Activitatea fizică în timpul chimioterapiei

Activitatea fizică adaptată în timpul chimioterapiei este o strategie sigură și eficientă pentru pacienții oncologici, contribuind la reducerea oboselii, menținerea masei musculare, susținerea sănătății cardiovasculare și metabolice, precum și la îmbunătățirea stării psihice și a calității vieții. Tipurile de mișcare recomandate includ exerciții aerobice (mers pe jos, bicicletă, înot ușor), de forță și tonifiere musculară (greutăți ușoare, benzi elastice, exerciții cu propria greutate), de flexibilitate și mobilitate (stretching, yoga, pilates) și de relaxare și respirație.

Programele trebuie adaptate la nivelul de energie și efectele secundare ale chimioterapiei, cu frecvență de aproximativ 20–30 minute pe zi, 3–5 zile pe săptămână, și sub monitorizare medicală. La Elytis Hospital, pacienții beneficiază de suport specializat oferit de o echipă multidisciplinară, incluzând medici oncologi și kinetoterapeuți, care realizează planuri personalizate și ajustează exercițiile în funcție de toleranță și progres.

• Beneficiile activității fizice în timpul chimioterapiei
• Tipuri de activitate fizică recomandate
• Ghid practic și siguranță
• Activitatea fizică și efectele secundare ale chimioterapiei
• Exemple de programe simple pentru pacienți
• Întrebări frecvente
• Avantajele suportului specializat la Elytis Hospital

Chimioterapia poate provoca oboseală, pierdere de masă musculară și scăderea tonusului fizic, afectând calitatea vieții pacienților. Totuși, activitatea fizică adaptată în timpul tratamentului s-a dovedit a fi o strategie sigură și eficientă pentru menținerea energiei, a forței musculare și a stării emoționale.

La Elytis Hospital, pacienții beneficiază de recomandări și programe personalizate de exerciții, concepute pentru a sprijini organismul pe parcursul chimioterapiei, sub supravegherea unei echipe multidisciplinare de specialiști. Activitatea fizică nu doar că ajută la gestionarea efectelor secundare, dar contribuie și la îmbunătățirea stării generale și a calității vieții pe durata tratamentului.

Beneficiile activității fizice în timpul chimioterapiei

Activitatea fizică adaptată în timpul chimioterapiei aduce numeroase beneficii pentru pacienți, sprijinind atât corpul, cât și mintea pe durata tratamentului oncologic.

Reducerea oboselii

Unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale chimioterapiei este fatigue-ul, o oboseală intensă care nu dispare prin odihnă. Studiile arată că exercițiile fizice regulate, chiar de intensitate moderată, precum mersul pe jos sau exercițiile de stretching, pot reduce semnificativ senzația de oboseală. Activitatea fizică ajută la menținerea energiei și a vitalității, contribuind la o mai bună toleranță la tratament.

Menținerea masei musculare și a forței fizice

Chimioterapia poate provoca pierderea masei musculare, cunoscută sub numele de sarcopenie, ceea ce afectează mobilitatea și independența pacientului. Exercițiile de forță, tonifiere și rezistență musculară ajută la prevenirea deteriorării musculare, menținând forța fizică și capacitatea de a efectua activitățile zilnice.

Susținerea sănătății cardiovasculare și metabolice

Activitatea fizică regulată stimulează circulația sanguină, ritmul cardiac și metabolismul, contribuind la menținerea sănătății sistemului cardiovascular. De asemenea, exercițiile fizice pot ajuta la controlul greutății corporale, reglarea glicemiei și menținerea unui profil metabolic echilibrat, aspecte importante în perioada tratamentului oncologic.

Îmbunătățirea stării psihice

Chimioterapia poate fi asociată cu anxietate, depresie și scăderea stimei de sine. Activitatea fizică stimulează eliberarea de endorfine și serotonină, îmbunătățind starea de spirit, reducând stresul și anxietatea, și oferind pacienților un sentiment de control și autonomie asupra propriei sănătăți.

