Ergonomia la locul de muncă: prevenirea afecțiunilor musculo-scheletale

În ziua de astăzi, în care petrecem o mare parte din timp la birou sau în fața calculatorului, ergonomia la locul de muncă este esențială pentru a ne menține sănătatea și a preveni afecțiunile musculo-scheletale. Aceste afecțiuni, care includ dureri de spate, dureri de gât, sindromul de tunel carpian și altele, pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții și a productivității.

Ce este ergonomia la locul de muncă?

Ergonomia este știința proiectării mediului de lucru astfel încât acesta să se potrivească cu capacitățile și limitele fizice ale angajaților. Un mediu de lucru ergonomic reduce riscul de rănire și îmbunătățește confortul și eficiența.

Sfaturi practice pentru a menține o postură corectă

• Scaunul: Alegeți un scaun ergonomic care să ofere suport lombar și să poată fi reglat în înălțime și înclinare.
• Biroul: Asigurați-vă că biroul este la o înălțime potrivită, astfel încât să puteți sta cu umerii relaxați și coatele la 90 de grade.
• Monitorul: Poziționați monitorul la o distanță de braț și la nivelul ochilor sau ușor mai jos.
• Tastatura și mouse-ul: Așezați tastatura și mouse-ul astfel încât să puteți lucra cu mâinile drepte și relaxate.
• Pauze: Luați pauze regulate pentru a vă ridica, a vă întinde și a vă mișca.

Cum să evitați suprasolicitarea articulațiilor

• Evitați mișcările repetitive: Dacă trebuie să efectuați mișcări repetitive, încercați să le alternați cu alte activități și să luați pauze regulate.
• Nu ridicați greutăți prea mari: Dacă trebuie să ridicați greutăți, folosiți tehnici de ridicare adecvate și nu depășiți limitele dvs. fizice.
• Folosiți echipamente de protecție: Dacă lucrați într-un mediu care implică riscuri pentru articulații, utilizați echipamente de protecție adecvate, cum ar fi genunchiere sau cotiere.

Importanța unui mediu de lucru ergonomic

Un mediu de lucru ergonomic nu numai că previne afecțiunile musculo-scheletale, dar poate îmbunătăți și productivitatea, moralul angajaților și calitatea generală a vieții.

Ce oferă Elytis Hospital?

La Elytis Hospital, înțelegem importanța ergonomiei la locul de muncă și a prevenirii afecțiunilor musculo-scheletale. Oferim consultații și tratamente personalizate pentru pacienții cu afecțiuni musculo-scheletale, utilizând cele mai moderne tehnici și tehnologii.

Dacă aveți întrebări sau îngrijorări legate de ergonomia la locul de muncă sau de afecțiunile musculo-scheletale, nu ezitați să ne contactați. Echipa noastră de experți este pregătită să vă ofere suportul și îngrijirea de care aveți nevoie.

Ergonomia la locul de muncă este un aspect crucial al sănătății și bunăstării angajaților. Prin adoptarea unor practici simple și prin crearea unui mediu de lucru ergonomic, putem preveni afecțiunile musculo-scheletale și ne putem bucura de o viață activă și sănătoasă.

Ultima revizuire medicală:

23.02.2025, Dr. Vasile Moiseenco, Medic Specialist

Referințe:

• Hoe, Victor CW, et. al. „Ergonomic interventions for preventing work‐related musculoskeletal disorders of the upper limb and neck among office workers”. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018, nr. 10.
• Kamijantono, Harry, et. al. „Risk Factors and Ergonomic Influence on Musculoskeletal Disorders in the Work Environment”. Journal La Medihealtico, 2024, vol. 5, nr. 3, pg. 660 – 670.
• Odebiyi, Daniel O., Okafor, Udoka Arinze Chris. „Musculoskeletal Disorders, Workplace Ergonomics and Injury Prevention”. Ergonomics – New Insights, 2023, vol.
• Sirisawasd, Sanpatchaya, et. al. „Interventions commonly used to prevent work-related musculoskeletal disorders among healthcare workers”. Journal of Health Research, vol. 32, nr. 5, pg. 371-383.
• Soares, Cleuma Oliveira, et. al. „Preventive factors against work-related musculoskeletal disorders: narrative review”. Revista Brasileira de Medicina do Trabalho, 2020, vol. 17, nr. 3.
• Yurteri-Kaplan, Ladin (dr.), Park, Amy J. (dr.). „Surgical Ergonomics and Preventing Work-Related Musculoskeletal Disorders”. Obstetrics & Gynecology, 2023, vol. 141, nr. 3, pg. 455 – 462.