Здоровье сердца

Поддерживать здоровье сердца может быть непросто, особенно когда благие намерения вступают в противоречие с реальностью повседневной жизни. Трудно найти баланс между работой, семьей и заботой о себе.

Снизить стресс

Здоровье сердца: как защитить свое сердце в повседневной жизни

Поддерживать здоровье сердца может быть непросто, особенно когда благие намерения вступают в противоречие с реальностью повседневной жизни. Трудно найти баланс между работой, семьей и заботой о себе. Однако несколько важных привычек могут помочь сохранить сердце здоровым. Медицинские специалисты клиники "Элитис" предлагают практические советы о том, как избежать наиболее распространенных ловушек, связанных со здоровьем сердца.

Снижение стресса для укрепления сердца

Повседневный стресс может стать тихим врагом вашего сердца. Когда вы испытываете стресс, ваш организм выделяет адреналин - гормон, запускающий реакцию "борьбы или бегства". Этот всплеск адреналина был необходим нашим предкам для выживания перед лицом непосредственной опасности, например, диких животных. Сегодня этот механизм реагирования запускается современными стрессовыми факторами, такими как дедлайны на работе, оживленное дорожное движение или ссоры с членами семьи.

К сожалению, такое длительное состояние стресса может стать опасным и привести к повышению артериального давления - одной из основных причин ишемической болезни сердца. Это также может способствовать нарушениям сердечного ритма и, в более серьезных случаях, вызвать сердечную недостаточность.

Что вы можете сделать?

Практикуйте упражнения на глубокое дыхание, чтобы успокоить свое тело и разум.

Регулярно занимайтесь спортом: ходьба в течение 20-30 минут в день способна творить чудеса.

Найдите время для расслабляющих занятий, таких как чтение, медитация или время, проведенное с близкими.

Поговорите о своих эмоциях с человеком, которому вы доверяете, чтобы предотвратить нарастание внутреннего напряжения.

Отдайте предпочтение сну: Хороший сон защищает сердце

Качественный сон - это не только отдых для ума, но и для сердца. Исследования показывают, что взрослые, которые спят менее 6 часов в сутки, в два раза больше рискуют получить инфаркт или инсульт, чем те, кто спит 6-8 часов в сутки.

Что вы можете сделать?

Избегайте использования электронных устройств за 30 минут до сна. Синий свет от экранов мобильных телефонов и ноутбуков может замедлить выработку мелатонина - гормона, регулирующего сон.

Установите постоянный график сна. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, включая выходные.

Создайте комфортные условия для сна. Убедитесь, что ваша кровать и подушки удобны, а в спальне тихо, темно и хорошо проветривается.

Врачи клиники "Элитис" подчеркивают важность соблюдения гигиены сна и рекомендуют обращаться за помощью к специалистам, если нарушения сна продолжаются.

Ежедневная гигиена: неожиданная связь между гигиеной полости рта и здоровьем сердца

Как это ни удивительно, но гигиена полости рта играет важную роль в поддержании здоровья сердца. Исследования показали связь между заболеваниями десен и болезнями сердца. Бактерии, вызывающие инфекции десен, могут попасть в кровь, что может привести к воспалению сердца.

Что вы можете сделать?

Чистите зубы дважды в день и пользуйтесь зубной нитью, чтобы удалить остатки пищи.

Запланируйте регулярные стоматологические осмотры, чтобы выявить любые признаки заболевания десен на ранней стадии.

Часто мойте руки, чтобы предотвратить инфекции, которые могут повредить ваше сердце.

Врачи больницы "Элитис" рекомендуют регулярно посещать стоматолога, чтобы предотвратить проблемы с деснами, которые могут повлиять на сердце. Правильная гигиена рук также может предотвратить инфекции, которые могут подвергнуть сердце риску.

Обратитесь к специалисту по здоровью сердца

Если у вас есть вопросы о здоровье сердца или вас беспокоят такие симптомы, как учащенное сердцебиение, боль в груди или сильная усталость, стоит обратиться к специалисту. Врачи клиники "Элитис" всегда готовы помочь.

Запланируйте консультацию в клинике Elytis, чтобы пообщаться со специалистами по кардиологии, которые предложат вам индивидуальные решения с учетом ваших потребностей.

Берегите свое сердце - это двигатель вашей жизни!

Современные стрессы - это часть повседневной жизни, они никуда не денутся, поэтому нам нужно научиться справляться с ними здоровым способом.

Отдавайте предпочтение сну

Казалось бы, спать меньше - безобидно, но за попытку прожить слишком мало, приходится платить. Одно из исследований показало, что у взрослых старше 45 лет, которые спят менее шести часов в сутки, риск получить инсульт или инфаркт примерно в два раза выше, чем у тех, кто спит от шести до восьми часов в сутки.

Чистота близка к... здоровью сердца

Еще один совет от экспертов по здоровью сердца: уделяйте первостепенное внимание гигиене рук и зубов. Существует связь между заболеваниями десен и болезнями сердца, поэтому обязательно ежедневно чистите зубы щеткой и зубной нитью. Кроме того, существует несколько вирусов и бактерий, которые могут вызывать опасные сердечные инфекции. Частое мытье рук поможет предотвратить эти инфекции.

Последний медицинский обзор:

17.12.2024, доктор Моника-Флорика В. Урече - специалист по кардиологии