Impact pozitiv asupra sistemului imunitar și toleranței la tratament

Exercițiile moderate pot avea un efect benefic asupra sistemului imunitar, contribuind la menținerea răspunsului organismului la infecții și la suportul general al organismului în timpul chimioterapiei. De asemenea, pacienții activi fizic au adesea o toleranță mai bună la efectele secundare ale tratamentului, inclusiv greață, oboseală și dureri musculare, facilitând parcursul terapeutic.

Prin urmare, activitatea fizică adaptată nu doar că susține funcțiile fizice și psihice, dar devine un aliat important al pacientului pe durata chimioterapiei, contribuind la o mai bună calitate a vieții și la rezultate mai bune ale tratamentului.

Tipuri de activitate fizică recomandate

Activitatea fizică în timpul chimioterapiei trebuie să fie adaptată la nivelul de energie al pacientului și la efectele secundare ale tratamentului. O combinație echilibrată de exerciții aerobice, de forță, de flexibilitate și de relaxare poate aduce beneficii semnificative pentru sănătatea fizică și mentală.

Exerciții aerobice

Exercițiile aerobice sunt recomandate pentru îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare, creșterea nivelului de energie și reducerea oboselii. Exemple potrivite pentru pacienții aflați sub chimioterapie includ:

• Mersul pe jos – poate fi realizat în interior sau în aer liber, adaptat la ritmul și capacitatea pacientului.
  
• Bicicleta staționară sau clasică – permite controlul intensității și protejează articulațiile.
  
• Înotul sau exercițiile în apă – reduc impactul asupra articulațiilor și oferă o senzație de ușurință în mișcare.
  

Chiar și sesiuni scurte, de 10–20 de minute, realizate zilnic sau de câteva ori pe săptămână, pot aduce beneficii semnificative.

Exerciții de forță și tonifiere musculară

Chimioterapia poate provoca pierderea musculaturii, iar exercițiile de forță ajută la menținerea forței și a masei musculare. Exemple includ:

• Greutăți ușoare sau gantere mici.
  
• Benzi elastice pentru tonifiere și rezistență.
  
• Exerciții cu propria greutate corporală, precum genuflexiuni, fandări sau flotări modificate.
  

Este important ca exercițiile să fie realizate lent și controlat, cu repetări moderate, pentru a evita suprasolicitarea.

Exerciții de flexibilitate și mobilitate

Stretching-ul și exercițiile de mobilitate ajută la menținerea amplitudinii articulațiilor, prevenirea rigidității și reducerea tensiunii musculare. Exemple recomandate:

• Stretching pentru membre și spate – 5–10 minute pe zi.
  
• Yoga sau Pilates ușor – îmbunătățesc postura, echilibrul și flexibilitatea.
  

Aceste exerciții pot fi adaptate la capacitatea fiecărui pacient, chiar și în zilele cu energie scăzută.

Exerciții de relaxare și respirație

Exercițiile de respirație și relaxare ajută la reducerea stresului, anxietății și îmbunătățirea calității somnului. Exemple:

• Respirație profundă și controlată – 5–10 minute de mai multe ori pe zi.
  
• Meditație ghidată sau relaxare progresivă – utile pentru reducerea tensiunii mentale.
  
• Exerciții ușoare de stretching combinat cu respirație – pot fi integrate la începutul sau sfârșitul zilei.
  

Tabel 1 – Tipuri de exerciții recomandate și beneficiile lor

Tip de exercițiu	Exemple	Beneficii principale	Sugestii pentru pacienți aflați sub chimioterapie
Aerobic	Mers pe jos, bicicletă, înot ușor	Crește rezistența, reducerea oboselii, stimularea metabolismului	Începe cu 10–15 minute, crește treptat durata și intensitatea
Forță și tonifiere musculară	Greutăți ușoare, benzi elastice, genuflexiuni, flotări modificate	Menținerea masei musculare, forței și mobilității	2–3 zile pe săptămână, cu repetări moderate și pauze între serii
Flexibilitate și mobilitate	Stretching, yoga, Pilates	Prevenirea rigidității, îmbunătățirea posturii și mobilității	Exerciții ușoare, chiar și în zilele cu oboseală
Relaxare și respirație	Respirație profundă, meditație ghidată, exerciții de relaxare	Reducerea stresului, anxietății, îmbunătățirea somnului	5–10 minute zilnic sau înainte de culcare

