Caută doctor

Etichetă: kilograme in plus

21/09/2016

Pe lângă gustul extraordinar, mustul are şi calităţi deosebite pentru întreg organismul. Prin calităţile lui detoxifiante, mustul grăbeşte arderile şi te scapă de surplusul de kilograme. Totodată, ingredientul său de bază– strugurele – conţine cantităţi mari de antioxidanţi, dintre care cel mai puternic este resveratrolul, care întăreşte sistemul imunitar, iţi protejează inima şi te energizează.

Cu toate că astenia apare cel mai adesea primavara, schimbările pe care le aduce toamna predispun multe persoane la stări de apatie, oboseală şi slăbiciune care le pot afecta calitatea vieţii. Nutriţioniştii susţin că mustul este cel mai eficient remediu contra stărilor astenice care te încearcă la început de toamnă, dar şi a oboselii acumulate după o vară plină. Bogat în antioxidanţi, vitamine şi minerale, mustul este un tonic psihic natural, care-ţi oferă energia şi cheful de viaţă de care ai nevoie pentru a face faţă provocărilor noului sezon. Mustul nu doar previne îngrăşarea şi te ajută să te menţii în formă, dar işi aduce beneficiile şi în dietele de slăbire, atunci când vrei să scapi de câteva kilograme în plus. Efectele depurative şi diuretice ale mustului nu ajută doar la curăţarea organismului de toxine, ci şi la reducerea cen

17/07/2016

Există o întreagă discuţie referitoare la alimentele pe care trebuie, sau nu trebuie, să le consumăm, însă trecem cu vederea un aspect foarte important referitor la modul în care ingerăm hrana.

De cele mai multe ori, din cauză că suntem într-o fugă permanentă, masa ocupă puţin timp în programul nostru. Micul dejun, dacă am avut timp să-l luăm, durează câteva minute, iar la prânz ne hrănim pe fugă, de multe ori în timp ce facem alte lucruri şi ne grăbim să ne întoarcem cât mai repede la activităţile noastre. Nici la cină nu suntem mai îngăduitori şi ne pedepsim corpul alimentându-l în viteză, în faţa televizorului.

Practic, mâncatul încet ajută la evitarea consumului unei cantităţi prea mari de hrană şi preîntâmpină astfel îngrăşarea. Majoritatea experţilor sunt de acord că atunci când mestecăm ceva pe fugă avem tendinţa să exagerăm, deoarece creierul nostru are nevoie de 15-20 de minute pentru a primi informaţia că suntem sătui. Mâncând mai încet, el ne va „spune” că avem stomacul plin la o cantitate mult mai mică de hrană, aşa că evităm consumul de calorii în plus. Cercetătorii afirma că oricine îşi face o obişnuinţă din a se alimenta încet va ajunge, după puţin timp, să consume o can

07/07/2016

Dacă organismul nu primeşte destul somn sau dacă somnul nu este unul odihnitor, metabolismul se dereglează. Acest lucru se întâmplă datorită a doi hormoni “de noapte”, grelina şi leptina, care au un rol foarte important în apetit. Aceşti doi hormoni acţionează împreună pentru a controla foamea şi saţietatea. Tractul gastrointestinal produce grelina, care stimulează apetitul. Celulele grase produc leptina, care este responsabilă în a comunica creierului că organismul este sătul.

Astăzi toată lumea ştie că exerciţiile fizice, combinate cu un regim alimentar sărac în calorii reprezintă elementul-cheie în lupta contra obezităţii. Cu preţul unui aparent paradox, doi cercetători canadieni au subliniat însă că un pacient supraponderal are mai multe şanse să slăbească dacă doarme bine pe timpul nopţii.

Cercetatorii au ajuns la concluzia că persoanele care dorm mai puţin de şase ore au tendinţa să se îngraşe. Deşi este vorba de o activitate mai degrabă sedentară, somnul ar trebui pe viitor să fie integrat în ansamblul de recomandări, adresate persoanelor obeze şi supraponderale, care se concentrează de obicei pe dieta alimentară şi pe activităţile fizice.

Lipsa somnului, o trăsătură a societăţii moderne, acce

12/06/2016

Dovleacul deţine proprietăţi nutritive cu beneficii multiple pentru sănătate. Acesta este plin de antioxidanţi, vitamine şi minerale şi aduce numeroase efecte benefice celor care îl consumă, spun nutriţioniştii.

Dovleacul are un conţinut destul de redus de calorii, circa 25 calorii la 100g de fruct. În plus, conţine fibre, vitamina C, vitamina E, vitamina A, potasiu, magneziu, luteină, calciu, fier, seleniu şi zinc.

Creşterea imunităţii

În cazul în care mănânci acest fruct, te va ajuta să ai ochii mai ageri şi un sistem imunitar puternic. Ca urmare a continutului de vitamina A şi C, dar şi a acizilor alfa-hidroxi conţinuţi, dovleacul întârzie îmbătrânirea pielii. Prin intermediul beta-carotenului işi aduce aportul serios la combaterea petelor de piele datorate arsurilor solare.

Te ajută să slăbeşti

Dovleacul este ideal pentru alimentaţia persoanelor care fac eforturi pentru a slăbi.

