fbpx
Caută doctor

Etichetă: gustari

04/01/2018

Perioada sărbătorilor a trecut, iar mesele copioase şi-au lăsat cu siguranţă amprenta asupra organismului nostru. Pentru a elimina toxinele din corp trebuie să urmezi o dietă bazată pe alimente uşoare, spun nutriţioniştii.

Astfel, pentru a realiza acest lucru trebuie să elimini grăsimile, în special cele de origine animală și să ai trei mese pe zi și două gustări. Iaurtul, uleiul de măsline extra-virgin, roșiile, fibrele, apa, vitaminele E, A și C sunt alimentele care ajută la eliminarea toxinelor.

Este foarte important însă să renunțati la alcool și tutun. Consumul preponderent al acestor alimente nu trebuie să fie exagerat pentru a se păstra un echilibru, astfel încât organismul să revina treptat în parametrii normali.

07/04/2017

Cel mai sănătos mod de a pierde în greutate nu include nici dietele restrictive, nici exerciţiile fizice intense. Organismul agrează schimbările treptate, legate de modificarile dietetice şi activitatea fizică.

În ceea ce priveşte modificările dietetice, este indicat ca, pe lângă o dietă grijulie, să elimini din alimentaţie caloriile suplimentare. Când spunem acest lucru, ne gândim la gustările dintre mese, care în timp işi spun cuvântul asupra siluetei.

Poţi înlocui aceste gustări cu o reţetă ce conţine doar trei ingrediente, care fac minuni pentru corpul tău, iar rezultatele sunt uimitoare.

Iată ce trebuie să faci – fierbe 800 ml de apă, iar atunci când începe să fiarbă ia apa de pe foc şi presară câteva frunze de dafin. Apoi, adaugă un băţ de scorţişoară şi o lingură de ceai verde. Acopera cu un capac şi lasă să acţioneze timp de un sfert de oră, după care strecoară-l.

Bea cel puţin trei căni pe zi, astfel – prima cană trebuie băută înainte de micul dejun, a doua după micul dejun şi a treia înainte de culcare. Primele rezultate apar într-o săptămână şi poţi să pierzi până la opt centimetri din talie.

19/11/2015

Cercetătorii afirmă că un mic dejun bogat în proteine şi grăsimi este mai eficient în coborârea nivelului de glucoză şi a tensiunii arteriale, printre cei care suferă de diabet de tip II, decât o dietă în care această masă este sărăcăcioasă. Oamenii de ştiinţă au descoperit, după ce au împărţit un eşantion de diabetici în două grupuri, că primul, care consumase un mic dejun sărăcăcios – celalalt grup având prima masă din zi generoasă – a mâncat mai mult decât ar fi trebuit întreaga zi. Chiar şi în ciuda gustărilor constante, foamea a fost resimţită de mai toţi din primul grup, pe durata întregii zile. Aceasta nu este prima cercetare care indică faptul că micul dejun este obligatoriu să fie unul mai cuprinzător, pentru a ne feri de tentaţiile de peste zi. Experţii arată că momentele în care nivelul glucozei urcă în timp scurt, de exemplu după masă, sunt considerate mai periculoase decât dacă acest nivel ar fi în mod constant ridicat. În momentul în care se vor consuma carbohidraţi la micul dejun, nivelul glucozei din sânge creşte în circa 15 minute până la o oră, spun experţii. De asemenea, proteinelor le ia mai mult timp să se transforme în glucoză, respectiv aproximativ trei ore, iar acestea nu se convertesc integral. Specialiştii susţin că o parte din proteină este folosită pentru repa

Call Now Button