Această dietă te ajută să slăbeşti câte un kilogram pe zi
Dieta cu iaurt este printre puţinele care te ajută să scapi rapid de câteva kilograme în plus, însă, trebuie să ştii faptul că este restrictivă şi nu trebuie ţinută pe termen lung deoarece poate cauza probleme de sănătate.
După cum v-aţi dat seama, vedeta acestei diete este iaurtul dietetic, însă în afară de acesta mai poţi consuma şi peşte sau carne slabă la grătar. Iată un plan alimentar pe trei zile care se potriveşte perfect cu regulile dietei cu iaurt:
Prima zi
Dimineaţa: Un iaurt degresat, natur, cu o mână de fructe naturale cu cereale
Pranz: Consumă orez fiert cu legume. Sarea şi piperul sunt singurele condimente recomandate. La desert, consumă un iaurt degresat cu o mână de fructe naturale.
Cina: Salata dietetică din morcovi cu puţin ulei, sare, piper, oţet şi un iaurt degresat.
A doua zi
Dimineaţa: O salată de castraveţi cu iaurt degresat.
Pranz: O porţie de carne de curcan la gratar cu garnitură de legume la aburi.
Cina: Un iaurt degresat cu o mână de fructe de pădure
A treia zi
Dimineaţa: Un iaurt degresat cu măr şi scorţişoară
Pranz: File de peşte, salată de castraveţi şi iaurt cu mustar.
Cina: O porţie de 200g de paşte cu ardei gras, ou fiert şi iaurt.
Nutritioniştii afirmă faptul că grăsimea corporală produce cortizol, hormon care accentuează senzaţia de foame. Atunci când consumăm iaurt, calciul din acesta transmite un semnal către celule pentru a elimina cortizol şi astfel aminoacizii produşi ajută la arderea grăsimilor, contribuind la eliminarea kilogramelor în plus.
