Cum ne protejăm sănătatea în zilele caniculare
În ultimii ani România s-a confruntat cu valuri de caniculă din ce în ce mai accentuate. Nici anul acesta nu pare să fie mai blând în ceea ce priveşte temperaturile ridicate.
În astfel de situații, trebuie să ținem cont de anumte reguli pentru a evita problemele de sănătate.
Iată câteva recomandări esenţiale pentru zilele caniculare ce stau să vină:
Medicii specialişti ne îndeamnă să mergem prin soare în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul.
Ce trebuie să facem în spațiile deschise
- evitaţi aglomeraţia, expunerea la soare, efortul fizic intens între orele 11.00 – 18.00;
- purtaţi haine lejere, subţiri, din bumbac, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;
- consumaţi 2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale şi ceaiuri călduţe;
- evitaţi băuturile ce conţin cofeină sau zahăr şi alimentele cu conţinut sporit de grăsimi.
Cum procedăm în spațiile închise
- limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, luminilor artificiale şi surselor de căldură;
- acoperiţi ferestrele expuse la soare;
- nu utilizaţi ventilatoare, dacă temperatura a depăşit 32 C;
- reglaţi aerul condiţionat la maxim 5 grade sub temperatura exterioară;
- aerisiţi încăperile dimineaţa devreme sau seara târziu.
