Cum poţi compensa o noapte nedormită
Nu de puţine ori ni s-a întâmplat să avem nopți în care să ne trezim de mai multe ori sau să nu reușim să adormim. Din fericire, există metode prin care poți funcționa mai bine după o astfel de noapte.
Evită să stai în pat
Dacă te-ai trezit, nu rămâne în pat în speranța că vei reuși să mai adormi. Incearcă să devii activ imediat ce te-ai ridicat din pat.
Renunţă la cafea
Să bei o cană de cafea este o soluție temporară. Îți va oferi energie pe moment, însă nu și în restul zilei. În schimb, îți poți face un ceai.
Rezolvă-ți sarcinile cât mai devreme
Dacă ai avut o noapte în care nu te-ai odihnit, este bine să îți rezolvi tot ce aveai pe lista cât mai devreme, deoarece vei fi foarte obosit mai târziu.
Mișcarea te va ajuta să-ţi revii
Încearcă să nu stai doar la birou, ci să fii cât mai activ. Ia mai multe pauze și mergi mai mult. Ideal ar fi ca după orele de muncă să mergi la sală sau să alergi câteva minute în aer liber.
Puţin somn la amiază este bine venit
Dacă ai posibilitatea să adormi puțin în timpul zilei, este perfect. Un somn de câteva minute îți va da un plus de energie și te vei simți mult mai bine.
