Caută doctor

Etichetă: exercitii fizice

23/12/2015

Memoria este un lucru esenţial în viaţa de zi cu zi. Faptul că ţii minte anumite lucruri mai bine ca alţii s-ar putea să-ţi aducă un loc de muncă mai bun sau măcar să-ţi găseşti cheile dimineaţa. Trăim într-o societate în care se pune foarte mare accent pe ceea ce ştii, dar ca să ştii trebuie să îţi aduci aminte evident ceea ce ştii. Multiplele sarcini pe care le avem de efectuat zilnic, activităţile pe care le facem sau le avem planificate devin o sursă puternică de stres care ne poate afecta pe termen lung şi memoria. Pe lângă această problemă, mai pune şi faptul că dacă nu ţi-o exersezi îţi va fi extrem de greu să poţi face multe lucruri pe viitor şi nu vei avea încredere în tine că poţi să le faci. Un nou studiu demonstrează că persoanele cu vârste cuprinse între 43 şi 55 de ani dau dovadă de prospeţime în gândire, dacă în timpul tinereţii au facut cu regularitate exerciţii cardio-vasculare. În prima fază a studiului, cercetătorii au testat 2.747 de tineri sănătoşi cu vârste sub 25 de ani, timp de un an. După 20 de ani, aceiaşi subiecţi au fost puşi din nou pe banda de alergat, tot pe o perioadă de un an. După alţi cinci ani, subiecţii au fost supuşi unor teste cognitive, cu ajutorul cărora s-au măsurat funcţia executivă a creierului, memoria verbală şi viteza psihomotorie, adică rela

22/12/2015

Anxietatea este una dintre cele mai răspândite tulburări ale afectivităţii, fiind ca o consecinţă firească a vieţii trăite într-o societate înstrăinată de natură, în care dispare, treptat, respectul valorilor morale, lipseşte sentimentul unui viitor asigurat şi apar, tot mai frecvent, excese de violenţă. Omul modern a devenit mai vulnerabil ca niciodată în faţa stresului general, a vieţii sedentare şi a viciului supraalimentaţiei necontrolate. Toţi aceşti factori contribuie la afectarea sănătăţii fizice şi psihice, uneori pe termen îndelungat. Anxietatea constă dintr-o stare de teamă, nelinişte, agitaţie, nesiguranţă şi nervozitate, care provoacă o tensiune interioară şi tulburări neurovegetative (dispnee, paloare, tahicardie, transpiraţie excesivă). Stiaţi că frica de a avea crize de anxietate în sine este un factor declanşator principal al atacurilor de anxietate? Este suficient să învăţaţi cum să gestionaţi anxietatea şi problemele vor dispărea. Mai jos sunt enumerate mai multe tehnici de management pe care le puteţi aplica pe cont propriu. A fost dovedit faptul că acestea au efecte pozitive, au contribuit la diminuarea grijilor şi ar trebui să facă parte din strategia dumneavoastră generală de autocontrol. Puteţi să vă controlaţi mintea folosind următoarele sfaturi psihologice şi fiziologice şi veţi

08/12/2015

Considerat flagelul secolului al XX-lea, cancerul a rămas una dintre cele mai grave maladii. Boala a fost cunoscută încă din Antichitate, dar în ultimele decenii a înregistrat o frecvenţă în rapidă creştere, secerând, anual, milioane de vieţi omeneşti. Frecvenţa bolii este mai mare în ţările dezvoltate din punct de vedere economic, întrucât civilizaţia modernă, respectiv industrializarea, agricultura chimizată şi densitatea mijloacelor de transport poluează mediul natural cu compuşi chimici cancerigeni, regăsiţi în apă, aer, sol şi vegetaţie. Revenind la subiectul de astăzi, cele mai multe cazuri de cancer de colon debutează prin apariţia unor aglomerări mici de celule necanceroase (benigne) cunoscute sub numele de polipi adenomatoşi. De-a lungul timpului, unii dintre polipii adenomatoşi pot deveni cancerigeni. Polipii pot fi de mici dimensiuni şi pot manifesta simptome vagi. Din acest motiv, medicii recomandă teste de screening periodice, pentru a ajuta la prevenirea cancerului de colon, sau depistarea din timp, a unor polipi cancerigeni. De cele mai multe ori, un diagnostic de cancer determină multe persoane să se concentreze asupra sănătăţii lor în moduri la care nu s-au gândit prea mult în trecut. Existî lucruri care pot fi făcute pentru o stare de sănătate mai bună. Este important şi chiar vital, uneori, să consumaţi

