Sfaturi importante pentru a avea un colon sănătos
Este foarte important să avem un colon sănătos, iar pentru aceasta trebuie să avem grijă ca cel puţin o dată pe an să recurgem la cura de detixifiere. În afară curei de detoxifiere este şi mai important să avem o cultură a ceea ce înseamnă o alimentaţie sănătoasă. Pe piaţa există multe produse dedicate curaţării colonului, însă acestea pot provoca efecte adverse precum: deshidratare, greaţa, iritarea colonului.
Care sunt cele mai eficiente metode de curăţare a colonului de toxine?
Pentru a avea un colon sănătos este vital să renunţaţi la alimentele procesate, carnea, alcoolul, cafeaua, dulciurile, brânzeturile grase, mâncărurile prajite, margarina, maioneza, băuturile acidulate şi la alimentele care conţin coloranţi şi E-uri. Toate alimentele enumerate mai sus trebuie înlocuite cu alimente bogate în fibre, cum sunt morcovii, broccoli, conopida, mango, fructe de padure, prune, mere. Este extrem de important ca în alimentaţia de zi cu zi să includeţi alimente care conţin fibre, deoarece reglează funcţiile sistemului digestiv şi menţin tractul digestiv curat.
De asemenea alte câteva alimente de nădejde care luptă împotriva bolilor de colon sunt: fasolea, lintea, nautul, cereale integrale, avocado şi nuci, toate având surse importante de fibre. Seminţele de in, seminţele de chia şi fulgii de ovăz sunt surse bune de fibre solubile. De asemenea, orezul brun este o sursă excelentă de fibre insolubile. Acest tip de fibre ajută stomacul să se menţină sănătos şi curaţă colonul, reducând seminificativ riscul de a dezvolta cancer la colon.
Să nu uităm însă de alimentele verzi. Tot ce este verde înseamnă viaţă, iar substanţa numită clorofilă pe care o cuprinde aceste legume, elimină toxinele din tractul digestiv. Iată câteva alimente bogate în clorofilî: broccoli, salata verde, spanac, varzâ, mere verzi, mazăre, ţelină, patrunjel, sparanghel, castraveţi, ardei verde gras, ceapă verde, fasole verde, kiwi, avocado, varză de Bruxelles. În general, toate verdeţurile ajută la curăţarea intestinelor, la prevenirea constipaţiei şi la imbunătăţirea tranzitului intestinal. Include-le cât poţi de mult, în dieta ta şi colonul tau va fi curăţat de toxine.
Consumă sucuri naturale de fructe preparate în casă. Cele mai eficiente sunt sucul de morcov cu mere şi ghimbir, sucul de portocale cu morcovi şi ghimbir, sucurile de prune. De asemenea, supele de broccoli şi conopidă sunt o variantă excelentă de detoxifiere a colonului.
De asemenea este indicat ca dimineaţa pe stomacul gol să beţi un pahar de apă calduţă cu lămâie şi/sau un pahar de apă cu sare de mare, acestea vor ajuta la eliminarea rapidă a materiilor fecale şi la curăţarea colonului într-un mod natural. Pe parcursul zilei este recomandat să bei 2 litri de lichide. Apa proaspătă este importantă în curăţarea colonului. Fară apa, funcţiile colonului se ingreunează şi creşte riscul de constipaţie.