi-i organismului un răgaz de minimum 20 de minute în care să facă natural şi complet trecerea la starea de veghe. Aceste ecerciţii sunt in

Call Now Button