22/11/2015

Kinetoterapia este o terapie realizată cu ajutorul mișcării prin care se ȋncearcǎ sǎ se restabileascǎ anumite funcții ale corpului. Kinetoterapia nu este sinonimǎ cu gimnastica medicalǎ, deși o înglobează. Kinetoterapia utilizeazǎ mișcarea pentru a regla dezechilibrul prezent la nivelul organismului, tulburare care poate duce la apariția anumitor boli. Termenul de kinetoterapie derivă de la cuvintele greceşti mişcare şi îngrijire. Kinetoterapia are o istorie îndelungată Cu 800 de ani î.e.n., în India şi China s-a acordat importanţă posturilor şi mişcărilor. Grecia antică a folosit mişcarea sub diversele ei forme, Herodicus, maestrul lui Hipocrate, a formulat primele principii ale unui tratament gimnic raţional, fiind considerat inventatorul gimnasticii medicale. Hipocrate a fost însă acela care a dat o formă mai ştiinţifică acestor principii. De asemenea romani, au folosit pe scară largă gimnastica terapeutică, introdusă la ei de către Asclepiades din Bithynia în anul 921 î.e.n. În secolul al XVI-lea se insistă din nou asupra mişcării, în special, prin Ambrosie Pare şi John Hunter. Abia în secolul al XX-lea ia naştere adevărata fizioterapie şi medicină fizică; abia atunci au fost selecţionate şi utilizate judicios tehnicile folosite în trecut, acesta fiind secolul marilor măreţi fondatori ai kinetoterap

24/09/2015

Probabil o bună parte dintre noi ne-am propus de multe ori să ne apucăm de sport cu regularitate pentru a ne oferi o vitalitate mai bună. Cel mai indicat moment pentru a desfăşura activităşi fizice este dimineaţa. De cele mai multe ori cei mai mulţi dintre noi renunţăm la aceste exerciţii din diverse motive mai mult sau mai puţin plauzibile. Astfel avem nevoie de câteva trucuri care ne pot motiva să începem cu brio sau să continuăm cu acest obicei care face minuni pentru sănătatea noastră. Iată care sunt cele mai bune trucuri care ne ajută să fim motivaţi pentru mişcarea de dimineaţă: Uitaţi-vă la filmuleţe cu exerciţii adecvate Poţi să recurgi la canalele tv care au în programul de dimineaţă exerciţii pe care să le faci deodată cu instructorii respectivi. Este un bun mod de a te mobiliza făcându-ţi un obicei din acest lucru. O altă modalitate în care poţi să foloseşti un televizor cu ecran mare este pentru a-ţi pune diverse filmuleţe de pe youtube pe care să le vezi mai bine şi să execuţi corect exerciţiile. Astfel nu vei mai avea scuza că nu ştii ce exerciţii să faci sau cum să le legi ca să fie bine pentru corpul tău. Alege ca în fiecare zi să lucrezi o altă parte a corpului Un antrenament complet care să lucreze intens toate zonele problematice ale corpului necesită şi un

22/09/2015

Odată ce am ajuns în jurul vârstei de 30 de ani, metabolismul începe să scadă, astfel că trebuie redus numărul de calorii necesare organismului pentru a-şi menţine funcţiile vitale în parametri optimi. Statisticile medicale arată că, după acest prag de vârstă, adulţii acumulează câte o jumătate de kilogram anual, făra să schimbe nimic în alimentaţie şi în efortul fizic depus. Pentru evitarea acestei îngrăşări iminente, se impune reducerea aportului zilnic de calorii. Între 30 şi 40 de ani, pe langă restricţiile calorice sunt recomandate şi câteva forme eficiente de mişcare, precum şi suplimentarea anumitor nutrienţi esenţiali pentru menţinerea stării de sănătate. Iată câteva sfaturi importante pentru menţinerea sănătăţii şi a siluetei: Scăderea numarului de calorii Persoanele de peste 30 de ani trebuie sa consume cu până la 200 kcal mai puţin în fiecare zi, comparativ cu aportul caloric din prima parte a tinereţii. Eliminaţi din dieta zilnică sucurile acidulate, iaurturile cu fructe din supermarket sau prajelile, pentru a atinge obiectivul. Respectaţi orele de somn Ar trebui ca, în fiecare noapte, să vă odihniţi nu mai puţin de 6 ore şi nu mai mult de 8 ore. Exerciţiile fizice sunt foarte importante Aveţi nevoie de 150 de minute de exerciţii fizice moderate

19/08/2015

Spondiloza cervicală este o afecţiune care se manifestă printr-o uzură anormală a cartilajului ce înveleşte oasele gâtului si anume vertebrele cervicale. Aceasta este o cauză frecventă a durerilor cronice în zona gâtului. Partea din spate a gâtului include coloana cervicală, precum şi muşchii şi ligamentele care o înconjoară şi o susţin. Coloana cervicală este formată din şapte oase numite vertebre. Primele două sunt uşor diferite faţă de restul deoarece fac legătura între coloană şi craniu, permiţând capului să se întoarcă într-o parte şi în alta. Spondiloza cervicală este o degenerare legată de vârstă şi apare, de obicei, după vârsta de 35-40 de ani. Simptomele pot varia de la uşoare până la severe. Să aflăm împreună care sunt simptomele şi ce tratamente există împotriva spondilozei cervicale. Cauze În urma numeroaselor cercetări specialiştii au ajuns la concluzia că principala cauză a spondilozei cervicale este determinată de îmbătrânirea ţesutului. Este corect, dar nu trebuie să neglijăm urmatoarele cauze, cum ar fi reducerea mobilităţii articulare datorate obezităţii; adoptarea unei poziţii vicioase a coloanei cervicale, cum este statul prelungit în faţa calculatorului sau la birou, scăderea tonusului muscular din diferite cauze (sedentarismul), anomalii congenitale, traumati

