Sănătatea mamară: ghid complet pentru prevenție

Sănătatea mamară este un aspect crucial al sănătății femeii, iar prevenția joacă un rol esențial în menținerea acesteia. La Elytis, înțelegem importanța unei abordări proactive și oferim un ghid complet pentru a vă ajuta să vă protejați sănătatea sânilor. Acest articol explorează factorii de risc, metodele de prevenție și sfaturile privind stilul de viață, toate concepute pentru a vă asigura o sănătate mamară optimă.

Nutriția: alimente care susțin sănătatea mamară

O alimentație echilibrată este fundamentală pentru sănătatea generală și, implicit, pentru sănătatea mamară. La Elytis, recomandăm includerea următoarelor alimente în dieta dumneavoastră:

• Fructe și legume: bogate în antioxidanți, vitamine și minerale, aceste alimente protejează celulele de daunele oxidative.
• Pește gras: surse excelente de acizi grași Omega-3, cu proprietăți antiinflamatorii.
• Cereale integrale: oferă fibre și nutrienți esențiali.
• Soia: conține izoflavone, compuși care pot avea efecte protectoare.

Este important să limitați consumul de alimente procesate, grăsimi saturate și zahăr, deoarece acestea pot crește riscul de afecțiuni mamare. La Elytis, nutriționiștii noștri pot elabora planuri alimentare personalizate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.

Exercițiile fizice: mișcarea, aliatul sănătății mamare

Activitatea fizică regulată are numeroase beneficii, inclusiv reducerea riscului de cancer mamar. La Elytis, încurajăm un stil de viață activ, cu cel puțin 150 de minute de exerciții moderate pe săptămână.

• Exerciții aerobice: mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.
• Antrenamente de forță: contribuie la creșterea masei musculare și la arderea caloriilor.
• Yoga și Pilates: reduc stresul și îmbunătățesc flexibilitatea.

Controale regulate: depistarea precoce, cheia succesului

Controalele regulate sunt esențiale pentru depistarea precoce a oricăror modificări la nivelul sânilor. La Elytis, oferim o gamă completă de servicii de screening mamar:

• Autoexaminarea sânilor: o metodă simplă și eficientă de a vă familiariza cu aspectul și textura normală a sânilor.
• Examenul clinic al sânilor: efectuat de un medic specialist, acest examen poate detecta noduli sau alte anomalii.
• Mamografia: o radiografie a sânilor, utilizată pentru depistarea cancerului mamar în stadii incipiente.
• Ecografia mamară: utilă pentru a distinge între chisturi și tumori solide.
• RMN mamar: recomandat în special femeilor cu risc crescut de cancer mamar.

Factori de risc și prevenție

Cunoașterea factorilor de risc este esențială pentru a lua măsuri de prevenție adecvate. La Elytis Hospital, vă informăm despre următorii factori de risc:

• Vârsta: riscul de cancer mamar crește odată cu înaintarea în vârstă.
• Istoricul familial: persoanele cu rude de gradul întâi diagnosticate cu cancer mamar au un risc mai mare.
• Factori hormonali: menstruația precoce, menopauza tardivă sau terapia de substituție hormonală pot crește riscul.
• Stilul de viață: obezitatea, consumul excesiv de alcool și fumatul sunt factori de risc modificabili.

Pentru a reduce riscul, recomandăm:

• Menținerea unei greutăți sănătoase.
• Limitarea consumului de alcool.
• Renunțarea la fumat.
• Alăptarea, dacă este posibil.

Elytis: sprijin specializat

La Elytis, ne dedicăm sănătății dumneavoastră și oferim servicii medicale de înaltă calitate, personalizate nevoilor fiecărei femei. Echipa noastră de medici specialiști vă stă la dispoziție pentru a vă oferi informații, sfaturi și îngrijire de specialitate.

Sănătatea mamară este o prioritate pentru fiecare femeie. Prin adoptarea unui stil de viață sănătos și prin controale regulate, puteți reduce semnificativ riscul de afecțiuni mamare.

La Elytis, suntem alături de dumneavoastră în această călătorie, oferindu-vă servicii medicale de excelență și suportul necesar pentru a vă menține sănătatea și starea de bine!

Ultima revizuire medicală:

15.03.2025, Dr. Smaranda Ştefurac Grămadă – Medic Specialist

Referințe:

• Britt, Kara L., et. al. „Key steps for effective breast cancer prevention”. Nature Reviews Cancer, 2020, vol. 20, nr. 417 – 436.
• De Cicco, Paola, et. al. „Nutrition and Breast Cancer: A Literature Review on Prevention, Treatment and Recurrence”. Nutrients, 2019, vol. 11, nr. 7.
• Wilkinson, Louise, Gathani, Toral. „Understanding breast cancer as a global health concern”. British Journal of Radiology, 2022, vol. 95, nr. 1130.
• Wirtz, Petra, Baumann, Freerk T. „Physical Activity, Exercise and Breast Cancer – What Is the Evidence for Rehabilitation, Aftercare, and Survival A Review”. Breast Care, 2018, vol. 13, nr. 2, pg. 92 – 100.