Prin combinarea acestor tipuri de exerciții, pacienții aflați sub chimioterapie pot menține energia, forța, flexibilitatea și echilibrul emoțional, contribuind astfel la o mai bună toleranță a tratamentului și la o calitate a vieții superioară.

Ghid practic și siguranță

Activitatea fizică în timpul chimioterapiei este sigură și benefică dacă este personalizată și realizată cu atenție. Urmarea câtorva principii simple poate ajuta pacienții să profite de beneficiile exercițiilor fizice fără a risca complicații.

Consultul medicului oncolog

Înainte de a începe orice program de exerciții, este esențială evaluarea de către medicul oncolog. Acesta poate identifica eventuale contraindicații legate de tipul cancerului, stadiul bolii, regimul de chimioterapie și comorbidități asociate, oferind recomandări adaptate fiecărui pacient.

Adaptarea exercițiilor la nivelul de energie și efectele secundare

Chimioterapia poate provoca oboseală, greață, neuropatie periferică, dureri articulare sau musculare, care necesită ajustarea intensității și tipului de exercițiu.

• În zilele cu energie scăzută, sunt recomandate exerciții ușoare, de tip stretching sau mers lent.
  
• În perioadele cu energie mai bună, se pot include exerciții aerobice moderate sau de forță.
  
• Este important ca pacientul să își asculte corpul și să nu se suprasolicite.
  

Frecvență și durată

Recomandările generale pentru pacienții sub chimioterapie includ:

• 20–30 de minute pe zi, sau sesiuni mai scurte de 10–15 minute, distribuite pe parcursul zilei.
  
• 3–5 zile pe săptămână, în funcție de starea generală și toleranța individuală.
  
• Se recomandă alternarea zilelor mai active cu zile de odihnă, pentru a permite recuperarea organismului.
  

Semne de oprire a exercițiului

Pacientul trebuie să întrerupă imediat exercițiile dacă apare oricare dintre următoarele:

• Amețeli sau pierderea echilibrului
  
• Dureri intense musculare sau articulare
  
• Dificultăți respiratorii sau senzație de sufocare
  
• Palpitații, dureri în piept sau alte simptome neobișnuite
  

Tabel 2 – Ghid practic și siguranță

Aspect	Recomandare
Consult medical	Consultați medicul oncolog înainte de începerea exercițiilor
Adaptarea exercițiilor	Ajustați intensitatea și tipul exercițiilor în funcție de oboseală, greață, neuropatie sau dureri articulare
Frecvență și durată	20–30 minute pe zi, 3–5 zile pe săptămână; poate fi împărțit în sesiuni mai scurte
Semne de oprire a exercițiului	Amețeli, dureri intense, dificultăți respiratorii, palpitații sau alte simptome neobișnuite
Monitorizare	Păstrați jurnal de exerciții și consultați kinetoterapeutul pentru ajustări periodice
Limitări	Evitați exercițiile intense sau cu risc de accidentare în zilele cu efecte secundare severe

Respectarea acestor reguli simple asigură siguranță și eficiență în timpul exercițiilor fizice, permițând pacienților să beneficieze de avantajele activității fizice chiar și în timpul chimioterapiei.

Activitatea fizică și efectele secundare ale chimioterapiei

Activitatea fizică adaptată este un instrument valoros pentru gestionarea efectelor secundare ale chimioterapiei, contribuind la menținerea sănătății fizice și mentale și la îmbunătățirea calității vieții pacienților.

