Cum poţi să scapi de dependenţa de dulce?
Pentru mulţi dintre noi dulcele nu poate să lipsească din alimentaţia zilnică. Problema este că acesta ne poate afecta sănătatea în timp şi ne putem îmbolnăvi.
Cercetătorii au descoperit o nouă metodă de a scăpa de dependenţa de dulce. Această metodă implică puterea minţii şi o disciplină mentală strictă. Potrivit specialiştilor, procesul presupune recunoaşterea faptului că “tu nu eşti gândurile tale”, ceea ce te va face mai puternic în faţa tentaţiilor.
Cercetătorii susţin că acest principu se poate aplica şi în cazul dietelor de slăbire. Ideea este următoarea: indivizilor nu li se cere să işi schimbe modalitatea de gândire în vreun fel, ci să işi observe pur şi simplu gândurile, vizualizându-se pe ei însişi ca fiind ceva diferit de acestea. În acest fel, se încurajează crearea unei distanţe mentale atât între indivizi şi gândurile lor, cât şi între gândurile lor şi realitate.
Astfel în timpul experimentului participanţii la studiu au fost impărţiţi în trei grupuri:
Unui grup i s-a cerut să işi imagineze cum conduce un microbuz, iar gândurile despre ciocolată să şi le imagineze ca pe nişte pasageri nedoriţi, altui grup i s-a cerut să aplice anumite tehnici de acceptare, prin care să işi observe sentimentele şi să nu le respingă, în timp ce al treilea grup a fost invăţat să aplice anumite tehnici de relaxare.
La sfârşitul experimentului, membrii ultimelor două grupuri au mâncat ciocolata, în timp ce numai 27% dintre persoanele aparţinând primului grup au cedat acestei tentaţii.
Oamenii de ştiinţă au vrut să demonstreze astfel, că se poate să renunţăm la ceva ce ne face rău, mai ales dacă ne dorim acest lucru. Totul este psihologic şi de aceea trebuie să lucrăm cu propriile noastre gânduri.