Întăreşte oasele

Potrivit expertilor în nutriţie, ca urmare a conţinutului de potasiu şi magneziu, dovleacul în

07/06/2016

Bananele verzi sunt mai puţin apreciate pentru gustul lor decât bananele bine coapte, însă sunt mai eficiente în creşterea ratei metabolice şi în arderea grăsimilor. Informaţiile lor nutriţionale relevă un complex de vitamine, minerale şi fibre cu beneficii unice pentru organism. Comparativ cu bananele coapte, cele vezi conţin o cantitate mai mică de zahăr.

Bananele au un conţinut ridicat în amidon rezistent, substanţă extrem de benefică, ce scade glicemia la nevoie şi potoleşte apetitul. Cu cât este mai verde banana, cu atât mai mare este conţinutul de amidon rezistent aşa că nu este deloc adevărat mitul potrivit căruia bananele verzi nu sunt deloc sănătoase.

Astfel, dacă vrei să slăbeşti, alege întotdeauna bananele verzi pentru că acestea îţi vor oferi senzaţia de saţietate şi vor reduce pofta de mâncare. De asemenea şi tractul intestinal are de câştigat de pe urma consumului de banane verzi asta pentru că fibrele pe care acestea le conţin contribuie la o digestie corectă şi la eliminarea constipaţiei.

Banenele verzi au un conţinut bogat de probiotice, făcând din acestea un aliat de preţ în prevenirea bolilor de colon, fie că este vorba despre afecţiuni minore, fie că vorbim ch

23/05/2016

În zilele noastre parcă toată lumea promovează mersul pe jos şi, mai mult decât atât obiectivul celor 10000 de paşi efectuaţi zilnic. Realizarea zilnică a acestui obiectiv iţi asigură o formă fizică de invidiat, te scapă de problema kilogramelor în plus, iţi oferă energie şi iţi garantează o stare perfectă de sănătate. Dar problema este cum să reuşeşti să îi parcurgi zilnic?

În timp ce creatorii aplicaţiilor pentru mobil au instaurat fixaţia celor 10.000 de paşi, trebuie să ştii că promovarea acestui antrenament a început încă din anii 1960 în Japonia. În timpul Olimpiadelor de la Tokyo, localnicii au început să se gândească la abilităţile lor în materie de fitness. Imediat după a fost introdus primul pedometru comercial, Manpo Meter (manpo înseamnă 10000 de paşi în japoneză). Acest numar de 10000 a fost ales după ce cerecetătorii au demonstrat că o persoană care arde 2000 de calorii pe săptămână în urma exerciţiilor fizice, prezintă un risc mai mic de a suferi de afecţiuni cardio-vasculare. Asta înseamnă aproximativ 300 de calorii pe zi, ceea ce se poate obţine din efectuarea a 10000 de paşi.

De atunci s-au făcut nenumărate studii care atestă că a merge aproape o ora pe jos zilnic te poate ajuta la men

24/12/2015

Sărbătorile ne bat la uşă şi ştim că în această perioadă a anului este greu să stăm deoaparte de bucatele alese. Asta nu înseamnă însă că nu trebuie să avem o limită care să ne ferească de efectele ulterioare asupra organismului nostru. Poate cei mai mulţi dintre noi se gândesc la kilogramele în plus, însă acest aspect este cel mai nesemnificativ. Până la urmă, de ele putem scăpa mai devreme sau mai târziu. Problemele de natură digestivă însă, ne pot afecta pe termen lung şi ne pot pune sănătatea în pericol, tocmai de aceea este indicat să evităm excesele alimentare de orice tip în perioada sărbătorilor şi să încercăm să mâncăm echilibrat, bucurandu-ne în acelaşi timp de toate produsele tradiţionale. Încercaţi să aveţi o dietă echilibrată O dietă echilibrată înseamnă o dietă care să ne dea posibilitatea să mâncăm din toate grupele alimentare. Dar pe langă mâncat, o dieta echilibrată, cu referire la stilul de viaţă, înseamnă şi aport suficient de lichide, mişcare şi odihnă. După cum spuneam şi la începutul articolului este greu să te abţii să nu mănânci din toate bunătăţile de Crăciun. Acest lucru poate nu ar fi atât de periculos dacă oamenii nu s-ar limita doar la alimentaţie si odihnă, uitând de ceilalţi factori la fel de importanţi pentru echilibrul organismulu

20/12/2015

Ştim cu toţii că fructele şi legumele au un efect extrem de benefic asupra organismului nostru. Iată o băutură propusă de către nutriţionişti care iţi poate modela corpul, cu rezultate uimitoare: Potrivit nutriţioniştilor, această băutură are în compoziţia sa castravete şi mentă. Acestea reprezintă două ingrediente care îmbunătăţesc digestia şi reglează glicemia. În plus, ard grăsimea abdominală, detoxifică organismul şi te ajută să slăbeşti. Ca şi ingrediente, veţi avea nevoie de doi castraveţi, doi litri de apă, câteva frunze de mentă proaspete şi o lămâie. Nutriţioniştii spun că această băutură este indicată celor care vor să slăbească, deoarece poate topi cât se poate de rapid celulita şi grăsimea nedorită. Iniţial, pentru prepararea ei, trebuie să tăiaţi castraveţii, să adăugaţi mentă şi apă. În cazul în care veţi opta pentru lămâie sau lime, stoarceţi sucul în apă şi să lăsaţi amestecul să stea peste noapte. A doua zi ea trebuie să fie consumată atunci când vă este foame şi cu o jumătate de oră înainte de o masă.