Reducerea fatigue-ului și prevenirea pierderii masei musculare

Chimioterapia poate provoca oboseală intensă și pierderea masei musculare. Exercițiile fizice regulate, chiar de intensitate moderată, ajută la creșterea energiei și reducerea senzației de oboseală. În plus, exercițiile de forță și tonifiere musculară previn degradarea masei musculare și mențin forța fizică, contribuind la independența și mobilitatea pacientului.

Beneficii pentru tulburările digestive și constipație

Activitatea fizică stimulează peristaltismul intestinal, reducând frecvența constipației și contribuind la o digestie mai eficientă, aspect adesea afectat de chimioterapie sau de medicamentele adjuvante. Chiar exercițiile ușoare, precum mersul pe jos sau stretching-ul, pot avea un impact pozitiv semnificativ asupra funcției digestive.

Impact asupra stării emoționale și calității vieții

Exercițiile fizice stimulează eliberarea de endorfine și neurotransmițători benefici, precum serotonina, reducând anxietatea, stresul și depresia asociate tratamentului. De asemenea, activitatea fizică oferă pacienților un sentiment de control asupra propriei sănătăți, crește stima de sine și îmbunătățește calitatea vieții pe durata chimioterapiei.

Limitări și adaptări în caz de efecte adverse severe

În cazul apariției efectelor secundare severe, precum greață intensă, dureri articulare, neuropatie sau oboseală extremă, exercițiile trebuie adaptate sau suspendate temporar. Programul de activitate fizică trebuie ajustat la capacitatea individuală, iar pacienții trebuie să fie ghidați de specialiști în kinetoterapie oncologică pentru a evita suprasolicitarea și a preveni accidentele.

Prin gestionarea adecvată a exercițiilor fizice, pacienții aflați sub chimioterapie pot reduce efectele secundare fizice și emoționale, sprijinind astfel procesul de tratament și recuperarea generală.

Adaptarea activității fizice la tipurile de tratament:

• Chirurgie: Mișcarea timpurie după operație reduce riscul de complicații. Urmează sfaturile echipei medicale cu privire la activitățile de evitat.
• Radioterapie: Poartă haine lejere pentru a evita iritarea pielii. Evită înotul în timpul tratamentului.
• Risc de infecție (neutropenie): Dacă ai un nivel scăzut de celule albe, evită locurile aglomerate, inclusiv piscinele și sălile de sport. Explorează clasele online.
• Risc de sângerare și vânătăi (trombocitopenie): Evită activitățile cu impact ridicat.
• Anemie: Odihnește-te atunci când te simți foarte obosit sau ai dificultăți de respirație.
• Linii centrale și catetere PICC: Evită înotul și exercițiile viguroase ale părții superioare a corpului.
• Probleme osoase: Consultă medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Evită activitățile cu impact ridicat și îndoirile repetitive ale trunchiului.
• Leziuni nervoase (neuropatie periferică): Dacă ai probleme de echilibru, alege activități mai sigure, cum ar fi bicicleta statică sau înotul. Verifică-ți picioarele pentru tăieturi sau bășici.
• Limfedem: Poartă îmbrăcăminte de compresie în timpul exercițiilor și evită contracțiile statice. Înotul poate fi benefic.
• Probleme cardiace sau pulmonare: Consultă medicul înainte de a începe orice program de exerciții.
• Medicamente pentru subțierea sângelui: Evită activitățile cu impact ridicat și sporturile de contact.
• Stomă: Consultă asistenta specializată în îngrijirea stomei pentru sfaturi privind activitatea fizică.
• Cancer avansat: Activitatea fizică ușoară este sigură și benefică. Consultă medicul sau echipa de îngrijire paliativă pentru recomandări personalizate.

Exemple de programe simple pentru pacienți

Pentru pacienții aflați sub chimioterapie, activitatea fizică nu trebuie să fie complicată sau intensă. Programele simple, adaptate la nivelul de energie și la efectele secundare ale tratamentului, pot aduce beneficii semnificative și pot fi realizate atât acasă, cât și în cadru spitalicesc.

