Activitatea fizică în timpul chimioterapiei
În călătoria complexă a tratamentului oncologic, Centrul de Oncologie și Radioterapie Elytis Iași este alături de pacienți la fiecare pas, oferind standarde europene de ultimă generație și o echipă multidisciplinară dedicată. Dacă te afli sub tratament chimioterapeutic, poate părea contraintuitiv, dar activitatea fizică adaptată poate deveni un aliat prețios. Studiile recente confirmă: mișcarea nu doar că este sigură, dar aduce beneficii semnificative în timpul chimioterapiei.
La Elytis, înțelegem complexitatea fiecărui diagnostic oncologic, tratând cu expertiză tumori ORL, maxilofaciale, cerebrale, esofagiene, sarcoame, tumori ginecologice și multe altele. Echipa noastră de specialiști creează planuri de tratament personalizate, iar abordarea noastră modernă și umană are ca scop nu doar vindecarea, ci și menținerea unei calități optime a vieții. În acest context, activitatea fizică joacă un rol tot mai important.
Beneficiile activității fizice
Mult timp, repausul a fost sfatul implicit în timpul tratamentului oncologic. Însă, Societatea Americană de Oncologie Clinică (ASCO) a emis recent primele ghiduri bazate pe dovezi clare: activitatea fizică este sigură și benefică pentru adulții aflați sub tratament activ.
Dr. Karen Basen-Engquist, director al Centrului pentru Balanța Energetică în Prevenția Cancerului și Supraviețuire de la MD Anderson, subliniază importanța acestor recomandări: „Ani de studii clinice arată că menținerea activității fizice în timpul tratamentului cancerului ameliorează oboseala, anxietatea și depresia, îmbunătățind calitatea vieții și funcția fizică. Pacienții pot continua să se implice în activitățile zilnice obișnuite.”
Cum poate activitatea fizică să contracareze efectele secundare ale chimioterapiei?
Deși mecanismele exacte sunt încă studiate, cercetătorii au identificat câteva moduri prin care activitatea fizică poate ajuta în timpul chimioterapiei:
- Reducerea inflamației și a nivelului de insulină: acestea sunt legate de anumite tipuri de cancer.
- Angiogeneza: exercițiile stimulează formarea de noi vase de sânge, ceea ce ar putea îmbunătăți livrarea medicamentelor chimioterapeutice către tumori.
- Îmbunătățirea funcției imunitare: chimioterapia poate slăbi sistemul imunitar, dar activitatea fizică stimulează circulația celulelor imunitare care luptă împotriva cancerului.
Construirea unei rutine de activitate fizică
Ghidurile ASCO recomandă o combinație de exerciții aerobice (mers, jogging, ciclism) și antrenamente de forță (ridicare de greutăți ușoare, benzi de rezistență) pentru pacienții al căror cancer nu s-a răspândit.
- Exercițiile aerobice întăresc inima și plămânii.
- Antrenamentele de forță ajută la menținerea masei musculare.
Intensitatea exercițiilor aerobice ar trebui să fie moderată – un ritm care îți permite să vorbești, dar nu să cânți. Începe încet, ascultă-ți corpul și ajustează durata și intensitatea în funcție de nivelul tău de energie.
Obiectivul este de a atinge 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, distribuite pe mai multe zile. Poți începe cu sesiuni scurte de 10 minute de trei ori pe zi. Mersul pe jos este o opțiune excelentă, dar poți alege și dansul, înotul, grădinăritul sau tai chi.
Siguranța pe primul loc: sfaturi pentru activitate fizică în timpul chimioterapiei
Este esențial să abordezi activitatea fizică în siguranță în timpul tratamentului oncologic. Iată câteva sfaturi:
- Consultă medicul oncolog: discută cu echipa ta medicală înainte de a începe orice program de exerciții. Ei îți pot oferi recomandări personalizate în funcție de tipul tău de cancer, tratament și starea generală de sănătate.
- Începe încet și crește treptat intensitatea: nu te forța, mai ales la început.
- Ascultă-ți corpul: dacă te simți rău sau ai simptome neobișnuite, oprește-te și odihnește-te.
- Evită suprafețele accidentate și activitățile cu impact ridicat dacă ai probleme osoase.
- Poartă încălțăminte confortabilă și haine lejere.
- Hidratează-te bine înainte, în timpul și după exerciții.
- Protejează-te de soare.
- Ia o gustare sănătoasă după exerciții.
Atenție la semnalele de alarmă! Oprește-te imediat dacă experimentezi amețeli, dureri în piept, palpitații, dificultăți de respirație, greață, dureri neobișnuite de spate sau osoase, dureri musculare neobișnuite sau o durere de cap persistentă.
Adaptarea activității fizice la tipurile de tratament:
- Chirurgie: Mișcarea timpurie după operație reduce riscul de complicații. Urmează sfaturile echipei medicale cu privire la activitățile de evitat.
- Radioterapie: Poartă haine lejere pentru a evita iritarea pielii. Evită înotul în timpul tratamentului.
- Risc de infecție (neutropenie): Dacă ai un nivel scăzut de celule albe, evită locurile aglomerate, inclusiv piscinele și sălile de sport. Explorează clasele online.
- Risc de sângerare și vânătăi (trombocitopenie): Evită activitățile cu impact ridicat.
- Anemie: Odihnește-te atunci când te simți foarte obosit sau ai dificultăți de respirație.
- Linii centrale și catetere PICC: Evită înotul și exercițiile viguroase ale părții superioare a corpului.
- Probleme osoase: Consultă medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Evită activitățile cu impact ridicat și îndoirile repetitive ale trunchiului.
- Leziuni nervoase (neuropatie periferică): Dacă ai probleme de echilibru, alege activități mai sigure, cum ar fi bicicleta statică sau înotul. Verifică-ți picioarele pentru tăieturi sau bășici.
- Limfedem: Poartă îmbrăcăminte de compresie în timpul exercițiilor și evită contracțiile statice. Înotul poate fi benefic.
- Probleme cardiace sau pulmonare: Consultă medicul înainte de a începe orice program de exerciții.
- Medicamente pentru subțierea sângelui: Evită activitățile cu impact ridicat și sporturile de contact.
- Stomă: Consultă asistenta specializată în îngrijirea stomei pentru sfaturi privind activitatea fizică.
- Cancer avansat: Activitatea fizică ușoară este sigură și benefică. Consultă medicul sau echipa de îngrijire paliativă pentru recomandări personalizate.
În timpul tratamentului oncologic, senzația de a pierde controlul este frecventă. Activitatea fizică, adaptată nevoilor tale, îți oferă posibilitatea de a prelua o parte din acest control. Chiar și câțiva pași mici pot duce la rezultate semnificative.
Echipa dedicată de la Centrul de Oncologie și Radioterapie Elytis Iași este aici pentru a te sprijini în fiecare etapă. Nu ezita să discuți despre modalitățile prin care activitatea fizică poate deveni o parte integrantă a planului tău de tratament și recuperare. Împreună, putem lucra pentru un viitor mai bun și o calitate a vieții optimă.
Ultima revizuire medicală:
13.07.2025, Dr. Daniela Alexandra Popa – Medic Specialist Oncologie
Referințe:
- „Exercising safely when you have cancer”. MacMillian Cancer Support, 2023.
- Wendler, Ronda. „Exercise during cancer treatment: 4 things to know”. MD Anderson Cancer Center, 2022.