04/08/2015

Mişcarea de dimineaţă este foarte importantă, fiind mult mai eficientă decât mişcarea în alte ore ale zilei, deoarece creşte capacitatea de reacţie, îmbunătăţeşte starea generală de atenţie şi mai ales tonusul psihic, astfel organismul simte din plin beneficiile mişcării de dimineată. Un alt avantaj important al exerciţiilor făcute dimineaţa este faptul că stimulează metabolismul, mult mai eficient decât exerciţiile efectuate la alte ore ale zilei. Mai mult, metabolismul rămâne la un nivel ridicat pe tot parcursul zilei, iar cu un metabolism activ vei arde mai multe calorii pe parcursul zilei. Exerciţiile fizice practicate mai ales dimineaţa te energizează pentru tot restul zilei şi are un puternic efect tonic asupra psihicului. Cei care fac mişcare dimineaţa înţeleg foarte bine aceste cuvinte. Senzaţia că eşti plin de energie şi că nimic nu-ţi poate sta în cale, starea de bine şi de optimism vin dintr-o repriză de gimnastică de dimineaţa. Explicaţia este simplă. Creiereul beneficiază de toate avantajele pe care o oferă o puternică oxigenare, care este urmarea unui antrenament fizic la ore matinale, mai ales după perioada de somn de noapte. Studiile au arătat că exerciţiile dimineaţa cresc capacitatea de sinteză, puterea de analiză şi inventivitatea. Astfel dacă vrei o carieră de succes, fă gimnastică dimineaţa!

29/07/2015

Dacă este bine sau nu să facem exerciţii atunci când suntem bolnavi, depinde foarte mult de cât de serioasă este starea de rău şi disconfort . De exemplu, exerciţiul fizic atunci când persoana este racită este inofensiv, dar dacă aceasta prezintă febră, în nici un caz nu se va merge la sala de gimnastică. Este logic ca atunci când o persoană are febră să nu facă efort, deoarece temperatura corpului este deja crescută, iar neglijenţa de a face sport în asemenea momente pot agrava starea sănătăţii. Dacă persoana respectivă are temperatura peste 38 grade va trebui să stea deoparte. De regulă o persoană care are o formă severă de gripă, oricât de mult şi-ar dori să facă exerciţiile fizice zilnice nu se va simţi în stare să le facă. De exemplu dacă o persoană are doar nasul înfundat, este deja sub tratament şi nu se simte rău, poate să facă sport, dar dacă există dificultate în respiraţie nu este la fel de indicat. Fiecare trebuie să-şi cunoască limitele. Dacă nu se simte bine poate prefera o plimbare uşoară în loc de alergare. Trebuie scăzută intensitatea exerciţiilor fizice sau să se facă exerciţii de yoga sau pilates. În cazul persoanelor cu afecţiuni respiratorii un control medical poate determina intensitatea permisă a exerciţiilor fizice. Dacă simptomele sunt limitate la nivelul căilor respiratorii s

22/06/2015

Cercetătorii au demonstrat că vitaminele C şi E administrate pentru refacerea fizică a organismului anulează efectul de tonifiere şi revigoare al exerciţiilor fizice recomandate de medic după orice tratament. Exerciţiile fizice cresc nivelul de insulină, care are rolul de a menţine nivelul de zahăr în sânge la o valoare normală, vitală pentru păstrarea energiei. Astfel, noile studii au arătat că suplimentele de vitamina C şi E blocheaza efectul exerciţiilor prin distrugerea celulelor responsabile de protejarea organismului dupa consumul fizic. Cercetătorii au comparat două grupuri de câte 10 oameni timp de 30 de zile. Subiecţii au fost supuşi unor şedinţe intense de exerciţii fizice, iar jumătate dintre ei au luat suplimente de după executarea antrenamentului fizic. La sfârşitul perioadei de testare, cercetătorii au observat că persoanele care au luat vitamine au căpătat o sensibilitate la efectul insulinei. Este o descoperire importantă care ne arată că nu în orice moment vitaminele sunt benefice pentru organism. Acest studiu va fi un reper pentru cercetările viitoare, care, cu siguranţă vor perfecţiona modul de administrare a vitaminelor în funcţie de efortul fizic depus.

Call Now Button