Exemple de rutine zilnice și săptămânale

Rutina zilnică ușoară:

• 10–15 minute de mers pe jos sau pe bandă, ritm confortabil
  
• 5 minute de stretching pentru brațe, spate și picioare
  
• 5 minute de respirație profundă sau exerciții de relaxare
  

Rutina săptămânală mai structurat:

• 3 zile de exerciții aerobice (mers, bicicletă, înot ușor) – 20–30 minute
  
• 2 zile de exerciții de forță ușoară (genuflexiuni, ridicări de brațe cu gantere mici sau benzi elastice)
  
• Zilele rămase pentru activități de flexibilitate, yoga ușoară și relaxare
  

Exerciții care pot fi realizate acasă sau în spital

• Acasă: mers pe hol sau în curte, exerciții de forță cu propria greutate, stretching la saltea, respirație și meditație ghidată.
  
• În spital sau la clinici: utilizarea bicicletei statice, benzi elastice pentru tonifiere, exerciții ghidate de kinetoterapeut pentru mobilitate și echilibru.
  

Sugestii de progresie treptată

• Începe cu 5–10 minute pe zi și crește treptat durata până la 20–30 minute, în funcție de energie și toleranță.
  
• Crește numărul de repetări sau intensitatea exercițiilor de forță treptat, evitând suprasolicitarea.
  
• Alternează exercițiile mai intense cu zile de odihnă activă sau stretching, în funcție de efectele secundare ale chimioterapiei.
  
• Monitorizează simptomele și ajustează rutina în fiecare săptămână, consultând periodic specialistul în fizioterapie sau medicul oncolog.
  

Prin aceste programe simple și adaptate, pacienții pot menține mobilitatea, forța și starea de bine, fără a pune presiune suplimentară asupra organismului în timpul chimioterapiei.

Întrebări frecvente 

Pot face exerciții acasă sau este necesar să vin la spital?

Multe exerciții recomandate pacienților aflați sub chimioterapie pot fi efectuate în siguranță acasă, cum ar fi mersul pe jos, stretching-ul sau exercițiile cu propria greutate corporală. Totuși, în anumite situații, cum ar fi inițierea unui program personalizat sau pentru supraveghere în cazul efectelor secundare, este recomandată vizita la Elytis Hospital, unde kinetoterapeuții și fizioterapeuții specializați pot ghida exercițiile și ajusta programul după nevoile pacientului.

Activitatea fizică poate înlocui tratamentul oncologic?

Nu. Activitatea fizică nu înlocuiește chimioterapia, radioterapia sau alte tratamente oncologice, ci este un complement important. Exercițiile fizice sprijină organismul, reduc efectele secundare, mențin masa musculară și contribuie la starea psihică, dar tratamentul oncologic rămâne esențial pentru controlul și vindecarea bolii.

Cum pot începe un program de exerciții dacă nu am mai fost activ fizic înainte?

Pacienții care nu au avut activitate fizică regulată ar trebui să înceapă treptat, cu exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos timp de 5–10 minute sau câteva exerciții de stretching. Este important să se consulte cu medicul oncolog sau cu un kinetoterapeut, care poate crea un program progresiv și sigur, adaptat nivelului de energie și efectelor secundare ale chimioterapiei.

Exercițiile fizice pot afecta rezultatele chimioterapiei?

Nu. Exercițiile fizice moderate și adaptate nu interferează cu eficiența chimioterapiei. Dimpotrivă, pacienții activi fizic au adesea o toleranță mai bună la tratament, cu reducerea oboselii și menținerea forței fizice, ceea ce poate contribui indirect la o mai bună gestionare a tratamentului.

Este nevoie de echipament special pentru exercițiile recomandate în timpul chimioterapiei?

Nu este obligatoriu. Majoritatea exercițiilor recomandate, precum mersul pe jos, stretching-ul sau exercițiile cu propria greutate, pot fi realizate fără echipament special. Unele exerciții de forță pot folosi gantere ușoare sau benzi elastice, dar acestea sunt opționale și pot fi adaptate la resursele disponibile acasă sau în spital.

Cum pot monitoriza progresul și beneficiile activității fizice?

Progresul poate fi urmărit prin jurnal de exerciții, notând durata, tipul și intensitatea activităților, precum și nivelul de energie și starea generală. La Elytis Hospital, kinetoterapeuții pot monitoriza obiectiv forța musculară, rezistența și mobilitatea pacientului, ajustând programul pentru a maximiza beneficiile și siguranța.

Trebuie să evit anumite tipuri de exerciții în timpul tratamentului?

Da, exercițiile care pot suprasolicita organismul sau care prezintă risc de accidentare trebuie evitate. De exemplu, ridicările grele, exercițiile foarte intense sau cele care implică echilibru precar pot fi nepotrivite, mai ales în zilele cu oboseală severă, neuropatie sau dureri articulare. Este important ca orice program să fie adaptat și supravegheat de specialiști.

Avantajele suportului specializat la Elytis Hospital

La Elytis Hospital, pacienții care urmează chimioterapie beneficiază de suport complet și personalizat pentru integrarea activității fizice în tratament, ceea ce asigură siguranță, eficiență și rezultate optime.

Evaluare personalizată și plan de exerciții adaptat

Fiecare pacient este evaluat individual, ținând cont de tipul cancerului, regimul de chimioterapie, nivelul de energie și eventualele efecte secundare. Pe baza acestei evaluări, specialiștii Elytis Hospital concep planuri de activitate fizică personalizate, potrivite pentru nevoile și capacitatea fiecărui pacient.

Echipa multidisciplinară de specialiști

Programul de exerciții este supravegheat de o echipă multidisciplinară, care include medici oncologi, kinetoterapeuți și fizioterapeuți specializați în oncologie. Această colaborare permite adaptarea rapidă a exercițiilor în funcție de starea pacientului și de evoluția tratamentului.

Siguranță și prevenirea complicațiilor

Suportul specializat minimizează riscul suprasolicitării sau al accidentelor. Exercițiile sunt ghidate și monitorizate pentru a preveni agravarea efectelor secundare ale chimioterapiei, cum ar fi neuropatia, durerea articulară sau oboseala excesivă.

Monitorizare și ajustare continuă

Specialiștii Elytis Hospital urmăresc progresul pacientului și ajustează rutina de exerciții pe parcursul tratamentului. Aceasta asigură menținerea beneficiilor fizice și emoționale, chiar și în perioadele cu energie redusă sau efecte secundare mai intense.

Sprijin pentru calitatea vieții

Pe lângă beneficiile fizice, suportul specializat contribuie și la susținerea stării emoționale, reducerea stresului și anxietății și creșterea stimei de sine, ajutând pacienții să gestioneze mai bine provocările chimioterapiei.

Activitatea fizică adaptată în timpul chimioterapiei este un aliat valoros pentru reducerea oboselii, menținerea forței musculare, îmbunătățirea stării emoționale și susținerea sănătății generale. La Elytis Hospital, pacienții beneficiază de suport specializat și programe personalizate, concepute pentru a fi sigure, eficiente și adaptate nevoilor fiecăruia.

Programează o consultație la Elytis Hospital pentru a primi un plan de activitate fizică personalizat, ghidat de specialiști în oncologie și kinetoterapie, care să te sprijine pe parcursul chimioterapiei și să contribuie la o calitate a vieții superioară.

---

Последний медицинский обзор:

16.01.2026, Dr. Daniela Alexandra Popa – Medic Specialist Oncologie

Ссылки:

• „Exercising safely when you have cancer”. MacMillian Cancer Support, 2023, https://www.macmillan.org.uk/cancer-information-and-support/treatment/preparing-for-treatment/physical-activity-and-cancer/exercising-safely
• Wendler, Ronda. „Exercise during cancer treatment: 4 things to know”. MD Anderson Cancer Center, 2022, https://www.mdanderson.org/cancerwise/exercise-during-cancer-treatment.h00-159781179.html